At your best 💚
This book is a guide to optimize time for what is really needed, as well as guide how to work during life energy regression to avoid unnecessary stress and reduce all-round distractions. The result is that we can work more efficiently in line with our energy levels, which also contributes to work and quality of life in many ways.
3 key factors of this book:
Energy ▶️: Know what time during the day we have energy at what level, and spend that time doing the most important thing.
🟢 green zone = the moment we have energy, the brain is clear, the best focused, the most efficient.
🟡 Yellow Zone = Medium Energy, Modestly Creative, Contemplative
🔴 Red Zone = Low Power Range, Meow, Fatigue, Uncreative
▶️: Not just energy levels, but staying in an environment conducive to efficient work is essential, which the individual is not the same.
▶️ prioritization: Must choose the most important things to suit our goals, not let other things dictate or encroach on our time.
.
At Your Best is the best fit.
Author: Carey Nieuwhof
Translator: Arrow, Pribull Cloud
Publisher: Amarin How to
.
🤍 I think there are some repetitive parts with other productivity / self help books. The idea of prioritizing, choosing to do important things first, learning to reject is a topic that already exists in many books. If you've read a lot of books, you might feel that there's not much new.
นอกจากแนวคิดหลักในการจัดเวลาตามพลังงานแล้ว การทำความเข้าใจโซนพลังงานสีเขียว เหลือง และแดงอย่างลึกซึ้งช่วยให้เรารู้ว่าสมองและร่างกายของเราตอบสนองอย่างไรในแต่ละช่วงเวลา เช่น โซนสีเขียว ควรใช้สำหรับงานที่ต้องใช้สมาธิสูงและการตัดสินใจสำคัญ ส่วนโซนสีเหลืองสามารถใช้สำหรับงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์และแก้ปัญหา ในขณะที่โซนสีแดงควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักหรือการตัดสินใจที่สำคัญ เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำหลักเหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตจริงทำให้ผมสามารถป้องกันความเครียดจากการทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้จดจ่อและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในเวลาที่มีพลังที่สุด นอกจากนี้ การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อสมาธิ เช่น การลดเสียงรบกวนหรือจัดพื้นที่ทำงานให้เรียบร้อย ก็มีผลสำคัญต่อการรักษาสมาธิและพลังงาน และที่สำคัญที่สุดคือการเลือกทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน ตามเป้าหมายส่วนตัว ไม่ปล่อยให้สิ่งที่ไม่สำคัญเข้ามากินเวลาหรือพลังงานของเรา ซึ่งตรงกับคำแนะนำในหนังสือที่สะท้อนประสบการณ์จริงในการจัดการชีวิตให้สมดุลและมีความสุขมากขึ้น