"Drinking black coffee every morning, results clearer than thought."
Genuine black coffee, no milk, no sugar added.
Is a healthy drink that many people don't know yet...
The benefit is beyond number!
7 Benefits of Black Coffee That Shouldn't Be Overlooked
Stimulate the brain and alertness.
It allows you to feel fresh, energetic, increase concentration.
Increased energy metabolism
Fits people who are losing weight or controlling pictures
Type 2 Diabetes Risk Reduction Draft
Research suggests that people drink black coffee regularly.
20-30% less likely to risk
Helps control weight
Because having caffeine reduces appetite.
Temporary.
And no calories without adding sugar or cream.
Good for the heart (in the right amount)
Like 1-2 glasses a day, stimulating blood circulation.
Good for the heart (in the right amount)
Like 1-2 glasses a day, stimulating circulation.
Blood is highly antioxidant.
For example, poly fireballs that slow the age and reduce
Inflammation in the body reduces the risk of Parkinson's and Alzheimer's, research has found, regularly drinking black coffee.
It may reduce the risk of dementia.
Caution:
Should not drink more than 3 glasses a day
Avoid evening or bedtime
People with stomach disease should drink after a meal
And a little diluted.
Conclusion:
"Black coffee doesn't just wake up, it wakes up health.
Keep strong! "
# Coffee # Health # Black coffee benefit # Healthy black coffee # Lemon 8 Howtoo
หลายคนถามว่า “ประโยชน์กาแฟดำตอนเช้า” เห็นผลจริงไหม—จากที่เราลองเองแบบจริงจัง สิ่งที่ทำให้รู้สึกต่างคือ “ความสม่ำเสมอ” และ “ดื่มให้ถูกเวลา” ค่ะ กาแฟดำที่พูดถึงคือกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนม/ครีม (แคลอรี่แทบเป็นศูนย์) เลยเหมาะกับคนที่อยากคุมอาหารหรือเริ่มดูแลสุขภาพ วิธีดื่มที่เราทำแล้วเวิร์ก (และไม่ปวดท้อง) 1) ดื่มหลังตื่น 30-60 นาที ไม่ดื่มทันทีที่ลืมตา เพราะบางวันจะใจสั่นง่าย และกรดในกระเพาะอาจระคายเคือง 2) ถ้าเป็นคนกระเพาะไว ให้ “กินอะไรเบาๆ ก่อน” เช่น กล้วย 1 ลูก/ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น แล้วค่อยตามด้วยกาแฟดำ หรือเลือกชงแบบอ่อนลง 3) ปริมาณที่กำลังดีสำหรับเราอยู่ที่ 1-2 แก้ว/วัน (แก้วมาตรฐาน 150-200 มล.) ถ้าวันไหนต้องทำงานยาวจริงๆ ค่อยเพิ่ม แต่ไม่เกิน 3 แก้วตามข้อควรระวัง ผลลัพธ์ที่สังเกตได้ในชีวิตประจำวัน - เช้าจะตื่นไวขึ้น “หัวโล่ง” และมีสมาธิทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะวันที่ต้องใช้ความคิด - ช่วงสายๆ หิวน้อยลงนิดหน่อย (เป็นผลชั่วคราว) ทำให้ควบคุมมื้อว่างได้ง่าย แต่ไม่ใช่ว่าจะกินแทนอาหารได้นะคะ - ถ้าดื่มแทนน้ำหวาน/ลาเต้ที่ใส่น้ำตาล การลดแคลอรี่รวมทั้งวันเห็นผลชัดกว่า เพราะตัดน้ำตาลแฝงออกไปเยอะ เคล็ดลับให้ “กาแฟดำ” ดื่มง่าย ไม่ทรมาน - เพิ่มความหอมด้วยอบเชยผงเล็กน้อย หรือบีบเลมอนนิดเดียว (ถ้ากระเพาะรับไหว) - เลือกเมล็ดโทนช็อกโกแลต/ถั่ว จะขมน้อยกว่าโทนฟรุตตี้เปรี้ยว - ถ้ายังไม่ชิน เริ่มจากอเมริกาโน่เย็นแบบไม่หวาน แล้วค่อยปรับเข้มขึ้น ข้อควรระวังที่ควรรู้ก่อนดื่มทุกเช้า - หลีกเลี่ยงช่วงเย็นหรือก่อนนอน เพราะอาจนอนไม่หลับ ทำให้วันถัดไปยิ่งเพลีย - ถ้ามีอาการใจสั่น มือสั่น วิตกกังวล หรือกรดไหลย้อนกำเริบ ให้ลดปริมาณ/ลดความเข้ม หรือเว้นวัน - คนท้อง/ให้นม หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์เรื่องคาเฟอีนที่เหมาะสม สรุปจากประสบการณ์เรา: “ความลับของกาแฟดำที่น่าตกใจ” ไม่ใช่ว่าดื่มแล้วผอมทันที แต่คือช่วยให้ตื่นตัว คุมพฤติกรรมการกินง่ายขึ้น และถ้าดื่มแบบพอดีๆ จะเป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่เข้ากับการดูแลตัวเองมากค่ะ