Know before you drink! Fruit tea and Chinese tea give you different benefits.
🍓 Fruit tea gives you a refreshing taste, easy to drink, often aromatic from fruits, and if you use real fruit, you will also get antioxidants from the fruit. But if it is a fruit tea with a lot of sugar or cyrup, it can give you a high sugar. You should drink it in the right amount.
🍃 Chinese teas, such as green tea, oolong tea, or black tea, contain natural polyphenols and antioxidants, enhance overall health, and contain different levels of caffeine according to the type of tea.
"No tea is the best for everyone, but choosing a tea to suit your lifestyle and drinking a little sweet will help you get more benefits. Don't forget to follow, because there is a lot to know about good tea!"
Note: If it is a ready-made fruit tea or drink shop menu, should choose. Little sweet?
ถ้าถามว่า “ชากุหลาบมีประโยชน์อย่างไร” ในมุมคนดื่มชาประจำ ๆ สิ่งที่รู้สึกได้ชัดคือความหอมผ่อนคลาย ดื่มง่าย และเข้ากับวันที่อยากได้เครื่องดื่มแนวเบา ๆ ไม่หนักท้องค่ะ โดยชากุหลาบ (Rose tea) มักทำจากกลีบกุหลาบแห้งชงในน้ำร้อน กลิ่นจะเด่นมาก บางแบรนด์หอมแบบ “หอมมากกกกกกก” เลย และถ้าเป็นสูตรที่ใส่กลีบ/ชิ้นผลไม้ด้วยก็จะได้ฟีล “ผลไม้แน่น เห็นชัดทุกชิ้น” ตามสไตล์ชาผลไม้ ประโยชน์ที่คนมักพูดถึงของชากุหลาบ คือมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติจากกลีบกุหลาบ ช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวม และหลายคนชอบดื่มช่วงบ่ายเพราะกลิ่นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย (แต่ไม่ได้แปลว่ารักษาโรคหรือแทนยานะคะ) ถ้าคุณเป็นสายชาดูแลผิวพรรณ ชากุหลาบก็เป็นอีกตัวเลือกที่เข้ากลุ่ม “ชาเพื่อสุขภาพ” ได้ดี เพราะดื่มแทนน้ำหวานได้ง่ายกว่าเครื่องดื่มหวานจัด ทีนี้ชากุหลาบจัดอยู่ฝั่ง “ชาผลไม้/ชาสมุนไพร” มากกว่าชาจีน โดยชาจีนอย่างชาเขียว ชาอู่หลง ชาดำ จะเด่นเรื่องโพลีฟีนอล/คาเทชินตามธรรมชาติ และมีคาเฟอีนในระดับต่างกัน ส่วนชากุหลาบโดยมากคาเฟอีนต่ำหรือแทบไม่มี (ขึ้นอยู่กับว่าเบลนด์ร่วมกับชาเขียว/ชาดำหรือเปล่า) ถ้าคุณแพ้คาเฟอีนหรือดื่มแล้วใจสั่น แนะนำดูฉลากว่าเป็น “Rose tea” ล้วน ๆ หรือเป็น “Rose + Black/Green tea” ค่ะ ทริคเลือกให้ได้ประโยชน์แบบไม่เผลอหวานเกิน (อันนี้สำคัญมากเวลาเป็นเมนูร้านเครื่องดื่ม): - สั่ง “ไม่หวาน/หวานน้อย” และเลี่ยงไซรัปกลิ่นกุหลาบ ถ้าอยากได้ประโยชน์จากกลีบกุหลาบจริง ๆ ให้เลือกแบบใช้กลีบกุหลาบหรือชากุหลาบแห้งชง - ถ้าเป็นชาผลไม้สำเร็จรูป ให้เช็กน้ำตาลต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพราะบางแบบหวานมากจนกลบรสชา - ชงเองที่บ้านจะคุมได้ที่สุด: ใช้น้ำร้อนอุณหภูมิพอดี (ไม่เดือดพล่านเกินไป) แช่ 3–5 นาที จะได้กลิ่นจากผลไม้/ดอกไม้ชัดและไม่ขม สรุปคือ ชากุหลาบมีประโยชน์ในแง่ความหอมผ่อนคลายและสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ดื่มง่ายมาก แต่จะเฮลท์ตี้จริง ๆ ก็ต่อเมื่อ “คุมความหวาน” และเลือกแบบที่เป็นชาจริง ไม่ใช่ไซรัปแต่งกลิ่นเป็นหลักค่ะ