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Samsungはどうやってこのボタンを外したのですか?

2025/11/11 に編集しました

... もっと見るถ้าคุณใช้มือถือซัมซุงและเจอปุ่ม SayMi ที่น่ารำคาญใจ อยากเอาออกหรือปิดใช้งาน วันนี้มีวิธีง่ายๆ ที่อยากมาแชร์ให้ลองทำตามครับ SayMi เป็นแอปช่วยอ่านข้อความหรือเสียงบนหน้าจอมือถือ แต่ถ้าคุณไม่ต้องการใช้ฟีเจอร์นี้และรู้สึกว่าแถบปุ่มหรือตัวช่วยนี้ทำให้รกหน้าจอ สามารถปิดได้จากเมนูการตั้งค่าการช่วยเหลือการเข้าถึง (Accessibility) ในมือถือซัมซุง วิธีคือ ให้เข้าไปที่ การตั้งค่า > การช่วยเหลือการเข้าถึง > การโต้ตอบและความคล่องแคล่ว > SayMi แล้วเลื่อนปุ่มเพื่อปิดการใช้งาน ถ้าพบว่าเมนูตรงนี้ถูกซ่อนไว้ ให้ใช้ฟังก์ชันค้นหาในการตั้งค่า พิมพ์คำว่า "SayMi" เพื่อเข้าสู่หน้าตั้งค่าโดยตรง นอกจากนี้ ถ้าคุณต้องการใช้งาน SayMi ผ่าน PC เพื่ออ่านข้อความหรือใช้ฟีเจอร์นี้แบบสะดวก เวลาจอยอุปกรณ์เข้าด้วยกัน ก็สามารถดาวน์โหลดแอป SayMi สำหรับ PC ได้ โดยแอปจะให้สแกน QR Code เพื่อเชื่อมต่อโทรศัพท์กับคอมพิวเตอร์ เมื่อเชื่อมต่อสำเร็จ คุณจะสามารถควบคุมและใช้งาน SayMi ได้จากหน้าคอมพิวเตอร์โดยตรง ซึ่งสะดวกมากสำหรับคนที่ต้องการจัดการข้อความหรือเสียงแบบมืออาชีพ และสามารถลดการรบกวนจากแถบปุ่มบนมือถือได้ด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งค่าและจัดการปุ่มหรือฟีเจอร์นี้ไม่ยากเลยครับ แค่เข้าใจวิธีการซ่อนหรือตั้งค่าในเมนูช่วยเหลือ ก็ช่วยให้ใช้งานมือถือซัมซุงได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่ต้องเจอปุ่มที่ไม่ต้องการลอยอยู่บนหน้าจอให้เสียสมาธิ ลองทำตามดู รับรองว่าชีวิตจะสะดวกขึ้นเยอะครับ!

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下半身激変トレ✨
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フォームローラーでお腹凹む✨
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テレビ見ながらできちゃう✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 ①お腹は凹ませながらやろう ②腕を動かす時は、右側の時は右手でグッと左手を引き寄せてみて!反対側も同じように引き寄せる! ③息は止めずにやってみよう 1日30秒からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀
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ダイエットはじめた時からやってるトレ✨
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お腹・お尻・脚に効くトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 寝ながら脚バタバタ→ヒップアップ(20回) 脚クロスでお腹上げ下げ→お腹凹む(20回) 座って脚クロス捻り→くびれ爆誕(30秒) 寝ながら片足パタパタ→脚痩せ(30秒) 呼吸をするのを忘れずに😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
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立ったままお腹トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時は、お腹を凹ませながらやろう! 呼吸をするのを忘れないで✨ それぞれ30回ずつやってみて😆 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩
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フォームローラーで背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) 左右倒し→姿勢改善(20回) 腰の位置で上下→二の腕ほっそり(20回) バンザイ上下→背中スッキリ(20回) 耳の横の位置で上下→腕引き締まる(20回) 顔周りグルグル→肩凝り解消(20秒) できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも変われ
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腹筋より効く✊7日でお腹痩せ
お腹痩せ✊ 【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- こんばんは🌛♪ 実は年末年始に好き放題飲んで食べて🤤🍺笑 まだ正月太りを戻せてない😇 だから今週はお腹注力の週間にさせて❤️‍🔥 憧れのお腹ペタンコのヨガインストラクターさんがおすすめしてた腹筋より効くお腹トレ🥹🤍 人間1人じゃ頑張れないから一緒にみんなでやってこー✌️笑 ※ 右下の「…」から 保存ボタン を押すと、 あとで見返せて便利だ
もにか

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立ったまま全身痩せトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) みんなでやって脂肪燃焼、痩せ体質をGETしよう😆✨ 1日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→4
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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寝ながらできるお尻と脚がスッキリトレ✨
やる時のポイント💡 1.ふくらはぎの筋肉を動かすように 2.お尻をキュッと閉めて、太ももを意識しながら動かす 3.お腹に力を入れながら、腰が反らないように足を上げる 4.お腹に力を入れながらバタバタ 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモッ
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シャツの袖まくりアレンジ方法を4種類紹介する図解です。シアーシャツが落ちない巻き方2種、王道のマスターロール、クシュッとラフなこなれ感を出す巻き方が、イラストと手順で説明されています。
シャツのアレンジテク裏技✨
#レモポテファッション #ファッションハック #ちょっと聞いて #ポテンシャルスター 春になると活躍するシャツの袖まくりのアレンジ方法をまとめたものです。 ただまくるだけよりも、アレンジした方がカッコよく着こなせますよね😊✨ 是非参考になさってください。
さっちん

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背中二の腕に効くタオルトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 手を前から後ろに引く→背中引き締まる(30回) 手を前から後ろに動かし肩甲骨を寄せる→二の腕スッキリ(30回) 手を前に出したまま上下に捻る→ブラのハミ肉消える(30回) 呼吸をするのを忘れずに😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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22件の「いいね」

簡単全身トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 ①お腹は凹ませながらやる ②手と足は大きく動かす 1日10回からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥 . 154㎝ /
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全身に効く🔥
やる時のポイント💡 ①膝は90度に曲げながら、背筋は真っ直ぐを意識 ②お腹は常に凹ませながらやる ③呼吸は止めずにやろう! 1日30回からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️
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寝ながらハミ肉撃退✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 ①力は抜いてコロコロしてみて‼︎ ②腰から下を捻るイメージ ③呼吸は止めずにリラックス トレの効果🔥 ・腰肉スッキリ ・ぽっこりお腹解消 ・骨盤整う ・内ももスッキリ 1日20回からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたく
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寝たまま下半身痩せ✨
やる時のポイント💡 お腹を凹ませながらやろう! 1.脚はくっつけたまま、膝から下だけ動かす! 2.反動は使わずに、足を動かす 3.前に漕いだら、後ろ漕ぎも忘れずに‼︎ 4.脚をお尻の横にセット   ゆっくり前ももを伸ばすイメージで動かす 毎日1セットからやってみて〜🙌 『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食
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下腹凹む✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 お腹は常に凹ませながらやろう! 勢いはつけずに、ゆっくり丁寧に動かそう❣️ 1日30回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥 .
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お腹変わるトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 ①床と腰の間をなくすイメージで、息を最後まで吐く ②足を曲げるのが難しい人は、そのまま寝転がってやっても大丈夫✨ 1日20回からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
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上半身引き締まるトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 背中は丸めずに、真っ直ぐのまま! 肩は床と垂直になるように倒してみてね‼️ やってみた人はコメントで教えてね♡ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!が
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寝ながらできるお腹と脚痩せトレ✨
やる時のポイント💡 1.お腹を凹ませながら脚を引き寄せる   腰が反らないように⚠️ 2.片足ずつ曲げ伸ばしするだけ!   太ももを使うから脂肪燃焼効果も✨ 3.上半身は動かないようにするとめっちゃ効く 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!
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下半身痩せ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 膝を曲げずに骨盤を左右に動かすだけ! くびれ作りたい人は、脇腹を意識して動かしてみて✨ 1日20回からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しな
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フォームローラーでお腹痩せ✨
やる時のポイント💡 ①フォームローラーはお尻の下にセット ②お腹を凹ませながら脚を動かす ③お腹に力を入れてないと  腰が反ってしまうので気をつけて! ④息を吐きながら脚を下げる ⑤ゆっくり動かすとめっちゃ効くよ 1日30回からやってみてね❣️ フォームローラーがない人は バスタオルを使ってもできるよ👌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-
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座りながらできる脚痩せトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 お腹を凹ませながらやろう! 1.脚の付け根をほぐすように動かそう 2.片足ずつ開くところまで動かす   姿勢も脚も真っ直ぐ! 3.膝が曲がらないようにまっすぐ上に   お腹に力を入れながらあげよう! 4.膝は真っすぐ、足は90°にできれば最高!   内ももの伸びを意識して! 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••
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お腹激変トレ
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) 1.足は90°でお腹を意識しながら、腕を動かす   動かすのと一緒に呼吸しよう! 2.腰から下だけ動かすよ✨お腹の力は抜かない 3.内ももを意識しながら動かそう!   できる人は足を浮かせながらやってみよう🙌 4.腕で体を支えながら、腰から下だけ動かそう! できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈
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背中と二の腕引き締まるトレ
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) 1.肩と肘はまっずくに!肘から下を上げ下げしよう 2.手は腰につけ、肩甲骨を意識して動かす 3.手を後ろで握って、肩甲骨は寄せたまま動かす 4.手は耳の横にセット。腕を前後に動かす 5.手は握ったまま上げ下げ。   肩甲骨をグーっと寄せて5秒キープ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼•
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フォームローラーでくびれトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 膝が床に近づくように捻ると効果的‼︎ 手で体を支えるから二の腕痩せも叶うかも✨ 1日20回回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥
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寝ながらできる脚痩せ&反り腰改善トレ✨
やる時のポイント💡 1.脚の付け根をゆっくりじっくりしっかり伸ばす   腰が反らないように⚠️ 2.できる範囲で脚を横に広げる   お腹の力は抜かずに 3.できる範囲で脚を縦に広げる   腰が反らないように⚠️ 4.カエル足にして上げ下げする   お腹は凹ませながらやろう 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必
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寝ながらできるお尻・脚痩せトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) ポイント✨ 1.お尻に踵をつけるように動かす   リズムよく動かすと血行促進やむくみ改善にも‼︎ 2.ゆっくり丁寧に動かしてみて!   足の先まで真っ直ぐ伸ばしながらやろう 3.お尻に力を入れて、太ももも意識しながら動かす 4.上げる時に腰が反らないように⚠️   お尻で持ち上げる意識が大事‼︎   ゆっくり持ち上げてキープすると更に効果的😁 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__body
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フォームローラートレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 ①背中は丸めず、まっすぐやってね‼︎ ②肩の力は抜いてリラックスしながらやろう✨ ③目線は前🙌 1日20回からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいもの
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フォームローラーで背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 肩甲骨を意識しながら動かそう! 腕を動かすんじゃなくて、背中でローラーを挟むイメージでやると効果的✨ お腹は凹ませたまま❣️ 1日30回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
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寝る前にできるストレッチ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 足をパタパタ動かす→股関節ほぐれる(20秒) 片足に片足を乗せ左右に揺らす→骨盤整う(20秒) 片膝に反対の足首を引っ掛け倒す→腰痛改善(20秒) 両手足を伸ばし、ブラブラ揺らす→むくみスッキリ(20秒) できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
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【二の腕引き締め✨️】毎日少しずつやってこね!
二の腕のぷよぷに感は、燃焼不足で溜まった脂肪と、血行不良でむくんだダブル原因もある💦 まずはエクササイズで『使って燃焼』 そのあとストレッチで『ゆるめて流す』 この二刀流で、しなやかでスッキリした二の腕ラインに✨ キツくなくても、続けるほどちゃんと変わるから一緒にやろ! 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #二の腕 #二の腕引き締め #ストレッチ #筋トレ #ダイエット
桝谷豪一

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簡単寝ながら脚痩せトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 お腹は凹ます意識で‼︎ 腰が反らないように気をつけてね✨ 呼吸をするのを忘れずに😊 1日20回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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下腹凹む
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 膝は壁にしっかりつける! 膝が痛い人は、痛くないようにマットを敷いてもOK🙆‍♀️ 脚をくっつけることでお尻とお腹も引き締まる✨ 肩の下に手は置いてやるよ! 上げ下げする時は、お腹を凹ませてやろう👍 1日20回からやってみて🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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浮き輪肉に効くトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 ①お腹は凹ませながらやろう ②腰が反らないようにゆっくり動かす ③頭を上げながらやるのがキツい人は、あげなくても大丈夫👌 だけど、腰が反りやすくなるから注意⚠️ 1日1分からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないマ
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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【美脚への道✨】少しずつでいいからやってこね!
『開脚とかムリ』って人。 これやって! 片脚ずつ伸ばすだけで、気づいたら脚のライン変わる✨️ 頑張らなくてOK。 キツくないのにちゃんと効くのがコレ🫶 ズボラでも美脚つくれるよ☺️ ちょっとずつやってこ! 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #おうち派の休日 #美脚 #脚痩せ #ダイエット #ストレッチ
桝谷豪一

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寝ながら脚痩せ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 1.足をクロスしながら動かす。太ももを意識しよう! 2.足裏をつけたまま、開閉する。勢いではなく、しっかり動かそう! 3.クロスしながら足上げ!クロスする足を左右変えて10回ずつやってね! 4.開くとこまで広げて、バウンドさせよう! 5.足を揃えたまま上げ下げ。足は90°で真っ直ぐにしたままやろう できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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股関節ストレッチ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) ダイエットはじめたころ、股関節ガチガチで まずはほぐすことからスタートしました‼︎ 簡単そうに見えて、1分やると結構キツいけど ほぐすことでたくさんいい事あるからやってみて♡ やる時のポイント💡 ①お腹は凹ませながらやる ②背筋は猫背にならず真っ直ぐのままやる ③呼吸は止めずにやろう トレの効果🔥 ・股関節の柔軟性UP ・骨盤整う ・内もも伸ばし ・血行促進 ・代謝UP 1日1分からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやっ
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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フォームローラーで肩甲骨ほぐし✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 お腹は凹ませながらやろう! 床に肘を近づけるように動かして! できる範囲で大丈夫👌 腕を開く時に息を吐こう✨ 1日20回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたい
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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全身変わる✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 お腹の力は抜かないように動いてね❣️ 手を叩く時はしっかり肩甲骨を意識して叩こう‼︎ 1日20回からやってみて🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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下腹にも効く・垂れ尻改善トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) ポイント✨ 最初はできる範囲でやってみて😊 1.足の付け根から円を描くようにぐるっと動かす   お腹の力は抜かないように 2.脚を上げた時に腰が反らないように⚠️   曲げた時は胸に近づけて! 3.内ももも意識しながら上げ下げしよう 4.できる人は、床についてる脚をかかとだけつけて上げ下げしてみて‼︎更にお尻に効く🔥 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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腰に負担がかからないお腹脚痩せ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) 1.つま先を床に交互につける!お腹は凹ませながら 2.足裏をつけたまま内ももを意識して動かす   おへそを見ながら動かそう! 3.両足をしっかりくっつけながら動かす   下げる時に息を吐く 4.足を伸ばした時は、床につかない!   浮かせながらやってみよう 5.腰が反らないとこまで下げる   ゆっくりやってみて! できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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ペットボトルで痩せ体質✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) 今回は2Lのペットボトルトレ🔥 みんなでやって脂肪燃焼、痩せ体質をGETしよう😆✨ 1日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥 .
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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全身スッキリ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) 全身スッキリ🔥 やる時のポイント💡 手は握って動かす! 肩甲骨を寄せるようにやってみて✨ 脚はできるだけお尻を蹴るように近づける! 1日20回からやってみて🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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座って下腹トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 お腹は凹ませながらやろう! はじめてやるときは、回しにくいかもしれないけど、ゆっくりやってみてね❣️ わからない時はメッセージやコメントで気軽に声かけて😉 1日10回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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簡単全身痩せ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 スクワットをする時は、つま先より膝が前に出ないようにしてみて❣️ 腕を上げる時は、肩甲骨を意識して動かそう👍 1日20回からやってみて🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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フォームローラーで姿勢改善トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 はじめは痛いけど、続けると心地良くなる❣️ 肩に力が入ってると、ほぐれないから リラックスしながらやってみよう! やってみた人はコメントで教えてね♡ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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脇肉削ぐ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 ①力は抜いてコロコロしてみて‼︎ ②腰から下を捻るイメージ ③呼吸は止めずにリラックス トレの効果🔥 ・腰肉スッキリ ・ぽっこりお腹解消 ・骨盤整う ・内ももスッキリ 1日20回からやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたく
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肩甲骨動かしていこー✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 肩に手をついたまま上下→肩凝り解消(20回) 肩に手をついたまま前後→姿勢改善(20回) 肩に手をついたままぐるっと回す(前回し&後ろ回し)→背中スッキリ(それぞれ20秒) リラックスしながらやってこー😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•
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壁を使った下腹引き締めとれ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) 1.脇腹を意識しながら、かかとをタッチ 2.手の平をくっつけて、壁に近づける時に息を吐こう! 3.腰を反らないようにお尻を持ち上げて‼︎ 4.できるだけ膝と肘を近づける!脇腹意識🙌 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹
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タオルトレで引き締めよう✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) バンザイ前後→姿勢改善(20回) バンザイ上下→背中スッキリ(20回) 左右倒し→二の腕ほっそり(20回) バンザイゆらゆら→くびれ爆誕(20回) できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたく
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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寝ながら全身トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 手足を上げる時は、できるだけ真っ直ぐ伸ばしながら高く上げすぎない‼︎ ゆっくり丁寧に動かそう✨ 肩に力が入りすぎても🙅‍♀️ リラックスしながらやってみてね❣️ 1日10回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

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カエル足で下半身変わるトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 肘を床につけることで、腰が反らずにできるよ! お腹は凹ませながらやろう! 内ももを意識しながら、呼吸を、止めずにやってね✨ 1日20回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
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