寝ながらひねるだけでガチガチ背中がゆるんでスッキリ🫶 ◯猫背・巻き肩が気になる人 ◯背中のもたつき落としたい人 ◯後ろ姿に自信つけたい人 ついでに姿勢もくびれも変えられる！ 片方30秒でOK。 動かす習慣が後ろ姿を変える。 無理に頑張らなくていいから、ゆるく続けて気づいたらキレイをGet♡ 保存して一緒にやろ✨️ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ @ #Lemon8コメント大作戦 #私の一人時間 #ストレッチ #背中痩せ #後ろ姿

下からの腹筋は高く脚を上げることが目的じゃないの。 腰が少し浮くだけで、下腹はちゃんと目を覚まします👏 反って頑張る腹筋より骨盤を整える腹筋の方がお腹はキレイに変わります✨️ 難しいことはしなくていい。 まずは「浮かすこと」ができたら十分ですから🫶 一緒にやっていこーね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #私の一人時間 #腹筋女子 #ダイエット #ボディメイク

『開脚とかムリ』って人。 これやって！ 片脚ずつ伸ばすだけで、気づいたら脚のライン変わる✨️ 頑張らなくてOK。 キツくないのにちゃんと効くのがコレ🫶 ズボラでも美脚つくれるよ☺️ ちょっとずつやってこ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #ストレッチ #私の一人時間 #Lemon8コメント大作戦 #ダイエット #脚痩せ

二の腕ってさ、気づいたら『ぷよっ』てなるよね…🥲 でも大丈夫。 この20秒でスッキリ感出るから✨ ◯ノースリーブ自信つく ◯後ろ姿が細く見える ◯振袖肉が気にならなくなる 難しいこと一切なし。 まずは1回でOK👌 一緒にゆるく引き締めてこ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #二の腕 #二の腕ダイエット #ダイエット #ボディメイク

今から一緒に20秒だけやろ！ 座ったままでOK✨ お尻ほぐして『形よく』してこ。 頑張らなくていい、でもちゃんと変わる。 気づいた人からキレイになってるよ🫶 まずは1回、保存して一緒にやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #ダイエット #桃尻 #尻トレ #ストレッチ

ぽっこりお腹、気になってない？ 実はそれ「姿勢」が原因の人めちゃ多いです。 猫背・反り腰になると、お腹って自然と前に出てくる😫 だから、いきなり腹筋もいいけど、まずは体をリセットしてみない？ ぶら下がるだけでOKだから🫶 これやるだけで、 ◯背骨が伸びる ◯肋骨の位置が整う ◯お腹がスッキリしやすい 腹筋頑張る前にこれやってみて。 順番ミスってる人、ほんと多いよ。 保存してあとで一緒にやろ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #お腹痩せ #姿勢 #姿勢改善 #ストレッチ

ぽっこり下っ腹、気になってる人へ。 実はここ整えるだけで ◯お腹スッキリ✨️ ◯脚ラインもキレイに🫶 ガチトレじゃなくてOK。 ゆるくでもちゃんと変わる。 まずは一緒にやってみよ😊 保存して習慣にしよ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #下っ腹 #腹筋女子 #股関節 #ストレッチ

座ったままでOK🫶 たった1分で脚スッキリ✨ むくみやすい脚は、ちょっと動かすだけで変わるよ◎ ◯脚のだるさが気になる ◯夕方パンパンになる ◯少しでも細見えしたい そんな人はまずコレ。 頑張らないのにちゃんと変わるのがコツ💡 スキマ時間でサクッとやってみてね！ 保存して毎日1分！ 未来の脚、変わるよ😉 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #太もも #脚痩せ #ストレッチ #股関節

たった20秒でヒップライン変わるかも？ 「運動ムリ…続かない…」 そんな人こそストレッチからで全然OK！ 運動苦手女子はこれやって♡ ◯座ったままOK ◯とりあえず20秒 ◯キツくないのにお尻に効く 頑張るより、ラクに続ける方がちゃんと変わるもんだよ。 疲れたー！って座ったときにやれるやつ🙌 保存して、ひと息ついでにやろ✨️ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #ストレッチ #桃尻 #ヒップアップ #ダイエット

二の腕！使ってますか？ 他の部位に比べて、二の腕はちゃんと動かしてないと脂肪がつきやすい💦 でもその分、毎日動かしておくと締まり易いのも事実✨️ 今回は初心者でも上級者でもやれるものを織り交ぜてるので、できるものをやってみよう！ 一緒に振りそで無くして綺麗な二の腕にしてこね♡ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #二の腕 #二の腕ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク

腹筋にマヨったらこれ！ ただの上げ下げじゃなく、くびれ対策や効果の高いものを選んでるから、これが出来ればもうバッチリ！ 中にはキツいのもあるから、無理せずひとつずつでOK👏 1分だけ時間とって、一緒にお腹絞っていこう✨️ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #腹筋 #腹筋女子 #ボディメイク #くびれ

背中って自分じゃ見えないけど、意外と年齢が出やすい場所💦 そこで！ 歳を重ねるほどオススメなのが『ひねりストレッチ』 肩まわり・背中まわりを気持ちよく伸ばすことで、 猫背改善にもなって、自然と美背中がつくられます🍀 無理な筋トレは不要🙌 1日3回でOK！ まずは軽くひねることから始めてみよう✨ #Lemon8コメント大作戦 #背中痩せ #美背中 #ストレッチ #ボディメイク

脚やせしたいのに 外ももパンパンな人へ。 それ、頑張りすぎてる証拠です。 鍛える前に ゆるめる方が先。 このストレッチ20秒やるだけで『ムダな張り』が抜けて脚スッキリしていきます👏 見慣れないかもだけど、キツくないのでとりあえず1回だけやってみてね✨️ #Lemon8コメント大作戦 #太もも #脚痩せ #ストレッチ #ダイエット女子

最近お尻の形が悪いかも、、？ そんな人にこそやってほしい『美尻エクササイズ』 10回にしてるけど、まずは5回でもOK！ 『伸びながら使う』を実感してみてね！ 気づいたらパンツスタイルも自信に変わるかもよ✨ #Lemon8コメント大作戦 #ヒップアップ #桃尻 #ダイエット #ボディメイク女子

ひねりのチカラ使ってる？ くびれは真ん中だけ腹筋しててもなかなか上手いこといかないので、しっかりひねりながらやってみよう✨ 少し強度は高いけど、コレが出来たらとっても素敵✨ キツかったら、まずは真ん中1、右向き1、左向き1、この計3回からでもOK！ ちょっとずつ試してみよ♡ #Lemon8コメント大作戦 #腹筋女子 #くびれ #ダイエット女子 #ボディメイク女子

二の腕、ちゃんと使ってる？ 普通に生活を送るだけだとなかなか使わない、使う必要がないのが二の腕。 故に『振りそで』もしっかり付いてくる😫💦 だから、しっかり鍛える！というよりも、まずは動かすことに意識を向けてみよう🙌 それだけでも変わってくるハズだから！ね✨ #Lemon8コメント大作戦 #ちょっといい時間 #二の腕 #二の腕ダイエット #大人女子

背中、見えてないけど見られてる！？ 実は『背中の丸さ』で老けて見られてるかも。。 巻き肩・猫背・たるみ… 姿勢とラインが整うと【後ろ姿が3歳若返る】とも言われています✨ 簡単ストレッチで印象アップ！目指そ♡ #Lemon8コメント大作戦 #後ろ姿美人 #ストレッチ #背中痩せ #ボディメイク

腹筋するのは上げ下げだけじゃない！ しっかりチカラを入れてキープするのもお腹の使い方✨️ 特にこれは ◯上げ下げするのが苦手。 ◯勢いじゃないとやれない。 ◯首が痛くなる。 そういった人に向けたもの🫶 15秒じゃなくて10秒でもいいし、少しずつやれるような腹筋だから、生活の合間に取り入れてやってみてね！ #Lemon8コメント大作戦 #健康も痩せも増進 #腹筋女子 #ダイエット #お腹痩せ

内ももガチガチの人、脚やせ遠回りしてます。 股関節が硬いと ◯内ももパンパン ◯お尻使えない ◯下半身太り で、まずはこのストレッチ。 運動苦手でもOK。 とりあえず30秒だけ一緒にやりましょ！ 保存すると一緒にできます🙌 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #健康も痩せも増進 #コメント大歓迎 #脚痩せ #ストレッチ #ダイエット

椅子無しでもOK！ 脚はちゃんと変わる🫶 ラクーに伸ばす前ももストレッチで ◯太ももゴツさ軽減 ◯むくみ＆張り対策 ◯脚痩せの土台づくり ◯お尻への刺激 になるからオススメ！ 運動苦手でも大丈夫！ ながらでやるのが続けるコツ。 早速一緒にやろ♡ #健康も痩せも増進 #Lemon8コメント大作戦 #脚痩せ #太もも #ストレッチ