หลายครั้งที่ผมเองก็เคยวิตกกังวลกับอนาคตจนทำให้เกิดความเครียดสะสมและรู้สึกเหนื่อยล้าใจมาก การหายใจลึกๆ และฝึกอยู่กับปัจจุบันอย่างสงบช่วยให้ผมลดความวุ่นวายในใจลงได้จริง ๆ บางครั้งเรามักจะตัดสินตัวเองว่าทำไม่ดีพอ หรือกลัวผลลัพธ์ที่จะตามมา แต่ผมเรียนรู้ว่าการใจดีต่อตัวเอง ไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นเพื่อนที่จะเตือนและให้กำลังใจเรายามที่ใจสับสน และการยอมรับความไม่แน่นอนของชีวิตและพร้อมเผชิญหน้ากับทุกสถานการณ์ที่เข้ามา คือกุญแจสำคัญในการลดความเครียด แนวทางนี้ยังช่วยให้ผมรู้สึกไม่โดดเดี่ยวในโลกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอนของชีวิต เพราะเราได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกของตัวเองโอบกอดสิ่งที่จะเข้ามาโดยไม่ตัดสิน และเมื่อใจสงบ ความคิดดีๆ ก็จะเกิดขึ้น สามารถจัดการกับความเครียดและวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผมขอแนะนำให้ทุกคนลองฝึกหายใจลึก ๆ ทุกวัน พร้อมตั้งใจทำตามในสิ่งที่เชื่อมั่น แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่แน่นอน แต่เราสามารถกำหนดทิศทางและความรู้สึกของตัวเองได้ เพียงแค่ให้โอกาสตัวเองได้อ่อนโยนและเป็นมิตรกับหัวใจบ้าง ก็อาจเปลี่ยนความเครียดให้เป็นกำลังใจที่มั่นคงได้อย่างไม่น่าเชื่อ