Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く
Lemon8を開く
Lemon8を開く
後で
後で
後で
  • カテゴリ
    • おすすめ
    • レシピ
    • グルメ
    • ファッション
    • 暮らし
    • トラベル
    • メイク
    • 美容ケア
    • ウェルネス
    • 知識
    • メンタルヘルス
    • ヘア
  • アプリ版
  • ヘルプ
  • 日本
    • 日本
    • ไทย
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約Cookies Policy
อาหารซ่อมสมอง🧠
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #บํารุงสมองและความจํา #อาหารสมอง #ซ่อมสมอง 🧠 อาหารซ่อมสมอง กินให้สมองแข็งแรง ความจำดี อาหารที่งานวิจัยสนับสนุนว่าดีต่อสุขภาพสมอง 🐟 ปลาทะเลไขมันดี (แซลมอน ซาร์ดีน แมคเคอเรล) * อุดมด้วยโอเมกา-3 (EPA/DHA) * ช่วยบำรุงเซลล์สมองและการสื่อสารของระบบประสาท
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

โปรตีนสำคัญกับการลดน้ำหนักอย่างไร??📌
#โปรตีน #ลดน้ําหนัก #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #เจนจิพาผอม #Lemon8
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

ป้ายยามื้อเช้าคุณภาพ📌
✨ ทำไมหลายคนเลือก BodyKey by Nutrilite? แล้วเจนจิก็เป็นหนึ่งในนั้นมาจะเข้าปีที่4แล้วค่ะ ไอเลิฟ🥰🫶❤️ เพราะเจนจิคิดว่าการดูแลรูปร่างไม่ใช่แค่เรื่องของการ “กินน้อย” แต่คือการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ 💛 BodyKey by Nutrilite คือผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมหร
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

6สิ่งที่ทำง่ายๆให้ร่างกายอยู่ดีไปนานๆ📌💪
มาเชค6สิ่งที่ทำง่ายๆเพื่อให้ร่างกายของเราอยู่ดีไปนานๆกันค่ะ ใครมีข้อไหนที่ทำอยู่บ้างมาแชร์กันได้นะคะ🥰🫶❤️ #ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ดูแลร่างกาย #ดูแลสุขภาพ #เจนจิพาผอม
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

5พฤติกรรมการลดน้ำที่เสี่ยงกลับมาพุ่งง่ายที่สุด📌📌
ไหนใครกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง มาเชคกันค่ะว่าทำ5ข้อนี้อยู่หรือไม่ และมีกี่ข้อค่า🥰💪 #ประสบการณ์ลดน้ําหนัก #โยโย่ #lemon8 #ฟิตหุ่น #เจนจิพาผอม
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

2件の「いいね」

คาร์บไม่ใช่ตัวร้าย แค่เลือกชนิดและปริมาณให้ถูก📌💪
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #คาร์บเชิงซ้อน #คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน #แป้ง #คาร์โบไฮเดรต
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

6ไลฟ์สไตล์ลดน้ำหนักสุขภาพดีแบบยั่งยืน🔥📌
ไหนใครเป็นสายที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่ามาถูกทางไหน เจนจิรวบรวม6ปัจจันสำคัญที่มีผลต่อการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จแบบสุขภาพดี และยั่งยืนกันค่า🥰💪🫶 #ลดน้ำหนัก #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #lemon8 #ฟิตหุ่น #เจนจิพาผอม
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

ทำไมน้ำหนักลด แต่เอว-สะโพกไม่ลง??
ไหนใครเป็นบ้าง น้ำหนัก แน่เอว สะโพกเท่าเดิม คลิปนี้มีคำตอบค่า ใครมีทริคดีๆ มาแชร์กันได้น๊า😍💪 #เอวเล็กสะโพกใหญ่ #ลดสะโพก #ลดเอว #ส้มสีเลือด #Lemon8
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

สรุปหนังสือฮีลใจ ขอใช้ชีวิตที่เหลือเพื่อตัวเองกันนะ🫶💪✌️
✌️💪ใครที่กำลังหมดไฟ เศร้า เหนื่อย ท้อ กับอะไรหลายๆอย่างที่ไปต่อไม่ได้ หรือกำลังติดขัด ✅หนังสือนี้เจนจิ อ่านแล้วบอกเลย ฮีลใจมากๆ มีตย.ให้คิดตาม อ่านง่าย และอยากอ่านต่อ เพราะปกติเราอ่านหนังสือจบยากถ้าไม่ชอบ มีการ์ตูนน่ารัก ที่คั่นหนังสือก็น่ารักมากที่แถมมาให้ ไปตำเลยทุกคน มีดีจริง ขอเป็นกำลังใจให้ก
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

มื้อเช้าคุณภาพ ดียังไง ทำไมต้องทาน??
☀️ “มื้อเช้าคุณภาพ” ไม่ใช่แค่กินให้อิ่ม…แต่คือการเติมพลังให้ร่างกายและสมองพร้อมเริ่มวันใหม่ หลายคนมองข้ามมื้อเช้า เพราะรีบ หรือคิดว่าไม่สำคัญ แต่จริง ๆ แล้ว มื้อเช้ามีผลต่อทั้งพลังงาน อารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงานตลอดวัน ✅ ประโยชน์ของการทานมื้อเช้าคุณภาพ • ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ • เพิ่มสมาธิแล
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

2件の「いいね」

โปรตีนกับวิตามินซี ทำงานร่วมกัน strongยังไง??🍋🍊
โครงสร้างที่ดี💪🏼 เกิดจากอิฐก้อนและช่างฝีมือที่มีคุณภาพ เช่นเดียวกันกับผิวที่แข็งแรง ก็ต้องอาศัยโปรตีนและวิตามินซีที่มีคุณภาพ 🥜🍒 ในการเสริมโครงสร้างพื้นฐานให้ผิวจนเกิด 3 ผลลัพธ์ Stronger : ผิวแข็งแรง เพราะ 「โปรตีน」 เป็นวัตถุดิบในการสร้างคอลลาเจนให้ผิว ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ใครงสร้างผิว และย
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทานมัจฉะเป็นประจำ🍵
🍵 มัจฉะดีจริงไหม? วันนี้พยาบาลเจนจิมาเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่ายค่า😍✍️ หลายคนดื่ม “มัจฉะ” เพราะกระแส แต่รู้ไหมว่าจริง ๆ แล้วมัจฉะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้านเลยนะคะ 👩‍⚕️ ✅ 1. อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มัจฉะมีสาร “คาเทชิน” สูง ช่วยลดการอักเสบ และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ✅ 2. ช่วยให้ตื่นตัว แต่ไม่ใจส
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

3件の「いいね」

รู้ทัน โรคไข้ดิน ภัยเงียบช่วงหน้าฝนที่ต้องรู้📌
🦠 รู้ทัน “โรคไข้ดิน” ภัยเงียบช่วงหน้าฝน 🌧️ ช่วงหน้าฝนแบบนี้ หลายคนอาจคุ้นเคยกับโรคไข้หวัดหรือไข้เลือดออก แต่ยังมีอีกโรคหนึ่งที่ต้องระวังไม่แพ้กัน นั่นคือ โรคไข้ดิน (Melioidosis) 📌📌 ซึ่งพบได้บ่อยในประเทศไทย โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีดินและน้ำขัง 🔎 โรคไข้ดินคืออะไร? เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย Burkho
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

เลือกmealreplcmentยังไงให้ผอม สุขภาพดี📌
🍽️ รู้ไหม? “การกินให้ครบ” สำคัญกว่าการกินให้อิ่ม! ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบ หลายคนเลือกใช้ Meal Replacement เป็นตัวช่วย แต่การเลือกแบบไม่รู้หลัก อาจทำให้ร่างกายได้สารอาหารไม่ครบโดยไม่รู้ตัว วันนี้เจนจิ จะพามาเบือก ทำความเข้าใจง่ายๆกันงับ😍🥰 🔎 Meal Replacement คืออะไร? คืออาหารทดแทนมื้อหลัก ที่ออก
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

How to รู้ทันโรคNCDs✍️
📌โรค #NCDs (Non-Communicable Diseases) หลายคนคงคุ้นกับชื่อนี้ใช่ไหมคะ เดี๋ยววันนี้เจนจิ จะมาเล่าแบบง่ายๆ ปฏิบัติตามได้เลยค่ะ🥰📌 คือ “โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง” ที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค แต่เกิดจากพฤติกรรมและการใช้ชีวิต เช่น กินไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย เครียด สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ 📌ตัวอย่างโรค NCDs
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

How to กินแป้งยังไงไม่อ้วน แถมสุขภาพดี📌✍️
มาค่าทุกคน ไหนใครอยากลดนน. แต่กลัวแป้ง หรือชอบแป้งมากๆ จริงๆไม่ได้น่ากลัวน๊า ดีเลยด้วยซ้ำ มีส่วนช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ แค่เข้าใจหลักการเลือก คลิปนี้มีคำตอบง่ายๆสั้นๆงับ😍📌 #กินแป้งยังไงไม่ให้อ้วน #กินแป้ง #คลิปนี้ต้องแชร์ #โพสต์รับซัมเมอร์ #ฟิตหุ่นสงกรานต์
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

6ปัจจัยในการลดน้ำหนักให้สำเร็จ✍️
✨ไหนใครอยากหุ่นดีอยากมีสุขภาพดีจกมีขึ้น🙋‍♀️🙋 วันนี้เจนจิมี6️⃣ ปัจจัยในการลดน้ำหนัก ยังไงให้สำเร็จมาฝากทุกคนค่ะ📌👇👇 🍱โภชนาการ: รากฐานสำคัญที่กำหนดทุกระบบ ตั้งแต่ระดับน้ำตาล ฮอร์โมน ไปจนถึง พลังงานระดับเซลล์ หากโภชนาการ ไม่สมดุลระบบอื่นก็ยากจะฟื้นฟู 💪การออกกำลังกาย: ไม่ใช่แค่การเบิร์นแคลอร
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

2件の「いいね」

เชคด่วน8ข้อระบบเผาผลาญพัง📌✍️
ไหนใครที่มีอาการเหล่านี้8ข้อ เป็นสัณญาณระบบเผาผลาญพังได้ เจนจิมัดรวมมาให้แล้วค่า🔥 1.คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่นน.ไม่ลด 2.ท้องอืด ท้องเสียง่าย 3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อารมณ์แปรปรวน 4.ปวดหัว หน้ามืดบ่อย 5.หลับยาก หรือง่วงตลอดเวลา 6.ตอนเย็นๆรู้สึกชกชื่นมากกว่าตอนตื่น 7.ความรู้สึกทางเพศลดลง 8.ประจำเ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

“ทำไม Meal Replacement ถึงเป็นคีย์ลับของการลดน้ำหนัก?📌📌
เป็นเหมือนกับเจนจิไหม ที่เหนื่อยกับการนับแคลฯ แล้วพลาดตลอด? 🥗 เวลาที่อยากดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพ Meal Replacement คือตัวช่วยคุมแคลอรีที่แม่นยำที่สุด! สารอาหารครบ 5 หมู่ในแก้วเดียวค่ะทุกคน😍📌 ✅ทำให้อิ่มนาน ✅ลดการกินจุกจิก ✅ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารในช่วงลดน้ำหนัก “ตอบโจทย์ชีวิตที่เร่งร
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

อยากหุ่นสวยสุขภาพดี ห้ามขาดมื้อไหน📌
หลายๆคนรู้แล้วว่า มื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายเพราะจะทำให้สุขภาพดี แต่มากกว่านั้นตามหลักศาสตร์ชะลอวัย มีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ ยั่งยืน ไม่โยโย่ด้วยค่ะ📌📌😍 เพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายเราไม่หลับค่ะทุกคน เขายังคงทำงาน ใช้พลังงานจากสารอาหารที่เรามีในการซ่อมแซมต่างๆ รวมถึงน้ำด้วย เพราะช่วงเรานอนเราไ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

3件の「いいね」

もっと見る
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล
110フォロー中
87フォロワー
223いいね・保存

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

jennyjenjirasomya

jennyjenjirasomya

キャンセル

คอนเท้นต์ป้ายยา ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเอง พัฒนาตนเอง คิดบวก📌✍️🫶