Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く
Lemon8を開く
Lemon8を開く
後で
後で
後で
  • カテゴリ
    • おすすめ
    • レシピ
    • グルメ
    • ファッション
    • 暮らし
    • トラベル
    • メイク
    • 美容ケア
    • ウェルネス
    • 知識
    • メンタルヘルス
    • ヘア
  • アプリ版
  • ヘルプ
  • 日本
    • 日本
    • ไทย
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約Cookies Policy
สรุปหนังสือฮีลใจ ขอใช้ชีวิตที่เหลือเพื่อตัวเองกันนะ🫶💪✌️
✌️💪ใครที่กำลังหมดไฟ เศร้า เหนื่อย ท้อ กับอะไรหลายๆอย่างที่ไปต่อไม่ได้ หรือกำลังติดขัด ✅หนังสือนี้เจนจิ อ่านแล้วบอกเลย ฮีลใจมากๆ มีตย.ให้คิดตาม อ่านง่าย และอยากอ่านต่อ เพราะปกติเราอ่านหนังสือจบยากถ้าไม่ชอบ มีการ์ตูนน่ารัก ที่คั่นหนังสือก็น่ารักมากที่แถมมาให้ ไปตำเลยทุกคน มีดีจริง ขอเป็นกำลังใจให้ก
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

มื้อเช้าคุณภาพ ดียังไง ทำไมต้องทาน??
☀️ “มื้อเช้าคุณภาพ” ไม่ใช่แค่กินให้อิ่ม…แต่คือการเติมพลังให้ร่างกายและสมองพร้อมเริ่มวันใหม่ หลายคนมองข้ามมื้อเช้า เพราะรีบ หรือคิดว่าไม่สำคัญ แต่จริง ๆ แล้ว มื้อเช้ามีผลต่อทั้งพลังงาน อารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงานตลอดวัน ✅ ประโยชน์ของการทานมื้อเช้าคุณภาพ • ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ • เพิ่มสมาธิแล
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

2件の「いいね」

โปรตีนกับวิตามินซี ทำงานร่วมกัน strongยังไง??🍋🍊
โครงสร้างที่ดี💪🏼 เกิดจากอิฐก้อนและช่างฝีมือที่มีคุณภาพ เช่นเดียวกันกับผิวที่แข็งแรง ก็ต้องอาศัยโปรตีนและวิตามินซีที่มีคุณภาพ 🥜🍒 ในการเสริมโครงสร้างพื้นฐานให้ผิวจนเกิด 3 ผลลัพธ์ Stronger : ผิวแข็งแรง เพราะ 「โปรตีน」 เป็นวัตถุดิบในการสร้างคอลลาเจนให้ผิว ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ใครงสร้างผิว และย
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

0件の「いいね」

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทานมัจฉะเป็นประจำ🍵
🍵 มัจฉะดีจริงไหม? วันนี้พยาบาลเจนจิมาเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่ายค่า😍✍️ หลายคนดื่ม “มัจฉะ” เพราะกระแส แต่รู้ไหมว่าจริง ๆ แล้วมัจฉะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้านเลยนะคะ 👩‍⚕️ ✅ 1. อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มัจฉะมีสาร “คาเทชิน” สูง ช่วยลดการอักเสบ และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ✅ 2. ช่วยให้ตื่นตัว แต่ไม่ใจส
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

2件の「いいね」

รู้ทัน โรคไข้ดิน ภัยเงียบช่วงหน้าฝนที่ต้องรู้📌
🦠 รู้ทัน “โรคไข้ดิน” ภัยเงียบช่วงหน้าฝน 🌧️ ช่วงหน้าฝนแบบนี้ หลายคนอาจคุ้นเคยกับโรคไข้หวัดหรือไข้เลือดออก แต่ยังมีอีกโรคหนึ่งที่ต้องระวังไม่แพ้กัน นั่นคือ โรคไข้ดิน (Melioidosis) 📌📌 ซึ่งพบได้บ่อยในประเทศไทย โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีดินและน้ำขัง 🔎 โรคไข้ดินคืออะไร? เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย Burkho
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

0件の「いいね」

เลือกmealreplcmentยังไงให้ผอม สุขภาพดี📌
🍽️ รู้ไหม? “การกินให้ครบ” สำคัญกว่าการกินให้อิ่ม! ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบ หลายคนเลือกใช้ Meal Replacement เป็นตัวช่วย แต่การเลือกแบบไม่รู้หลัก อาจทำให้ร่างกายได้สารอาหารไม่ครบโดยไม่รู้ตัว วันนี้เจนจิ จะพามาเบือก ทำความเข้าใจง่ายๆกันงับ😍🥰 🔎 Meal Replacement คืออะไร? คืออาหารทดแทนมื้อหลัก ที่ออก
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

How to รู้ทันโรคNCDs✍️
📌โรค #NCDs (Non-Communicable Diseases) หลายคนคงคุ้นกับชื่อนี้ใช่ไหมคะ เดี๋ยววันนี้เจนจิ จะมาเล่าแบบง่ายๆ ปฏิบัติตามได้เลยค่ะ🥰📌 คือ “โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง” ที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค แต่เกิดจากพฤติกรรมและการใช้ชีวิต เช่น กินไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย เครียด สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ 📌ตัวอย่างโรค NCDs
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

How to กินแป้งยังไงไม่อ้วน แถมสุขภาพดี📌✍️
มาค่าทุกคน ไหนใครอยากลดนน. แต่กลัวแป้ง หรือชอบแป้งมากๆ จริงๆไม่ได้น่ากลัวน๊า ดีเลยด้วยซ้ำ มีส่วนช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ แค่เข้าใจหลักการเลือก คลิปนี้มีคำตอบง่ายๆสั้นๆงับ😍📌 #กินแป้งยังไงไม่ให้อ้วน #กินแป้ง #คลิปนี้ต้องแชร์ #โพสต์รับซัมเมอร์ #ฟิตหุ่นสงกรานต์
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

6ปัจจัยในการลดน้ำหนักให้สำเร็จ✍️
✨ไหนใครอยากหุ่นดีอยากมีสุขภาพดีจกมีขึ้น🙋‍♀️🙋 วันนี้เจนจิมี6️⃣ ปัจจัยในการลดน้ำหนัก ยังไงให้สำเร็จมาฝากทุกคนค่ะ📌👇👇 🍱โภชนาการ: รากฐานสำคัญที่กำหนดทุกระบบ ตั้งแต่ระดับน้ำตาล ฮอร์โมน ไปจนถึง พลังงานระดับเซลล์ หากโภชนาการ ไม่สมดุลระบบอื่นก็ยากจะฟื้นฟู 💪การออกกำลังกาย: ไม่ใช่แค่การเบิร์นแคลอร
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

2件の「いいね」

เชคด่วน8ข้อระบบเผาผลาญพัง📌✍️
ไหนใครที่มีอาการเหล่านี้8ข้อ เป็นสัณญาณระบบเผาผลาญพังได้ เจนจิมัดรวมมาให้แล้วค่า🔥 1.คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่นน.ไม่ลด 2.ท้องอืด ท้องเสียง่าย 3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อารมณ์แปรปรวน 4.ปวดหัว หน้ามืดบ่อย 5.หลับยาก หรือง่วงตลอดเวลา 6.ตอนเย็นๆรู้สึกชกชื่นมากกว่าตอนตื่น 7.ความรู้สึกทางเพศลดลง 8.ประจำเ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

“ทำไม Meal Replacement ถึงเป็นคีย์ลับของการลดน้ำหนัก?📌📌
เป็นเหมือนกับเจนจิไหม ที่เหนื่อยกับการนับแคลฯ แล้วพลาดตลอด? 🥗 เวลาที่อยากดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพ Meal Replacement คือตัวช่วยคุมแคลอรีที่แม่นยำที่สุด! สารอาหารครบ 5 หมู่ในแก้วเดียวค่ะทุกคน😍📌 ✅ทำให้อิ่มนาน ✅ลดการกินจุกจิก ✅ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารในช่วงลดน้ำหนัก “ตอบโจทย์ชีวิตที่เร่งร
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

1件の「いいね」

อยากหุ่นสวยสุขภาพดี ห้ามขาดมื้อไหน📌
หลายๆคนรู้แล้วว่า มื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายเพราะจะทำให้สุขภาพดี แต่มากกว่านั้นตามหลักศาสตร์ชะลอวัย มีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ ยั่งยืน ไม่โยโย่ด้วยค่ะ📌📌😍 เพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายเราไม่หลับค่ะทุกคน เขายังคงทำงาน ใช้พลังงานจากสารอาหารที่เรามีในการซ่อมแซมต่างๆ รวมถึงน้ำด้วย เพราะช่วงเรานอนเราไ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

3件の「いいね」

What I eat in a day ฉบับคนเวรแน่น💪
📌มาค่า ไหนใครอยากมีร่องอยากมีร่อง แต่มีข้อจำกีดเหมือนจิ ไม่ว่าจะเป็น 👉ไม่มีเวลาบ้าง ขี้เกียจบ้าง อยากกินครบ3มื้อไม่อด วันนี้เจนจิจะมาแชร์ทริคที่ใช้กับตัวเองแล้วได้ผลค่ะ เพราะเป็นคนหนึ่งที่เคยอ้วนมาก่อน และมาทำงานมันเหนื่อย ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ ไม่ อยากอด ไม่อยากเครียด แต่อยากหุ่นดี🤣😆 ดูย้อนแย
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

18件の「いいね」

How to แต่งหน้าตามpersonal color✨
มาค่าทุกคน📢📣 🙋‍♀️ไหนใครอยากแต่งหน้าให้สวย เข้ากับตัวเองแบบจึ้ง โซ๊ะแต่พื้นฐานไม่ได้เก่งมากแบบเจนจิ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ที่ทำแล้ว เอ่อ ดีขึ้นมากค่ะ จากที่ไม่ได้เลย🤣 นั่นคือ 👉การทำ 📌personal colorค่ะ📌 ✅มันทำให้เรา รู้โทนผิวตัวเอง ว่าต้องเลือกสีในการแต่งหน้า แต่งตัวยังไงให้ปัง ออร่า ไม่หมอง
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

3件の「いいね」

How to ทำมื้อเช้าคุณภาพง่ายๆ ฉบับคนไม่มีเวลา+ขี้เกียจ🤣
หวัดดีค่าทุกคน😍 วันนี้เจนจิมาจะแชร์มื้อเช้าคุณภาพ ที่ตัวเองทำทานเองง่ายๆทุกวันมา3ปีกว่า แล้วมันดีมากๆค่ะ เผื่อเป็นไอเดียค่ะ🥰❤️ ที่เจนทานเป็น ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (meal replacement ) แค่ เท ฉีก เชคๆ จบในแก้วเดียว🫶✨💫 ถามว่าตอบโจทย์เจนติยังไงบ้าง ในด้านที่ตัวเองเป็นพยาบาล👩‍⚕️🧑‍⚕️ ✅อย่างแรก
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

2件の「いいね」

ข้อดีของการทำกับข้าวคลีนกินเองฉบับคนทำไม่เก่ง เน้นประหยัด
วันนี้เจนจิจะมาแชร์ข้อดีข้อการทำกับข้าวคลีนกินเองเกือบจะทุกวัน ยกเว้นตื่นไม่ทัน😆 ฉบับคนทำไม่ค่อยเก่ง เมนูค่อนข้างจะคลีนแต่ไม่ทั้งหมดเพราะอยากดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพ ที่สำคัญประหยัดด้วย😍🥗 ข้อดีคืออะไร📌 ✅control เรื่องเครื่องปรุงได้ ลดมัน (เพราะใช้น้ำผัดแทนน้ำมัน) ลดเค็ม ลดหวาน ✅ได้รสชาติที่เราชอบจ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

3件の「いいね」

5เทคนิค เพิ่มระบบเผาผลาญ📌
ไหนใครสายลีน อยากมีร่อง11บ้าง ยกมือขึ้น🙋🙋‍♀️ วันนี้เจนจิทาแจกทริคในการเพิ่มระบบเผาผลาญสำหรับสายอยากลีน อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักมาฝากกันค่า💪 📌กินมื้อเช้าทุกวัน -ช่วยปลุกระบบเผาผลาญจากการนอน -กินโปรตีนให้เพียง (ตามนน.ตัว) -กินครบ5หมู่ ในมื้อเช้า (เน้นโปรตีน) -มื้อเช้าไม่ควรเลทเกิน3ชม.หลังตื่
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

21件の「いいね」

ออกกำลังกาย เช้า VS เย็น ต่างกันยังไง??
หลายๆคนเป็นสายออกกำลังกาย 🏃‍♀️🏃‍♂️ แต่บางทีเวลาอาจจัดสรรได้ไม่เหมือนกัน วันนี้เจนจิ มีข้อแตกต่าง ระหว่าง เช้ากับเย็นมาฝากกันค่า😍📌📌 ตอนเช้า🌞 📌อัตราการเต้นของหัวใจ แบะการเผาผลาญพลังงานระหว่างวัน 📌ร่างกายดึงไขมันไปใช้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี 📌สดชื่นประปรี้กระเป่า เพราะร่างกายได้รับการกระตุ้นและตื่นต
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

6件の「いいね」

เชคอาการต่อมหมวกไตล้าเจอ5ข้อขึ้นไปต้องปรับด่วน📌📌
📢📣วันนี้เจนจิจะพามาตรวจเชคอาการต่อมหมวกไตล้ากันต่ะ หลายๆคนอาจจะชะล่าใจว่าเป็นอาการเล็กๆน้อย แต่จริงๆอาจเป็นสัณญาณที่อนาคตไม่รีบปรับหรือดูแลอาจจะป่วยได้ ในนี้ถ้า5ข้อขึ้นไปถือว่าเสี่ยงสูง มาเชคกันค่ะ✍️✍️ 📌ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า 📌อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อยากงีบหลับ ช่วงเวลาปลางวัน 📌ง่วงแต่นอนไม่หลับ 📌
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

3件の「いいね」

มาต่อจากโพสต์แรก มาเป็นคลิปสั้นๆเข้าใจง่ายๆกับการคำนวณโปรตีนมาฝากค่ะทุกคน📌🫶
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #คำนวณโปรตีน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

2件の「いいね」

もっと見る
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล
107フォロー中
84フォロワー
206いいね・保存

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

jennyjenjirasomya

jennyjenjirasomya

キャンセル

คอนเท้นต์ป้ายยา ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเอง พัฒนาตนเอง คิดบวก📌✍️🫶