📌มาค่า ไหนใครอยากมีร่องอยากมีร่อง แต่มีข้อจำกีดเหมือนจิ ไม่ว่าจะเป็น 👉ไม่มีเวลาบ้าง ขี้เกียจบ้าง อยากกินครบ3มื้อไม่อด วันนี้เจนจิจะมาแชร์ทริคที่ใช้กับตัวเองแล้วได้ผลค่ะ เพราะเป็นคนหนึ่งที่เคยอ้วนมาก่อน และมาทำงานมันเหนื่อย ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ ไม่ อยากอด ไม่อยากเครียด แต่อยากหุ่นดี🤣😆 ดูย้อนแย

หวัดดีค่าทุกคน😍 วันนี้เจนจิมาจะแชร์มื้อเช้าคุณภาพ ที่ตัวเองทำทานเองง่ายๆทุกวันมา3ปีกว่า แล้วมันดีมากๆค่ะ เผื่อเป็นไอเดียค่ะ🥰❤️ ที่เจนทานเป็น ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (meal replacement ) แค่ เท ฉีก เชคๆ จบในแก้วเดียว🫶✨💫 ถามว่าตอบโจทย์เจนติยังไงบ้าง ในด้านที่ตัวเองเป็นพยาบาล👩‍⚕️🧑‍⚕️ ✅อย่างแรก

ไหนใครสายลีน อยากมีร่อง11บ้าง ยกมือขึ้น🙋🙋‍♀️ วันนี้เจนจิทาแจกทริคในการเพิ่มระบบเผาผลาญสำหรับสายอยากลีน อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักมาฝากกันค่า💪 📌กินมื้อเช้าทุกวัน -ช่วยปลุกระบบเผาผลาญจากการนอน -กินโปรตีนให้เพียง (ตามนน.ตัว) -กินครบ5หมู่ ในมื้อเช้า (เน้นโปรตีน) -มื้อเช้าไม่ควรเลทเกิน3ชม.หลังตื่

หลายๆคนเป็นสายออกกำลังกาย 🏃‍♀️🏃‍♂️ แต่บางทีเวลาอาจจัดสรรได้ไม่เหมือนกัน วันนี้เจนจิ มีข้อแตกต่าง ระหว่าง เช้ากับเย็นมาฝากกันค่า😍📌📌 ตอนเช้า🌞 📌อัตราการเต้นของหัวใจ แบะการเผาผลาญพลังงานระหว่างวัน 📌ร่างกายดึงไขมันไปใช้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี 📌สดชื่นประปรี้กระเป่า เพราะร่างกายได้รับการกระตุ้นและตื่นต

📢📣วันนี้เจนจิจะพามาตรวจเชคอาการต่อมหมวกไตล้ากันต่ะ หลายๆคนอาจจะชะล่าใจว่าเป็นอาการเล็กๆน้อย แต่จริงๆอาจเป็นสัณญาณที่อนาคตไม่รีบปรับหรือดูแลอาจจะป่วยได้ ในนี้ถ้า5ข้อขึ้นไปถือว่าเสี่ยงสูง มาเชคกันค่ะ✍️✍️ 📌ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า 📌อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อยากงีบหลับ ช่วงเวลาปลางวัน 📌ง่วงแต่นอนไม่หลับ 📌

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #คำนวณโปรตีน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู

📌รีวิวลดน้ำแบบยั่งยืนไม่อด ฉบับน้อยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ✍️โพสต์แรกของการลงรีวิวตัวเองใน #Lemon8 ฝากช่องเล็กๆเริ่มทำด้วยนะคะ😍🫶 ต้องบอกก่อนว่าเจนจิเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เด็กชอบเล่นกีฬามาก ออกกำลังกายเยอะ แต่น้ำหนักไม่ลด เพราะไม่เข้าใจหลักการกิน เลยเป็นหมูที่แข็งแรง จนน้ำหนักพุ่ง57กก.แต่สูงแค่