Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
สรุปหนังสือฮีลใจ ขอใช้ชีวิตที่เหลือเพื่อตัวเองกันนะ🫶💪✌️
✌️💪ใครที่กำลังหมดไฟ เศร้า เหนื่อย ท้อ กับอะไรหลายๆอย่างที่ไปต่อไม่ได้ หรือกำลังติดขัด ✅หนังสือนี้เจนจิ อ่านแล้วบอกเลย ฮีลใจมากๆ มีตย.ให้คิดตาม อ่านง่าย และอยากอ่านต่อ เพราะปกติเราอ่านหนังสือจบยากถ้าไม่ชอบ มีการ์ตูนน่ารัก ที่คั่นหนังสือก็น่ารักมากที่แถมมาให้ ไปตำเลยทุกคน มีดีจริง ขอเป็นกำลังใจให้ก
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าคุณภาพ ดียังไง ทำไมต้องทาน??
☀️ “มื้อเช้าคุณภาพ” ไม่ใช่แค่กินให้อิ่ม…แต่คือการเติมพลังให้ร่างกายและสมองพร้อมเริ่มวันใหม่ หลายคนมองข้ามมื้อเช้า เพราะรีบ หรือคิดว่าไม่สำคัญ แต่จริง ๆ แล้ว มื้อเช้ามีผลต่อทั้งพลังงาน อารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงานตลอดวัน ✅ ประโยชน์ของการทานมื้อเช้าคุณภาพ • ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ • เพิ่มสมาธิแล
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 2 ครั้ง

โปรตีนกับวิตามินซี ทำงานร่วมกัน strongยังไง??🍋🍊
โครงสร้างที่ดี💪🏼 เกิดจากอิฐก้อนและช่างฝีมือที่มีคุณภาพ เช่นเดียวกันกับผิวที่แข็งแรง ก็ต้องอาศัยโปรตีนและวิตามินซีที่มีคุณภาพ 🥜🍒 ในการเสริมโครงสร้างพื้นฐานให้ผิวจนเกิด 3 ผลลัพธ์ Stronger : ผิวแข็งแรง เพราะ 「โปรตีน」 เป็นวัตถุดิบในการสร้างคอลลาเจนให้ผิว ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ใครงสร้างผิว และย
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 0 ครั้ง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทานมัจฉะเป็นประจำ🍵
🍵 มัจฉะดีจริงไหม? วันนี้พยาบาลเจนจิมาเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่ายค่า😍✍️ หลายคนดื่ม “มัจฉะ” เพราะกระแส แต่รู้ไหมว่าจริง ๆ แล้วมัจฉะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้านเลยนะคะ 👩‍⚕️ ✅ 1. อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มัจฉะมีสาร “คาเทชิน” สูง ช่วยลดการอักเสบ และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ✅ 2. ช่วยให้ตื่นตัว แต่ไม่ใจส
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 2 ครั้ง

รู้ทัน โรคไข้ดิน ภัยเงียบช่วงหน้าฝนที่ต้องรู้📌
🦠 รู้ทัน “โรคไข้ดิน” ภัยเงียบช่วงหน้าฝน 🌧️ ช่วงหน้าฝนแบบนี้ หลายคนอาจคุ้นเคยกับโรคไข้หวัดหรือไข้เลือดออก แต่ยังมีอีกโรคหนึ่งที่ต้องระวังไม่แพ้กัน นั่นคือ โรคไข้ดิน (Melioidosis) 📌📌 ซึ่งพบได้บ่อยในประเทศไทย โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีดินและน้ำขัง 🔎 โรคไข้ดินคืออะไร? เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย Burkho
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 0 ครั้ง

เลือกmealreplcmentยังไงให้ผอม สุขภาพดี📌
🍽️ รู้ไหม? “การกินให้ครบ” สำคัญกว่าการกินให้อิ่ม! ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบ หลายคนเลือกใช้ Meal Replacement เป็นตัวช่วย แต่การเลือกแบบไม่รู้หลัก อาจทำให้ร่างกายได้สารอาหารไม่ครบโดยไม่รู้ตัว วันนี้เจนจิ จะพามาเบือก ทำความเข้าใจง่ายๆกันงับ😍🥰 🔎 Meal Replacement คืออะไร? คืออาหารทดแทนมื้อหลัก ที่ออก
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to รู้ทันโรคNCDs✍️
📌โรค #NCDs (Non-Communicable Diseases) หลายคนคงคุ้นกับชื่อนี้ใช่ไหมคะ เดี๋ยววันนี้เจนจิ จะมาเล่าแบบง่ายๆ ปฏิบัติตามได้เลยค่ะ🥰📌 คือ “โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง” ที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค แต่เกิดจากพฤติกรรมและการใช้ชีวิต เช่น กินไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย เครียด สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ 📌ตัวอย่างโรค NCDs
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to กินแป้งยังไงไม่อ้วน แถมสุขภาพดี📌✍️
มาค่าทุกคน ไหนใครอยากลดนน. แต่กลัวแป้ง หรือชอบแป้งมากๆ จริงๆไม่ได้น่ากลัวน๊า ดีเลยด้วยซ้ำ มีส่วนช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ แค่เข้าใจหลักการเลือก คลิปนี้มีคำตอบง่ายๆสั้นๆงับ😍📌 #กินแป้งยังไงไม่ให้อ้วน #กินแป้ง #คลิปนี้ต้องแชร์ #โพสต์รับซัมเมอร์ #ฟิตหุ่นสงกรานต์
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 1 ครั้ง

6ปัจจัยในการลดน้ำหนักให้สำเร็จ✍️
✨ไหนใครอยากหุ่นดีอยากมีสุขภาพดีจกมีขึ้น🙋‍♀️🙋 วันนี้เจนจิมี6️⃣ ปัจจัยในการลดน้ำหนัก ยังไงให้สำเร็จมาฝากทุกคนค่ะ📌👇👇 🍱โภชนาการ: รากฐานสำคัญที่กำหนดทุกระบบ ตั้งแต่ระดับน้ำตาล ฮอร์โมน ไปจนถึง พลังงานระดับเซลล์ หากโภชนาการ ไม่สมดุลระบบอื่นก็ยากจะฟื้นฟู 💪การออกกำลังกาย: ไม่ใช่แค่การเบิร์นแคลอร
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 2 ครั้ง

เชคด่วน8ข้อระบบเผาผลาญพัง📌✍️
ไหนใครที่มีอาการเหล่านี้8ข้อ เป็นสัณญาณระบบเผาผลาญพังได้ เจนจิมัดรวมมาให้แล้วค่า🔥 1.คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่นน.ไม่ลด 2.ท้องอืด ท้องเสียง่าย 3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อารมณ์แปรปรวน 4.ปวดหัว หน้ามืดบ่อย 5.หลับยาก หรือง่วงตลอดเวลา 6.ตอนเย็นๆรู้สึกชกชื่นมากกว่าตอนตื่น 7.ความรู้สึกทางเพศลดลง 8.ประจำเ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ทำไม Meal Replacement ถึงเป็นคีย์ลับของการลดน้ำหนัก?📌📌
เป็นเหมือนกับเจนจิไหม ที่เหนื่อยกับการนับแคลฯ แล้วพลาดตลอด? 🥗 เวลาที่อยากดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพ Meal Replacement คือตัวช่วยคุมแคลอรีที่แม่นยำที่สุด! สารอาหารครบ 5 หมู่ในแก้วเดียวค่ะทุกคน😍📌 ✅ทำให้อิ่มนาน ✅ลดการกินจุกจิก ✅ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารในช่วงลดน้ำหนัก “ตอบโจทย์ชีวิตที่เร่งร
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากหุ่นสวยสุขภาพดี ห้ามขาดมื้อไหน📌
หลายๆคนรู้แล้วว่า มื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายเพราะจะทำให้สุขภาพดี แต่มากกว่านั้นตามหลักศาสตร์ชะลอวัย มีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ ยั่งยืน ไม่โยโย่ด้วยค่ะ📌📌😍 เพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายเราไม่หลับค่ะทุกคน เขายังคงทำงาน ใช้พลังงานจากสารอาหารที่เรามีในการซ่อมแซมต่างๆ รวมถึงน้ำด้วย เพราะช่วงเรานอนเราไ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 3 ครั้ง

What I eat in a day ฉบับคนเวรแน่น💪
📌มาค่า ไหนใครอยากมีร่องอยากมีร่อง แต่มีข้อจำกีดเหมือนจิ ไม่ว่าจะเป็น 👉ไม่มีเวลาบ้าง ขี้เกียจบ้าง อยากกินครบ3มื้อไม่อด วันนี้เจนจิจะมาแชร์ทริคที่ใช้กับตัวเองแล้วได้ผลค่ะ เพราะเป็นคนหนึ่งที่เคยอ้วนมาก่อน และมาทำงานมันเหนื่อย ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ ไม่ อยากอด ไม่อยากเครียด แต่อยากหุ่นดี🤣😆 ดูย้อนแย
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 18 ครั้ง

How to แต่งหน้าตามpersonal color✨
มาค่าทุกคน📢📣 🙋‍♀️ไหนใครอยากแต่งหน้าให้สวย เข้ากับตัวเองแบบจึ้ง โซ๊ะแต่พื้นฐานไม่ได้เก่งมากแบบเจนจิ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ที่ทำแล้ว เอ่อ ดีขึ้นมากค่ะ จากที่ไม่ได้เลย🤣 นั่นคือ 👉การทำ 📌personal colorค่ะ📌 ✅มันทำให้เรา รู้โทนผิวตัวเอง ว่าต้องเลือกสีในการแต่งหน้า แต่งตัวยังไงให้ปัง ออร่า ไม่หมอง
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 3 ครั้ง

How to ทำมื้อเช้าคุณภาพง่ายๆ ฉบับคนไม่มีเวลา+ขี้เกียจ🤣
หวัดดีค่าทุกคน😍 วันนี้เจนจิมาจะแชร์มื้อเช้าคุณภาพ ที่ตัวเองทำทานเองง่ายๆทุกวันมา3ปีกว่า แล้วมันดีมากๆค่ะ เผื่อเป็นไอเดียค่ะ🥰❤️ ที่เจนทานเป็น ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (meal replacement ) แค่ เท ฉีก เชคๆ จบในแก้วเดียว🫶✨💫 ถามว่าตอบโจทย์เจนติยังไงบ้าง ในด้านที่ตัวเองเป็นพยาบาล👩‍⚕️🧑‍⚕️ ✅อย่างแรก
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้อดีของการทำกับข้าวคลีนกินเองฉบับคนทำไม่เก่ง เน้นประหยัด
วันนี้เจนจิจะมาแชร์ข้อดีข้อการทำกับข้าวคลีนกินเองเกือบจะทุกวัน ยกเว้นตื่นไม่ทัน😆 ฉบับคนทำไม่ค่อยเก่ง เมนูค่อนข้างจะคลีนแต่ไม่ทั้งหมดเพราะอยากดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพ ที่สำคัญประหยัดด้วย😍🥗 ข้อดีคืออะไร📌 ✅control เรื่องเครื่องปรุงได้ ลดมัน (เพราะใช้น้ำผัดแทนน้ำมัน) ลดเค็ม ลดหวาน ✅ได้รสชาติที่เราชอบจ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 3 ครั้ง

5เทคนิค เพิ่มระบบเผาผลาญ📌
ไหนใครสายลีน อยากมีร่อง11บ้าง ยกมือขึ้น🙋🙋‍♀️ วันนี้เจนจิทาแจกทริคในการเพิ่มระบบเผาผลาญสำหรับสายอยากลีน อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักมาฝากกันค่า💪 📌กินมื้อเช้าทุกวัน -ช่วยปลุกระบบเผาผลาญจากการนอน -กินโปรตีนให้เพียง (ตามนน.ตัว) -กินครบ5หมู่ ในมื้อเช้า (เน้นโปรตีน) -มื้อเช้าไม่ควรเลทเกิน3ชม.หลังตื่
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 21 ครั้ง

ออกกำลังกาย เช้า VS เย็น ต่างกันยังไง??
หลายๆคนเป็นสายออกกำลังกาย 🏃‍♀️🏃‍♂️ แต่บางทีเวลาอาจจัดสรรได้ไม่เหมือนกัน วันนี้เจนจิ มีข้อแตกต่าง ระหว่าง เช้ากับเย็นมาฝากกันค่า😍📌📌 ตอนเช้า🌞 📌อัตราการเต้นของหัวใจ แบะการเผาผลาญพลังงานระหว่างวัน 📌ร่างกายดึงไขมันไปใช้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี 📌สดชื่นประปรี้กระเป่า เพราะร่างกายได้รับการกระตุ้นและตื่นต
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 6 ครั้ง

เชคอาการต่อมหมวกไตล้าเจอ5ข้อขึ้นไปต้องปรับด่วน📌📌
📢📣วันนี้เจนจิจะพามาตรวจเชคอาการต่อมหมวกไตล้ากันต่ะ หลายๆคนอาจจะชะล่าใจว่าเป็นอาการเล็กๆน้อย แต่จริงๆอาจเป็นสัณญาณที่อนาคตไม่รีบปรับหรือดูแลอาจจะป่วยได้ ในนี้ถ้า5ข้อขึ้นไปถือว่าเสี่ยงสูง มาเชคกันค่ะ✍️✍️ 📌ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า 📌อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อยากงีบหลับ ช่วงเวลาปลางวัน 📌ง่วงแต่นอนไม่หลับ 📌
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 3 ครั้ง

มาต่อจากโพสต์แรก มาเป็นคลิปสั้นๆเข้าใจง่ายๆกับการคำนวณโปรตีนมาฝากค่ะทุกคน📌🫶
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #คำนวณโปรตีน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล
107กำลังติดตาม
84ผู้ติดตาม
206ถูกใจและบันทึก

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

jennyjenjirasomya

jennyjenjirasomya

ยกเลิก

คอนเท้นต์ป้ายยา ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเอง พัฒนาตนเอง คิดบวก📌✍️🫶