#CapCut #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพปั้นหุ่น #ชะลอวัยไปกับดา #fitkubda

จากแม่บ้านคนนั้น มาเป็นโค้ชสุขภาพในวันนี้ ไม่ได้ทำอะไรมาก นอกจาก รักตัวเองมากขึ้น ไม่อนุญาตให้ใครล้ำเส้น😊😄 • ส้มตำ ยำ แซ่บ กินได้นิดหน่อย L ก ฮ กินมาก หน้าบวม ตัวบวม เบเกอรี่ ครัวซอง เค้ก กินพอหายอยาก ออกกำลังกายเบาๆ 3-5 วัน/ สัปดาห์ พยายามไม่เครียด พยายามนอนให้เกิน 6 ชม. • อายุเยอะต้อ

วัยนี้เราเริ่มรู้แล้ว ว่าอะไรควรเก็บไว้ในใจ และอะไรควรวางลง ไม่ใช่เพราะไม่แคร์ แต่เพราะเราแคร์ตัวเองมากขึ้น #อายุเป็นเพียงตัวเลข #ชะลอวัยไปกับดา #ลืมแก่ #fitkubda #ฟิตกับดา

เหมือนกันตรงไหน #กินกับดา #ชะลอวัยไปกับดา

#โปรตีนเชค #herbalifenutrition #Fitkubda #ชะลอวัยไปกับดา

เปลี่ยนคนอื่นไม่ได้ ให้เปลี่ยนตัวเองค่ะ ออกกำลังกายเบาๆที่บ้าน ลดหวาน มัน ทอด เน้นไขมันดี กินปกติ กินเก่งทุกอย่าง ลดแอลกอฮอล์ น้ำหนัก 49-50 สูง ไม่ถึง 160 อายุ 49 #fitkubda #ชะลอวัยต้านแก่ #ชะลอวัยไปกับดา #โปรตีนเชค #Herbalife