🌸 ขั้นตอนที่ 1 : อาบน้ำอย่างถูกวิธี จุดประสงค์:เพื่อเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุง ทำอย่างไร 1. ใช้น้ำอุณหภูมิห้องหรืออุ่นเล็กน้อย (ห้ามร้อนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งและสูญเสียน้ำมันธรรมชาติ) 2. ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำสูตรอ่อนโยน ไม่มีแอลกอฮอล์หรือสารชะล้างแรง 3. หลังอาบน้ำ *อย่าขัดแรง* ใช้ผ

💡 **ถ้าคุณกำลังลดไขมัน แต่ติดปัญหาขับถ่ายยาก** โดเคยผ่านจุดนี้มาแล้วค่ะ 😖 ตอนนั้น… * กินโปรตีนเยอะ 🍗 * ไม่ค่อยกินผัก 🥦 * ทำงานรีบจนเคี้ยวไม่ละเอียด ⏰ ผลคือ… **ท้องอืด ไม่สบายตัว ลดไขมันก็ไม่ค่อยเห็นผล** แต่ถ้าใครยังไม่มีตัวช่วยเสริม อย่างน้อยลองปรับ **3 ข้อนี้** ดูก่อนนะ 👇 1️⃣ ดื่ม

💪 30 นาทีเปลี่ยนชีวิต!👋 สวัสดีค่ะทุกคน โดนัทมีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก สำหรับใครที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือไม่มีเวลาเลย 🏃‍♀️เชื่อไหมว่าแค่ 30 นาทีต่อวัน ก็สร้างความเปลี่ยนแปลงได้มหาศาลแล้วนะ! โดนัทเองก็เริ่มจากตรงนี้แหละ ไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องเหนื่อยจนท้อ แค่เลือกการออกกำลังกายที่ชอบ แล