Lemon8Komunitas gaya hidup

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Salin tautan

Dapatkan pengalaman lebih lengkap di aplikasi

Temukan lebih banyak postingan, hashtag, dan fitur di aplikasi.

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Jangan sekarang

Jangan sekarang

Jangan sekarang

Kategori
Versi aplikasi

Bantuan

Indonesia
Indonesia
日本
ไทย
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Situs web resmi Kebijakan privasi Persyaratan Layanan Cookies Policy

สูง 160 cm. น้ำหนักเท่านี้ ควรดูแลตัวเองแบบไหน? 💗

สูง 160 cm... น้ำหนักเท่านี้ ควรดูแลตัวเองแบบไหน? 💗 #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #รักสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ

1 suka

🔥 อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง?

✨ อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร หรือทำตามสูตรในอินเทอร์เน็ต แต่สุดท้ายก็กลับมาเหมือนเดิม ตอนนี้กำลังเปิดรับ 10 คน ที่อยากเริ่มดูแลตัวเอง อย่างถูกวิธี 💚 สิ่งที่คุณจะได้รับ ✅ แนวทางการเริ่มต้นที่ทำได้จริง ✅ คำแนะนำด้านโภชนาการให้เหมาะกับแต

0 suka

🥣 มื้อเช้าอิ่มนาน..เลือกให้ถูก

🥣 มื้อเช้าอิ่มนาน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับ "กินเยอะ" แต่ขึ้นอยู่กับ "กินให้ถูก" 💚 #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ลดไขมัน #กินคลีน #มื้อเช้า #HealthTips

1 suka

เช็กเลย! 👀 คุณเป็นหุ่นแบบไหน? รู้แล้วลดไขมันได้ตรงจุดกว่า

หลายคนออกกำลังกายหนัก คุมอาหารดี แต่น้ำหนักยังไม่เป็นอย่างที่หวัง เพราะใช้วิธีเดียวกับทุกคน ทั้งที่ "รูปร่าง" ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน 💚 หุ่นทรงลูกแพร์ สะโพกและต้นขาใหญ่กว่าช่วงบน เน้นเวทขาและคาร์ดิโอ จะช่วยให้สัดส่วนดูสมดุล ❤️ หุ่นทรงแอปเปิล ไขมันสะสมช่วงหน้าท้อง ควรเน้นควบคุมอาหาร

2 suka

7 สัญญาณ⚠️ คุณอาจกินโปรตีนไม่พอ

คุณมีอาการเหล่านี้กี่ข้อ? คอมเมนต์ "โปรตีน" 👇 รับฟรี!! ตารางกินโปรตีนตามน้ำหนัก #โปรตีน #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน #Health

1 suka

💧แจกฟรีตารางดื่มน้ำ‼️

เริ่มต้นเช้าวันนี้ด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว💧 คุณทำข้อนี้ทุกวันไหม? คอมเมนต์ "ดื่มแล้ว" 👇 ✨️แจกฟรีตารางดื่มน้ำ✨️ #ดื่มน้ำ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #health #แจกฟรี

5 suka

🚨 6 อาการที่อาจเป็นสัญญาณของเส้นเลือดหัวใจตีบ

อย่ามองข้าม เพราะการรู้เร็ว อาจช่วยลดความเสี่ยงได้ ❤️ #สุขภาพ #หัวใจ #สาระสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #health

5 suka

"7 อาหาร เลือกแบบนี้ดีกว่า ✅"

ไม่ต้องงดทุกอย่าง แค่ "เลือกให้ถูก" ก็ช่วยดูแลสุขภาพได้ 😊 คุณอยู่ทีม ✅ หรือ ❌ มากกว่ากัน? กดบันทึกไว้ดูตอนซื้ออาหารได้เลย #ลดน้ำหนัก #อาหารสุขภาพ #ลดไขมัน #กินเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี

0 suka

🥗 กินให้ถูก ร่างกายก็ดีขึ้นได้ทุกวัน

รู้ไหม? อาหารที่เรากินทุกวัน มีส่วนช่วยดูแลอวัยวะสำคัญในร่างกายได้ 💚 🧠 สมอง : วอลนัท • บลูเบอร์รี • ดาร์กช็อกโกแลต ❤️ หัวใจ : อะโวคาโด • ข้าวโอ๊ต • แซลมอน 👀 ดวงตา : แครอท • ผักโขม • ไข่ ✨ ผิวพรรณ : อัลมอนด์ • มะเขือเทศ • ส้ม 🫶 ตับ : กระเทียม • บีทรูท • น้ำมะนาว 💧 ไต : แตงโม • แครนเบอร์รี • แ

3 suka

🫀หลอดเลือดแข็งแรง เริ่มจากสิ่งที่กินทุกวัน

ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดในวันเดียว แค่เริ่มเลือกอาหารดีให้มากขึ้น ก็เป็นการดูแลหัวใจของตัวเองแล้ว ❤️ 💬 วันนี้คุณจะเริ่มเปลี่ยน "เมนูไหน" เป็นเมนูสุขภาพ? คอมเมนต์บอกกันได้เลย👇 #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์

37 suka

7 อาหารบำรุงร่างกาย 💚

กินทุกวัน สุขภาพดีได้แบบธรรมชาติ 🌿 คุณกินข้อไหนเป็นประจำ? คอมเมนต์บอกกัน 👇 #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีอยู่ดี #สุขภาพดี #health #ดูแลสุขภาพ

1 suka

ถ้าปีนี้เลือกเปลี่ยนชีวิตได้แค่ 1 เรื่องคุณจะเลือกข้อไหน?

👇 คอมเมนต์แค่ "เลข" ก็พอ #สุขภาพดี #พัฒนาตัวเอง #เป้าหมายชีวิต #การเงิน #เปิดค่าการมองเห็น

2 suka

💰 คุณออมเงินได้วันละกี่บาท?คอมเมนต์บอกกัน👇

💰 คุณออมเงินได้วันละกี่บาท? คอมเมนต์บอกกัน👇 #ออมเงิน #วางแผนการเงิน #พัฒนาตัวเอง #MoneyTips #MoneyMindset

4 suka

ถ้าต้องเลือกแค่ 1 ข้อ คุณจะเริ่มดูแลอะไรก่อน? 🤔

พิมพ์ 1–5 ในคอมเมนต์เลย 👇 #ดูแลสุขภาพ #health #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ระบบขับถ่ายดี

1 suka

🍃เช็กสุขภาพตัวเองง่าย ๆ ใน 1 นาที

บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณเตือน แต่เราอาจมองข้ามไปโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่าคุณตรงกับกี่ข้อ 👇 ✅ ตื่นมาแล้วยังเพลีย แม้นอนหลายชั่วโมง ✅ ดื่มน้ำน้อย ปากแห้ง ปวดหัวบ่อย ✅ หิวของหวานบ่อย กินอิ่มแล้วยังอยาก ✅ กินผักผลไม้น้อยในแต่ละวัน ✅ ไม่ค่อยขยับร่างกาย นั่งนานเกินไป ✅ เครียดสะสม พักผ่อนไม่เ

5 suka

เดินวันละกี่ก้าว🚶‍♀️เหมาะกับน้ำหนักของคุณ?

เช็กจากตารางได้เลย แล้วคอมเมนต์ "น้ำหนักของคุณ" 👇 เดี๋ยวช่วยบอกช่วงจำนวนก้าวที่เหมาะเป็นแนวทางให้ 💾 เซฟไว้ดูได้ทุกวัน 📤 แชร์ให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวได้เลย #เดินเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี #ลดไขมัน #ดูแลสุขภาพ #health

2 suka

🚶‍♀️น้ำหนักเท่านี้ ควรเดินกี่ก้าวต่อวัน?

หลายคนคิดว่าต้องเดินให้ได้ 10,000 ก้าวทุกวัน แต่จริง ๆ แล้วจำนวนก้าวที่เหมาะสมอาจแตกต่างกัน ตามเป้าหมายและระดับการเคลื่อนไหวของแต่ละคน 📌 ใช้ตารางนี้เป็นแนวทางในการตั้งเป้าหมายการเดิน ในแต่ละวัน เพื่อค่อย ๆ เพิ่มกิจกรรมทางกายให้เหมาะกับตัวเอง 💡 เดินให้ได้ผล ✅ เดินต่อเนื่อง 30–60 นาที ✅

5 suka

💧แจกฟรี! ตารางดื่มน้ำ สำหรับคนกำลังลดไขมัน

เซฟไว้ทำตามได้ทุกวัน 📌 แล้วคุณดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? 💬 คอมเมนต์บอกกันหน่อย 👇 #ตารางดื่มน้ำ #ดื่มน้ำ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน

82 suka

น้ำหนักเท่านี้ ควรกินโปรตีนกี่กรัม? 🥚🥛🍗

น้ำหนักเท่านี้ ควรกินโปรตีนกี่กรัม? 🥚🥛🍗 หลายคนลดน้ำหนัก แต่ยังกินโปรตีนไม่พอ ทำให้อิ่มไม่นาน หิวบ่อย และอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ คำแนะนำทั่วไป ✅ ผู้ใหญ่ทั่วไป ควรได้รับโปรตีนประมาณ 0.8–1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน ✅ หากออกกำลังกายหรือกำลังลดไขมัน อาจต้องการประมาณ 1.2–1.6 กรัม/น้ำหนัก

0 suka

ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ "กินน้อย" เช็กดูว่าคุณกำลังติดข้อไหน?

แต่คือการสร้างพฤติกรรมที่ทำได้ต่อเนื่อง ลองเช็กดูว่าคุณกำลังติดข้อไหน แล้วค่อย ๆ ปรับทีละข้อ 💪 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #สุขภาพดี #โภชนาการ

13 suka

Lihat lainnya

190Mengikuti

596Pengikut

4506Suka dan simpan

Fit with Nit | Healthy Living

fitwith.nit

fitwith.nit

linkbio.co/nitpim

Batal

💚 แชร์ความรู้สุขภาพที่ทำได้จริง 🥗 โภชนาการ • ลดไขมัน • Healthy Lifestyle