อย่าลืมขอบคุณตัวเองในทุกๆ วัน..ผ่านมาได้ขนาดนี้เรา

บางวันเราไม่ได้ต้องการคำปลอบใจยาวๆ เลย แค่ประโยคสั้นๆ ที่ทำให้เราหันกลับมาเห็นคุณค่าของตัวเองก็พอ เราเลยเริ่มทำสิ่งเล็กๆ อย่าง “ขอบคุณตัวเองในทุกๆ วัน” ก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาที แต่ช่วยให้ใจนิ่งขึ้นเยอะ คําคมขอบคุณตัวเอง (สั้นๆ แต่โดน) - ขอบคุณตัวเองที่ยังไม่ยอมแพ้ - ขอบคุณที่พยายาม แม้ไม่มีใครเห็น - ขอบคุณที่ผ่านวันนี้มาได้ - ขอบคุณที่ยังเลือกดูแลหัวใจตัวเอง - ขอบคุณความกล้าของเรา แม้จะกลัวก็ตาม ประโยคขอบคุณดีๆ ที่พูดกับตัวเองได้ทุกวัน - ขอบคุณตัวเองที่อดทนกับเรื่องยากๆ ได้ขนาดนี้ - ขอบคุณที่ยอมพักเมื่อเหนื่อย และไม่โทษตัวเอง - ขอบคุณที่ยังลุกขึ้นมาเริ่มใหม่ได้เสมอ - ขอบคุณที่เลือกทำสิ่งที่ดีให้ชีวิตทีละนิด - ขอบคุณตัวเองที่ยังเชื่อว่าเราจะดีขึ้นได้ วิธีใช้ประโยคขอบคุณตัวเองให้ได้ผล (แบบที่เราทำจริง) 1) เลือก 1 ประโยคต่อวัน: ไม่ต้องเยอะ เลือกให้ตรงกับอารมณ์วันนั้น เช่น วันนี้งานหนัก ก็เลือก “ขอบคุณที่พยายามแม้จะเหนื่อย” 2) พูดพร้อมหายใจลึกๆ 3 ครั้ง: เหมือนเป็นสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าเรากำลังปลอดภัย 3) เขียนต่อท้ายอีก 1 บรรทัด: เช่น “พรุ่งนี้ขอให้ตัวเองได้พักมากขึ้น” หรือ “พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่” ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้ทำต่อเนื่อง - ตั้งเตือนในมือถือช่วงเวลาประจำ (ก่อนนอน/ตอนตื่น) - แปะโพสต์อิทไว้ที่กระจก หรือหน้าโต๊ะทำงาน - ถ้าชอบบรรยากาศอ่อนโยน ลองหาดอกไม้เล็กๆ ไว้วางข้างเตียง แล้วพูดขอบคุณตัวเองตอนมองมัน (มันทำให้ใจนุ่มขึ้นจริง) สุดท้ายอยากบอกว่า การ “ขอบคุณตัวเอง” ไม่ได้แปลว่าเราต้องเก่งตลอดเวลา แค่มองเห็นความพยายามของตัวเองในวันที่ธรรมดาๆ ก็ถือว่าเราใจดีกับตัวเองแล้ว วันนี้ถ้าใครยังไม่เคยลอง ลองเลือกสักประโยคแล้วพูดกับตัวเองดูนะ