From 56 recovered the body 45❗️❗️
Normally, Ploy is fat, but children. Fat is quite a lot. Personally, I am in the habit of not eating late things like not eating at all. Even if hungry, I will try to sleep. So grow up. Fat like to recover enough.
Eating
Ploy only eats breakfast and evening. At noon, will not be hungry at all. Will eat only enough to be full, not forced to stuff, not regret
Sparkling water, crunchy snacks, noodles, gemstones do not eat at all, usually not stuck, so easy to cut, the sweeter the dessert, the more I do not like, hahahaha
❗️, but anyone who wants to eat can eat, but once in a while, once lost, enough, a little bit ❗️
Ploy focuses on eating 90%. There is a little exercise, not heavy. Focus on walking. Finish eating, try to walk, move the body.
✅ Don't eat and sleep because it will be a habit. Finish eating, sleep and it will be sleepy. ❗️
สำหรับใครที่เป็นนักเรียนหรือวัยเรียนที่น้ำหนักตัวเกิน หรือกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและไม่ทรมาน ขอแชร์จากประสบการณ์จริงที่ทำแล้วเห็นผล ใช้วิธีง่ายๆ โดยเน้นการควบคุมการกินเป็นหลัก แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และไม่มากเกินไปในแต่ละมื้อ เช่น เน้นข้าวเช้าและข้าวเย็น และพยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารว่างหรือของหวานที่ไม่มีประโยชน์ เรื่องที่สำคัญมากคือพฤติกรรม หลังมื้ออาหารควรขยับตัว เช่น เดินเล่นหรือทำอะไรที่ไม่ใช่การนั่งหรือนอนทันที เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดความเสี่ยงที่จะสะสมไขมัน นอกจากนี้ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป หากอยากกินของที่ชอบบ้างก็ได้ แค่ควบคุมปริมาณและความถี่ เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างสมดุลและไม่เกิดความเครียด สุดท้าย การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย และอาจโดนล้อเลียนหรือบูลลี่ แต่หากตั้งใจจริงและทำอย่างสม่ำเสมอ คุณจะเห็นผลที่ดีและรู้สึกดีขึ้นทั้งรูปร่างและสุขภาพครับ/ค่ะ