It's not a job. It's an office syndrome.

หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมแม้ไม่ได้ทำงานจะเป็นออฟฟิศซินโดรมได้ จริงๆ แล้วโรคนี้ไม่ได้จำกัดแค่พนักงานออฟฟิศที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันเท่านั้น แต่ใครก็ตามที่มีพฤติกรรมทำให้ร่างกายอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องติดต่อกันเป็นเวลานานก็มีโอกาสที่จะเกิดอาการนี้ได้ เช่น การนั่งเล่นโทรศัพท์ นั่งอ่านหนังสือนานๆ หรือแม้แต่การนั่งดูแมวตัวโปรดของเราในท่าทางที่อาจทำให้กระดูกสันหลังเสียรูปทรง อาการที่พบบ่อย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ชา หรือรู้สึกไม่สบายตัวบริเวณบ่าและไหล่ ซึ่งถ้าไม่ดูแลก็อาจลุกลามจนถึงกระดูกสันหลังคดและปัญหาอื่นๆ ได้ จากภาพที่มีคำเตือนเรื่อง "กระดูกสันหลังคดนะคะคุณผญ" ก็ย้ำเตือนให้รู้ว่าการดูแลท่าทางและการเคลื่อนไหวสำคัญมาก ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่แค่เรื่องของคนทำงานในออฟฟิศเท่านั้น แต่เกิดจากพฤติกรรมประจำวันที่ไม่มีการปรับปรุงพฤติกรรมการนั่งหรือการเคลื่อนไหวให้เหมาะสม ผู้เขียนจึงอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพหลังจากพบสัญญาณปวดเมื่อย และลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเช่นการลุกขึ้นยืนหรือเดินบ้างทุก 30 นาที การใช้เบาะรองนั่งที่ช่วยจัดตำแหน่งกระดูกสันหลัง และการทำโยคะยืดเส้นเพื่อเสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกดีขึ้นมาก และยังช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดอาการกระดูกสันหลังคดได้ด้วย สุดท้ายนี้ อย่าลืมสังเกตพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเองและคนรอบข้าง รวมถึงแมวตัวโปรดที่น่ารักของเราด้วย เพราะบางทีพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่เรามองข้ามอาจเป็นสาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมก็ได้