Asas "portion" diet untuk kenyang lebih lama tanpa rasa lapar walaupon baru lepas makan? 1. Protein separuh pinggan 2. Makan bersama sayur 3.Minum air secukup nya Biasa untuk asas saya akan sarankan, suku karbo, suku. sayur sayuran dan separuh lauk (protein) untuk permulaan. Lama kelam

Saya pakai iblis goreng AF sebagai perasa masin. Lagi best kalau tumbuk, tapi kito nya busy, baik blend je haha. Bahan bahan pon simple saja 1sdb anggaran 60kcal, resepi full di komen! Geng diet sesuai lah, tak diet pon sesuai je 😆 #QurusRangers #kelasdietonline #dietsantaiwawa #

Makanan diet TAK BOLEH hambar 🥺 Bila hambar tawar, kita cepat bosan, muakk, jelak. Sambal ni salah satu cara juga. Lauk nya dah tawar, cicah sambal pembuka selera gtew! Macam mana nak elak daripada terlebih makan bila ada sambal sesedap macam ni? Tengok komen taw! #tipsdiet #tipsku

Dari berat saya 130kg, sampai buang 60kg saya hanya makan lauk keluarga. Saya tak pernah gate keep tips, tips saya sangat mudah: 1. Saya track kalori masuk sahaja 2. Saya track protein 3. Saya banyak bergerak 4. Saya TAK CUT SUGAR/MAKANAN LAIN Semua di atas bermula dengan PEMAHAMAN. Kita ken

Bosan telur rebus untuk sarapan? Esok buat ni. Siap kalori dan makronutrisi di hujung video. Crabstick tak perlu pon tak apa. Untuk sarapan, menu tinggi protein sangat bantu supaya tidak craving "koksey kokdang" tapi jangan la telur 2 biji semata 🥺 Pernah makan telur 2 biji dulu, syaitonn da

Saya harap dah tak ada lagi orang mula lepas raya, asal gemuk buat diet telur rebus untuk kurus 🥺 Telur memang banyak nutrisi, tapi bila makan telur semata mengundang pada kekurangan zat makanan dan nutrisi lain. Akhirnya badan tak kurus, ya awal awal mmg kurus sebab awak tengah kurangkan

Lauk diet yang tak spike gula dalam darah, boleh ratah dan makan lebih untuk protein. Resepi asal pakai cili kering gunting, kito tak dok 🥲 Boleh try buat esok ok? Kalori 1sdb 30 sahaja. Kalori dan protein depends part ayam awak makan ya! #kelasdietonline #tipskurus #tipsdiet #

Sup kalau yang tengah diet suka la sangat kan? Rendah kalori, boleh makan banyak protein, masak pon lebur semua lagi senang lebur sama dengan sayur ❤ Sup saya ni 1sdb baru 30kcal, kalori ayam depends on part apa kita makan dan tanpa sos berat berat 😆 Ava makan nasi 2 mangkuk taw! Abang abang

Orang kata, kalau nak senang masak waktu singkat, masak lah sotong😆 Dalam diet pon sama, kita cari protein mudah dan jimat masa untuk masak. Sotong rendah kalori, protein boleh tahan masak pula bersama sayur, lengkap 1hidangan ❤ Pedas, masam, manis sesuai untuk diet awok ye! #kelasdie

Portion diet makan malam macam mana? Cakap pasal portion, sebenarnya tak banyak beza pon. Makan malam tak menggemukkan, yang tak makan malam pon ramai je lemak berlebihan? Tengok komen saya explain pasal "portion" nak diet. Ni portion saya ya ❤ #tipskurus #tipsdiet #dietsantaiwawa

Tak berdosa, tak gemuk, tak menambah lemak yang sedia ada pon kalau sarapan. Lagi lagi pemula hari, sunnah berpuasa pon kena sahur. Janji tahu keperluan badan. Tak tahu? Belajar. Belajar pon sunnah, membawa kebaikan pada diri sendiri ☺ #QurusRangers #tipsdiet #tipskurus #kelasdi

Why not? Wahh lama betul tak lepak Lemon8, welcome back to me!

Nak kurus makan je nasi 😅Hairan saya, nasi tak makan tapi makan roti, pasta, bihun, oat eh macam macam lah. Saya sedar, masalah bukan pada nssi tu sendiri tapi bila makan rasa tak cukup 7sdb kan? Rasa tak cukup nasi sebab badan tak cukup nutrisi 😁 Orang kata pening kira kira, saya tak pakai

Kerja saya bila masuk minggu baru 😆 Prep siap siap bahan masakan supaya masa memasak jadi singkat dan tak perlu berlama di dapur. Boleh buat sambal tumis frozen, 1sdb baru 60kcal ❤ Nanti la kita tutorial nak buat cili kering ni tahan lama dan cara proses ok? Ada yang suka buat macam ni?

Ciri ciri Menu diet yang bagus? 1. Lauk yang kau suka makan dan tak buat kau stress 2. Yang cukup bagi badan kau nutrisi (Karbo, protein, lemak dan serat) So tak ada menu spesifik, cukup kita tahu, apa kita makan tu bagi cukup untuk tubuh badan, tidak terlalu berlebihan dan tidak pula terl

Saya share resepi sayur dengan meatball untuk diet awokk 😆 Pakai 500g kobis napa, 500g meatball kot kata perasa banyak lah apa. Setengah kilo okay. Ratah saja pon sedap, celup su'un pon sedap! 100g meatball 14g Protein! #kelasdietonline #tipskurus #tipsdiet #QurusRangers #diet

No 1 dalam diet adalah PEMAHAMAN! Faham fungsi tubuh, faham makanan. Bila tak faham tu habis semua. makanan cut, makan telur saja lah, nasi buat gemuk lah 😌 bila tak faham, stress, lama lama give up. Diet ni adalah pemakanan, yang buat kejap kejap tu bukan diet huwaaaa. Saya? Fokus makro dan

Rugi la siapa tengah turun berat tapi tak makan sayur, saya pon dulu tak makan. Kena pandai la pilih cara masak dan sayur kita suka. Siapa masuk kelas saya, mmg auto suka sayur, tak sembelit dah hehe. Saya tak suka salad 🥺 Sup macam ni berebut dengan anak taw! #dietsantaiwawa #Qurus

Semalam saya kata buat bilis grill kan? 😆 saya memang suka makan bilis sebab 2 sudu besar pon dapat 70kcal, 13g ish protein. Cuma kalau deep fry kalori berganda,fat lagi tinggi. . Jadi saya pakai AF je goreng, rangup sampai ke malam, letak dalam pinggan bawah saji je. Minyak masak tu 1sdk sajaa

Selamat pagi! Realiti bila buat kelas, pelbagai curhat saya dapat, lagi lagi geng 100kg ke atas ni, tp begitulah, saya tak boleh tlg orang yang tak nak di bantu 🥺 #dietsantaiwawa #tipskurus #tipsdiet #weightlossjourney #kelasdietonline