Semua orang boleh share resepi diet, menu diet even supply Makro nutrisi macam saya buat Tapi, pandai guna tak? Method saya mudah. Fahamkan "BERAPA", masak atau beli dan makan. Tak perlu fikir nak tukar segala bahan di dapur Tak perlu kalut masak menu asing untuk keluarga Jenuh hari hari

Saya nak bantu wanita yang suka makan, tapi nak turun berat tanpa menu diet dan tanpa produk. Tu je niat saya buat kelas, supaya wanita wanita yang obes ni, tak ada rasa. down, burn out asbab daripada kena cut makan tu ini, rasa terbatas bila masak, makan luar atau travel pon risau dan rasa ber

Tak boleh kata makan nasi tak sihat, makan oat sihat. Saya percaya kepada variasi, makanan ni tak ada pulak kena khusus toncoh oat ni makan pagi je, nasi lemak tak boleh makan malam. No. Badan kita kenal nutrisi bukan kenal lauk apa kita makan. So you are free to eat anything, anytime selagi cu

Idea snacking untuk awak kot dah bosan makan buah kosong atau telur rebus. Musim mangga kan lani, beli ni pon 10ya dapat 5 biji besar oren manis letingg. 1 hidangan buah anggaran 100g cukup dah, jangan la bantai sampai 2 biji sorang makan ok? Cuba lah! Pakai greek yogurt lagi tinggi protein

Suka sos nak dip dip atau nak makan dengan salad? Nasihat no 1, NO NEED MAYO lah 😆 MAYONIS tinggi kalori, 1sdb boleh cecah 90-110kcal, tu kalau pakai sudu? Kalau jenis creett creett ikut mata hati? So nak rendahkan kalori, buat base dipping pakai plain yogurt dan masukkan bahan dan perasa

Resepi Low carb bun, tinggi protein,RM 3 je sepinggan kenyang ke bulan! idea snacking boleh, untuk main meal pon boleh! senang je cara buat, saya pakai 3 bahan untuk bun, sos pula 30kcal je lagi sedap dari sukiya viral tu haha. Protein pon ada 3-5g 😆 Macam biasa full resepi di komen, tol

Kenapa kita rasa nak menambah bila makan nasi? Saya faham, ramai takut makan nasi sebab risau terbabas kan? Lagi lagi makan pula dengan lauk sedap kemain! Kita rasa makan sikit tak cukup! Tapi bila terlebih makan? Lemau, lemah dan mesti berulang kan? Nak tak saya bagi jalan, supaya awak mas

Janji Isnin nak start diet kan? Saya share menu lengkap ada protein dan serat, kebetulan semalam Udang pon 25 hengget sekilo, makan 5-6 ekor medium pon dah dapat 22-24g Protein tambah pulak separuh pack tempe dah 18g! Jwanjii makan dengan nasi ok? Dalam kelas kita ajar macam mana nak makan

Jangan cepat marah saya 🥺 Baca komen dulu kenapa saya lagi suka makan nasi dan tak pernah tinggal nasi. Pernah je makan lauk saja sebab lupa tekan suis nasi, lauk habis tapi rasa nak marah sebab tak puas 🤣 Pon begitu elok je nyah saya turun 60kg berat badan dan improve a1c dan lain lainn. Al

Dulu selalu rasa pinggan diet ni mahal 🥺 1 pinggan ni RM4 je! Sejak terpengaruh dengan diet Qurus Rangers ni, seisi keluarga boleh makan, bajet murah, kenyang lama! Tapi dengan syarat, kena kenal keperluan tubuh badan sendiri baru kita tak pening "diet pagi nak makan apa? malam makan apa? "

Ini la akibat nya bila terpengaruh dengan Qurus Rangers! Pinggan diet satu hidangan pon RM 2 je! Dah la lengkap dengan Makro nutrisi Karbo, Protein, Lemak, vitamin dan mineral, boleh pula makan sekeluarga! Haih. Cuma kalau tak suka telur mata boleh kurangkan minyak atau tukar dengan telur rebus

Yang suka sarapan tapi nak kurus tiba tiba stop sarapan sebab ramai dok pos kata sarapan menggemukkan? Makanan tu ini menggemukkan, kena makan protein saja tak boleh karbooooo Meh sini baca komen saya tenangkan hati dan jiwa awak supaya boleh makan nasi kerabu di pagi hari ❤ #QurusRangers

Makan sihat tu sepatutnya untuk sekeluarga, bukan kita saja. Sama juga cari produk kurus lah cuci usus lah untuk kita je, kenapa tak beli sekeluarga? begitulah. Cara saya ajar? Jaga pemakanan sekeluarga usus ke nak kurus ke apa ke ikut keperluan badan ok? #dietsantaiwawa #tipsdiet #tip

Lauk diet saya untuk buang 60kg? Macam ni je. Saya makan nasi, makan lauk pauk yang sama anak anak dan suami makan. Weekend or travel, saya makan otak tak beban, kesihatan improved, feedback terlalu ramai dalam kelas. Tak complicated bila dah belajar inshaa Allah. #kelasdietonline

Berat bagel ni 110g lepas siap masak, kalori around 200-250, Protein 8-10g. Sumpah sedap 😭 Dah lama kat luar pon masih lembut, chewy tu orang sakit gigi pon boleh makan. Low fat, bantu kenyang lama 🥺 Done borong yang plain untuk 2 minggu. Link kat komen, tak mau makan sedap sorang sorang

Tak nak makan nasi? Ok saya bagi pilihan karbohidrat untuk awak. Ada sumber tenaga daripada karbo dan sedikit lemak 1sdb kuah 60kcal, 1 sudu sayur sahaja 30kcal Karbo ni kategori kompleks, lambat di pecahkan kepada tenaga. Lengkap dah ni tinggal nak tambah protein je, lagi senang campak t

Resepi diet kuah halal di hirup. Lengkap protein dan serat, one pot meal. Boleh gantikan ikan tenggiri dengan ikan lain atau buat dengan ayam ❤ Makan ni hari hari pon tak apa 😭 #QurusRangers #kelasdietonline #tipskurus #tipsdiet #dietsantaiwawa

Nak kurus makan hidangan lengkap! Ya, hidangan lengkap. Bukan skip sana sini, yang tu tak makan ni tak makan. Sudah lah tak tahu berapa keperluan badan sendiri, di salahkan pula makan tu punca kolestrol naik, sirap ais punca potong kaki dan pelbagai lagi lah penyakit di sebab kan menu.

Nak makan telur kena kreatif 😂 Saya mana boleh telan telur rebus je tiap hari, ada je "variety" saya buat. Tapi yang ni boleh makan sehari 2x tanpa lauk lain 😂 Protein cukup paling penting. cuma kali ni minyak terlebih, korang pakai 1-2sdb je minyak untuk tumis bawang ok? Yang ni untuk 4 bij

Resepi singgang Sotong semalam. Ramai kata takut makan nasi lebih bila dapat lauk macam ni? Tak wakk, tak akan terlebih dan buat gemuk kalau awak belajar kenal keperluan tubuh badan. Semalam saya makan dengan nasi, telur dan sotong, cukuppp kenyang tak rasa langsung nak menambah. Senang j