Day 7
ไม่ได้ลงทุกวันแต่ถ่ายรูปทุกวันอยู่นะ 😂
มื้อเช้าเป็นข้าวปั้นกับน้ำส้ม
มื้อเที่ยงเป็นปลาทูน้ำพริกกะปิทำ เอง แบบไม่ใส่น้ำตาล
ตอนเย็นเป็นกุ้งดองซีอิ๊วดอง เอง กินแค่กุ้งกับสาหร่ายไม่ใส่ข้าว🤍
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ต้องอาศัยวินัยและความสม่ำเสมอจากการคุมอาหารและออกกำลังกาย แม้จะไม่ได้อัปเดตทุกวัน แต่การถ่ายภาพอาหารและติดตามเมนูที่เรากินช่วยให้เห็นพัฒนาการชัดเจนและสร้างกำลังใจได้ดีมาก จากเมนูในวันนี้ เน้นอาหารสดและปรุงเองอย่างปลาทูน้ำพริกกะปิที่ไม่ใส่น้ำตาล น้ำตาลเป็นตัวร้ายที่ทำให้การลดน้ำหนักสะดุดได้ง่ายมั้ย? เลือกใช้วัตถุดิบธรรมชาติและควบคุมปริมาณก็สามารถลดน้ำหนักได้ดีเหมือนกัน การเลือกกินกุ้งดองซีอิ๊วและสาหร่ายในมื้อเย็นแทนข้าวทำให้ลดแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้ จุดสำคัญคือการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม เช่น ลดน้ำหนักจาก 76 กิโลกรัมเป็น 69 กิโลกรัมใน 7 วัน เป็นความท้าทายที่ควรทำด้วยความระมัดระวังและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่เริ่มต้นต้องคำนึงถึงความหลากหลายของอาหารเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร สำคัญไม่น้อยไปกว่าการคุมอาหาร คือการดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับพักผ่อนเพียงพอด้วย การติดแฮชแท็ก #คุมอาหาร และ #ลดความอ้วน ในโพสต์ช่วยสร้างชุมชนแบ่งปันประสบการณ์และคำแนะนำ รวมถึงให้กำลังใจกันในการเดินทางสู่การมีสุขภาพดีแบบที่ต้องการ
