มื้อเช้าไม่ได้กินแต่ชงมัจฉะใส่นมโอ๊ต ตอนเที่ยงกระเพราคอหมูย่างไข่ดาว มื้อนี้กินเยอะนิสนึง ตอนเย็นออกกำลังกายแล้วกินโปรตีนพืช #ลดความอ้วน #คุมอาหาร

ไม่ได้ลงทุกวันแต่ถ่ายรูปทุกวันอยู่นะ 😂 มื้อเช้าเป็นข้าวปั้นกับน้ำส้ม มื้อเที่ยงเป็นปลาทูน้ำพริกกะปิทำ เอง แบบไม่ใส่น้ำตาล ตอนเย็นเป็นกุ้งดองซีอิ๊วดอง เอง กินแค่กุ้งกับสาหร่ายไม่ใส่ข้าว🤍 #คุมอาหาร #ลดความอ้วน

มื้อเช้า เป็นนมเปรี้ยว มื้อเที่ยงเป็นข้าวราดแกงต้มยำกับไก่ต้มน้ำปลา เน้นกินกับ ตอนเย็นเป็นโปรตีนเชรค

เช้ามัจฉะเพียว เทียวยำหมูกรอบ อยากกินมากก เย็นเลยกินแค่ข้าวปั้น ปั้นเอง555555😂 ของว่างก้เป็นชนมอบกรอบ 2-3 ชิ้น พอหายอยาก ไม่เคร่งตัวเองนะกลัวหลุดมาก #ลดความอ้วน #คุมอาหาร

เช้ากินตัวโปรตีน ตอนเที่ยงกินหมูย่างแต่ไม่ใส่น้ำจิ้มนะ เพราะหมูเค็มๆนิดนึง เย็นกินสลัดไปย่างโรล ของว่างช่วงบ่ายเป็นเฉาก๊วยหนึบ อันนี้อร่อยน้ำตาลน้อย #ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร

มื้อเช้ากินเบาๆ นมโอ๊ต 🥛 มื้อเที่ยงเป็นข้าวราดแกง มียำ หมูย่าง ไข่ดาว มื้อเย็นกินแค่โปรตีน เพราะเที่ยวจัดหนักมาแล้ว🥹 ออกกำลังกายนิดหน่อย 30 นาที #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

เช้านี้กินอะไรไม่ทันเลยเอาเป็นกล้วยอบธัญพืช🍌 ส่วนชาเขียว อยากกินมาก เลยจัดมาที่หวาน 25% ค่อยออกกำลังกายทดแทน😂 ตอนเย็นออกกำลังกายนิดหน่อย 30 นาที🙀 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

#Howtobeauty #ลดความอ้วน #คุมอาหาร