หลายคนถามว่า Blackmores Bio Calcium + D3 “ช่วยอะไร” และ “เหมาะกับใคร” จากที่เราอ่านฉลาก + ลองทานเอง ขอสรุปแบบภาษาคนทั่วไปให้เข้าใจง่ายนะคะ (แคลเซียม + D3 ในเม็ดเดียว) Blackmores Bio Calcium + D3 ช่วยอะไร? - เน้นเรื่อง “สุขภาพกระดูก” และ “ฟัน” ช่วยให้ร่างกายมีวัตถุดิบไปเสริมความแข็งแรงของกระดูก - วิตามินดี3มีส่วนช่วยการดูดซึมแคลเซียม ทำให้ทานแคลเซียมแล้วคุ้มขึ้น (หลายคนทานแคลเซียมอย่างเดียว แต่ถ้าขาดวิตามินดีอาจดูดซึมไม่เต็มที่) - เหมาะกับคนที่เริ่มกังวลเรื่องภาวะกระดูกพรุน หรืออยากป้องกันไว้ก่อน โดยเฉพาะช่วงอายุที่เริ่มเข้าหลัก 30+ ขึ้นไป เหมาะกับใครบ้าง? - คนที่ดื่มนม/ทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อย หรือไม่ค่อยชอบผลิตภัณฑ์นม - คนทำงานในออฟฟิศ ไม่ค่อยโดนแดด (เสี่ยงวิตามินดีต่ำ) เลยอยากเสริม D3 ไปด้วย - ผู้สูงอายุ หรือคนที่ต้องการดูแลมวลกระดูกเป็นพิเศษ - คนที่ออกกำลังกายแบบแรงกระแทก/เวทเทรนนิ่ง แล้วอยากดูแลกระดูกควบคู่ไปกับกล้ามเนื้อ วิธีทานให้เวิร์ก (จากที่เราทำแล้วรู้สึกสบายท้องกว่า) - ทาน “หลังอาหาร” จะลดระคายท้อง และช่วยให้ทานต่อเนื่องง่าย - ถ้ากินชา/กาแฟเข้ม ๆ ลองเว้นห่างจากแคลเซียมสักพัก เพราะบางคนรู้สึกว่าท้องอืดหรือดูดซึมไม่ดี - ดื่มน้ำให้พอในแต่ละวัน ช่วยให้การทานอาหารเสริมสบายตัวขึ้น ทริคดูแลกระดูกให้ครบกว่าแค่กินแคลเซียม - เพิ่มอาหารแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียว - ขยับร่างกายสม่ำเสมอ (เดินเร็ว/เวท/กระโดดเบา ๆ ตามความเหมาะสม) เพราะกระดูกแข็งแรงขึ้นได้จากแรงกดที่พอดี - โดนแดดอ่อน ๆ บ้างถ้าทำได้ เพื่อช่วยเรื่องวิตามินดีตามธรรมชาติ ข้อควรระวังเล็กน้อย - ถ้ามีโรคประจำตัวเกี่ยวกับไต เคยมีนิ่ว หรือกำลังทานยาประจำ ควรปรึกษาแพทย์/เภสัชก่อนเลือกแคลเซียม - อย่าทานเกินฉลาก และเน้นให้ครบจากอาหารเป็นหลัก จะบาลานซ์ที่สุด โดยรวมสำหรับเรา Blackmores Calcium + D3 เหมาะกับคนที่อยากเริ่มดูแล “สุขภาพกระดูกที่ดี เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้” แบบง่าย ๆ ทานทุกวันได้ ถ้าใครกำลังลังเลว่าเหมาะกับตัวเองไหม ลองเช็กพฤติกรรมการกิน+การโดนแดดของตัวเองก่อน แล้วค่อยตัดสินใจจะตรงจุดมากค่ะ