Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
พยาบาลฝนฝน
พยาบาลฝนฝน

ผู้ติดตาม 9743 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว
3

8นิสัยทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เราผอม⁉️

กรุงเทพมหานคร
2025/9/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าสิ่งที่ทำลายไมโครไบโอมในร่างกายมากที่สุด คือการกินอาหารที่ไม่หลากหลายและห่างไกลจากผักผลไม้ออร์แกนิค หลายครั้งที่ผมไม่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ทำให้จุลินทรีย์ดีลดลง นอกจากนี้ การนอนไม่เพียงพอและความเครียดยังส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ดีในลำไส้อีกด้วย ผมแนะนำให้จัดตารางเวลานอนให้เหมาะสม และลองฝึกทำสมาธิเพื่อลดความเครียด สุดท้าย ยาปฏิชีวนะและการออกกำลังกายหนักเกินไปก็มีผลทำลายไมโครไบโอมเช่นกัน ควรรับประทานอย่างพอดีและฟื้นฟูร่างกายด้วยอาหารที่มีโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต หรืออาหารหมักดอง เพื่อฟื้นฟูสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกาย การรู้จักใส่ใจในนิสัยเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมจุลินทรีย์ดี ทำให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักและสุขภาพดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังดึงกางเกงที่หลวม แสดงถึงการลดน้ำหนักสำเร็จ พร้อมข้อความว่า "นิสัยที่ทำแล้ว น้ำหนักลดแน่" มีสัญลักษณ์แผนลดน้ำหนักและเครื่องชั่งน้ำหนักประกอบ
ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: กินช้าลง, ใช้จานเล็กลง, ดื่มน้ำก่อนอาหาร และนอนให้พอ แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิงกำลังกิน, จานอาหาร, แก้วน้ำ และผู้หญิงกำลังนอนหลับ
ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: ขยับร่างกายทุกวัน, เดินให้เยอะขึ้น, งดน้ำหวานน้ำอัดลม และเสริมโพรไบโอติก แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิงเดินขึ้นบันได, ผู้หญิงกำลังเดิน, น้ำอัดลม และโยเกิร์ต
8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด ! 💕
8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด (โดยไม่ต้องอด!) 📍 อยากผอมไม่ต้องทรมาน แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ ก็เห็นผล! ไม่อด ไม่พัง ไม่เครียด แถมยิ่งทำ ยิ่งรู้สึกดีกับตัวเอง 💕 ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ห้ามพลาด! #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดเอว
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 4322 ครั้ง

5นิสัย
#วิธีคนจะผอม #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
กุ้งแกะไข่ดาว

กุ้งแกะไข่ดาว

ถูกใจ 1899 ครั้ง

5 นิสัยอันตรายสั่งปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ #มินนัดชะนี
Min.nattchanee

Min.nattchanee

ถูกใจ 15 ครั้ง

🚨 8 นิสัยแปลก ๆ ที่ทำให้อ้วนง่าย
🚨 8 นิสัยแปลก ๆ ที่ทำให้อ้วนง่าย (แบบที่คนไม่คิด) บางอย่างดูเล็กน้อย แต่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันแบบเงียบ ๆ ① เปิดไฟนอนทั้งคืน ② กินเร็วเกินไป ③ นั่งหลังค่อมทั้งวัน ④ ดื่มน้ำน้อยมาก ⑤ เครียดแล้วนอนน้อย ⑥ ดูซีรีส์ไปกินไป ⑦ ขับถ่ายไม่ดี / ท้องอืดบ่อย ⑧ นั่งทันทีหลังอิ่ม ⚠️ ความจริงที่หลายคนไม่
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 1036 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงอวบกำลังกินข้าว พร้อมหัวข้อ '8 นิสัยแย่ ๆ ทำให้อ้วนขึ้น!' บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน
ภาพแสดง 3 นิสัยแรกที่ทำให้อ้วน: นอนดึก, ติดของหวาน, และกินแป้งขัดสี พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนอนหลับ, ชานมไข่มุก, และแป้ง
ภาพแสดง 3 นิสัยถัดไป: นั่งทั้งวัน, เครียดแล้วกิน, และดื่มน้ำน้อย พร้อมภาพประกอบเก้าอี้, คนเครียด, และแก้วน้ำ
🍔 8 นิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว!
🍔 8 นิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว! มาแล้วค่าซิส 💖✨ โพสต์นี้เหมาะกับใครที่บ่นว่า “กินเหมือนเดิมแต่ทำไมอ้วนขึ้นวะ!? 😭” จริง ๆ แล้วไม่ใช่เพราะกินเยอะเสมอไป แต่เป็นเพราะ “นิสัยแย่ ๆ ที่เผลอทำทุกวัน” นี่แหละ! #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ผอม #สาระน่ารู้ #ติดเทรนด์
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 2135 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงหญิงสาวอ้วนกำลังวัดรอบเอวด้วยความกังวล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 สาเหตุ ยิ่งลดยิ่งอ้วน" และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 4 สาเหตุแรกที่ทำให้ยิ่งลดยิ่งอ้วน ได้แก่ เครียดมากไป, ลดแคลอรี่มากไป, ใช้ยาลดน้ำหนัก และกินโปรตีนไม่ถึง พร้อมภาพประกอบแต่ละข้อ
ภาพแสดง 3 สาเหตุสุดท้ายที่ทำให้ยิ่งลดยิ่งอ้วน ได้แก่ พักผ่อนไม่พอ, ออกกำลังกายหนักไป และไม่ขับถ่ายทุกวัน พร้อมภาพประกอบแต่ละข้อ
7 สาเหตุที่ทำให้ยิ่งลดยิ่งอ้วน ⁉️
บางครั้งการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีอาจทำให้ร่างกาย “ยิ่งอ้วน” มากขึ้น! 😵 📍การลดน้ำหนักที่ดีต้องเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป และผสมผสานกับการออกกำลังกายอย่าทำลายการเผาผลาญของร่างกายด้วยวิธีที่ผิด! ✅ ปรับพฤติกรรมการทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างมีสมดุล พร้อมกับ โพรไบโอติก ช่วยบาลานซ์ระบบในร่างกายให้ดีขึ้น!
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 562 ครั้ง

8
Worada Niemchao

Worada Niemchao

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวด้วยสายวัด แสดงความกังวล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "9 นิสัยตอนเช้า ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว" และโลโก้ @BEAUTY.GUIDE
ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 1. ตื่นแล้วไม่ขยับตัว 2. กินข้าวหน้าทีวี/มือถือ 3. ไม่ถ่ายขับตอนเช้า พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับ�แต่ละข้อ
ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 4. ไม่กินอาหารเช้า 5. กินแต่คาร์โบไฮเดรต 6. กินอาหารเช้าไขมันต่ำมากเกินไป พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ
9 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❗️
อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก “พฤติกรรมยามเช้า” เพราะแค่เช้าเราพลาด...น้ำหนักก็ขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว 😖 👉🏻 มาเช็กกันว่ามีข้อไหนที่ทำอยู่รึเปล่า แล้วรีบปรับก่อนสายเกินไปนะ! 1️⃣ ตื่นแล้วไม่ขยับตัวเลย นั่งๆนอนๆนิ่งตั้งแต่ตื่น ไถโทรศัพท์์ไปมาร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนเป็นลุกเดิน ยืดตัว จะดีกว่านะ
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2226 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงหัวข้อ 8 พฤติกรรมที่ทำให้ขี้อุดตัน พร้อมภาพประกอบกองอุจจาระและแมลงวันสามตัว บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีโลโก้ Probio Winona และ Lemon8
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงพฤติกรรมที่ 1 'ไม่ดื่มน้ำให้พอ' และพฤติกรรมที่ 2 'กินผักน้อยเกินไป' ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก พร้อมคำอธิบายและโลโก้ Probio Winona
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงพฤติกรรมที่ 3 'กินของแป้ง ของทอด ของมัน' และพฤติกรรมที่ 4 'นั่งนาน ไม่ค่อยขยับตัว' ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก พร้อมคำอธิบายและโลโก้ Probio Winona
💥 8 พฤติกรรมที่ทำให้ขี้อุดตัน!!
💥 8 พฤติกรรมที่ทำให้ขี้อุดตัน!! 1. 🚫 ไม่ดื่มน้ำให้พอ 2. 🥪 กินผักน้อยเกินไป 3. 🍞 กินแต่ของแป้ง ของทอด ของมัน 4. 🪑 นั่งนาน ไม่ค่อยขยับตัว 5. 💩 อั้นขี้บ่อย ๆ 6. 🍫 กินนมเยอะ แต่ไม่ย่อยแลคโตส 7. 😥 เครียด นอนไม่พอ 8. 🦠 ลำไส้ไม่มีโพรไบโอติก (แบคทีเรียดี) 💬 สรุปง่าย ๆ ขี้อุดตันไม่ใช่เรื่องตลกนะ!
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 139 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.4K ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวเลข 7 และข้อความว่า "7 พฤติกรรมตอนเช้า ที่กำหนดว่าวันนี้จะ 'อ้วนหรือผอม'" พร้อมแก้วกาแฟดำและข้อความภาษาอังกฤษด้านล่าง
ภาพแสดงพฤติกรรมตอนเช้า 2 ข้อแรกที่ควรหลีกเลี่ยง: 1. ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน และ 2. ไม่ออกแดดเช้า พร้อมคำอธิบายผลกระทบต่อร่างกาย
ภาพแสดงพฤติกรรมตอนเช้า 2 ข้อถัดไปที่ควรหลีกเลี่ยง: 3. เลื่อนปลุกบ่อยๆ และ 4. ไม่กินโปรตีนในมื้อเช้า พร้อมคำอธิบายผลกระทบต่อความอยากอาหาร
🍵 7 พฤติกรรมตอนเช้า → ที่กำหนดว่าวันนี้จะ “อ้วนหรือผอม”
(💬 จริงเหรอ? แค่พฤติกรรมเล็ก ๆ ตอนเช้า ก็ทำให้เราอ้วนหรือผอมได้?) หุ่นของคุณ…ไม่ได้สร้างที่ยิม แต่มันถูกกำหนดตั้งแต่วินาทีแรก ที่คุณลืมตาตอนเช้า. (Your figure...is not built at the gym. It's determined from the moment you open your eyes in the morning.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัว
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 601 ครั้ง

5 นิสัยทำลายลำไส้ ไม่รู้ตัว 😨🚨
หลายคนไม่รู้ตัวว่า พฤติกรรมบางอย่าง ที่ทำทุกวันอาจส่งผลต่อสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหารในระยะยาว ❗️ 📌 ลำไส้คือหัวใจของการย่อยอาหาร หากไม่ดูแล ลำไส้จะทำงานหนักและเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพ ดูแลระบบย่อยอาหารโดยการเลือกทานอาหารที่ดี ดื่มน้ำให้พอ และ เสริมด้วย โพรไบโอติก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นจากภายใน 🩵🩵
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 33 ครั้ง

11 นิสัยลดน้ำหนักที่คนผอมทำคนอ้วนพลาด
#เทรนด์วันนี้มาแรง #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #aiสร้างภาพ
Zeros Logic

Zeros Logic

ถูกใจ 9 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ กำลังยกมือขึ้น พร้อมข้อความว่า "10 นิสัย ทำแล้วน้ำหนักลงแน่" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวกำลังกินอาหารเสียบไม้จากถ้วย พร้อมข้อความว่า "1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีชมพูและสร้อยคอเงิน พร้อมข้อความว่า "2. ลดของหวาน ของมัน ของทอด" บนภาพ
10 นิสัยทำแล้วน้ำหนักลงแน่!
แน่นอนว่านิสัยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนี่แหละคือกุญแจสำคัญที่ทำให้ “ผอมได้แบบยั่งยืน” โดยไม่ต้องพึ่งยา ลดแบบสุขภาพดี ไม่โยโย่ นี่คือ 10 นิสัยที่ถ้าเปลี่ยนได้ ผอมแน่นอน: 🥗 1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น ห้ามอด ห้ามโหย! การกินให้ครบช่วยเร่งระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะมื้อเช้า สำคัญที่สุด เคล็ดลับ
🍪✨ ขนมปั�งขิง 🎄🧑‍🍳

🍪✨ ขนมปังขิง 🎄🧑‍🍳

ถูกใจ 9718 ครั้ง

7 พฤติกรรม ที่กำหนดว่าอ้วนหรือผอม
1. ข้ามมื้อเช้า ทำให้ระดับน้ำตาลตก หิวมากขึ้นตอนสาย 2. เริ่มวันด้วยกาแฟหวานจัด น้ำตาลสูงทำให้อินชูลีนพุ่ง เก็บพลังงานเป็นไขมันแทนที่จะเผาผลาญ 3. ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ร่างกายขาดน้ำทำให้การเผาผลาญช้าลง 2-3% 4. ไม่โดนแสงแดดตอนเช้า ขาดแสงแดด = นาฬิกาชีวิตเพี้ยน ส่งผลต่อการนอนและฮอร์โ
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 1042 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดเดรสสีแดงกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในอาคารสำนักงาน พร้อมข้อความหัวข้อ "9 นิสัยคนผอมที่คนอ้วนไม่ทำกัน"
มือถือแก้วเครื่องดื่มสีเขียวมีน้ำแข็ง พร้อมข้อความ "1.เค้าไม่พยายามกินให้หมดจาน หยุดเมื่ออิ่ม"
มือถือแก้วเครื่องดื่มสีเขียวมีน้ำแข็ง พร้อมข้อความ "2.เค้าดื่มน้ำบ่อย แทนที่จะกินของจุกจิก"
9นิสัยคนผอม
เอามาฝากแบบกรุบกริบ #คนผอม #หุ่นดี #เลือกกิน #ดูแลตัวเอง
aunutta

aunutta

ถูกใจ 1252 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม