เป็นเหมือนกันไหม ?

หลายคนคงเคยมีอาการเหมือนกัน คือรู้ว่าขนมอบกรอบพวกนี้ไม่มีประโยชน์หรืออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น น้ำหนักเพิ่ม หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แต่ก็ยังหยุดกินไม่ได้ เพราะความอร่อยและความรู้สึกกรุบกรอบที่ยากจะต้านทาน พฤติกรรม "ติดขนม" นี้เกิดจากหลายปัจจัย ทั้งความเคยชินและการตอบสนองของสมองที่ได้รับความสุขจากรสชาติหวาน หรือตัวขนมเองมีสารที่เพิ่มความอยากกินได้ เช่น เกลือ น้ำตาล และไขมันสูง เมื่อกินบ่อย ๆ สมองจะจดจำว่าเมื่อทานขนมอบกรอบจะรู้สึกดี ส่งผลให้เกิดการติดที่ทำให้เลิกได้ยาก การแก้ไขจึงต้องเริ่มจากพฤติกรรม ต้องค่อย ๆ ลดปริมาณขนม และเปลี่ยนไปทานของว่างที่มีประโยชน์ ตั้งเป้าให้กินในปริมาณที่ควบคุมได้ และหารสชาติหรือขนมสุขภาพที่ช่วยลดความอยากกิน เช่น ผลไม้สด หรือถั่วอบที่มีไขมันดี นอกจากนี้ การจัดสภาพแวดล้อมรอบตัว เช่น ไม่เก็บขนมอบกรอบไว้ใกล้ตัว เวลามีความเครียดหรืออารมณ์แย่ ควรหากิจกรรมอื่นที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมสร้างสรรค์ จะช่วยลดโอกาสที่จะกลับไปติดขนมได้อีก สุดท้ายแล้ว การเข้าใจว่าพฤติกรรมนี้เป็นเรื่องธรรมชาติ จะช่วยให้ไม่รู้สึกผิดเมื่อเผลอกินขนม แต่ต้องมีสติและความตั้งใจที่จะปรับเปลี่ยนจนเป็นนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น