ใช้เงินวันละ 100 แล้วน้ำหนักน้อยลงด้วย DAY 2
My Diary: วันนี้กินโปรตีนได้ 61 กรัม โปรตีนไม่ถึงแต่ไม่โหย
เช้า🍳: กาแฟ 21.-
กลางวัน☀️: ข้าวกล้อง 5 บาท
🍲 ไข่ตุ๋นอกไก่บด 16.50.-
- อกไก่บด 100 กรัม 8.5 บาท
-🥚ไข่ไก่ 2 ฟอง 8 บาท
มื้อว่าง : น้ำเต้าหู้ ใส่เต้าฮวย ลูกเดือย เม็ดแมงลัก แปะก๊วย ไม่ใส่น้ำตาล 20.- บาท อะโวคาโด ครึ่งลูก 10 บาท
*อะโวคาโดสั่งมาจาก ตต 5 ลูก 98 บา ท ตกลูกละ 20.-
เย็น🌆: ไม่กินเพราะอิ่มมาก..
จากประสบการณ์กินอาหารในงบวันละ 100 บาทที่แชร์มาในโพสต์นี้ เป็นตัวอย่างที่ดีในการวางแผนเมนูลดน้ำหนักแบบประหยัดและมีประสิทธิภาพ สิ่งที่น่าสนใจคือการเน้นโปรตีนที่เพียงพอแม้จะกินในงบจำกัด เช่น การเลือกอกไก่บด ไข่ไก่ที่ราคาย่อมเยาแต่ให้โปรตีนสูง รวมถึงการเพิ่มความหลากหลายของเมนูว่างด้วยน้ำเต้าหู้ที่ใส่เต้าฮวย ลูกเดือย เม็ดแมงลัก และแปะก๊วย ช่วยให้อิ่มท้องและมีสารอาหารครบถ้วน ส่วนอะโวคาโดซึ่งเป็นแหล่งไขมันดี ก็มีราคาที่คุ้มค่าเมื่อสั่งแบบยกลัง การไม่กินอาหารเย็นเพราะรู้สึกอิ่มมาก แสดงให้เห็นถึงการรับฟังสัญญาณความหิวของร่างกาย ช่วยป้องกันการรับประทานเกินจำเป็น ที่สำคัญการบันทึกโปรตีนที่ได้รับในแต่ละวันช่วยให้ติดตามและปรับเมนูได้อย่างเหมาะสม สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบประหยัด แนะนำให้ทดลองใช้เทคนิคนี้ เริ่มต้นจากการคำนวณงบประมาณและเลือกวัตถุดิบที่มีโปรตีนสูงและราคาถูก เช่น ไข่ไก่ และอกไก่ นอกจากนี้อย่าลืมผสมผสานผักและผลไม้ที่มีราคาปานกลางเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน สุดท้าย การบันทึกอาหารและค่าใช้จ่ายในแต่ละวันจะช่วยให้ติดตามผลและปรับปรุงแผนการกินได้ดียิ่งขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและการเงินในระยะยาว
