🍵 เครื่องดื่มชาเขียวอุมามิ (ชงเย็น) วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ใบชาเขียวอุมามิ (ซองแดง) 5-8 กรัม 2.น้ำเปล่า 250 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.เตรียมขวดพร้อมตัวกรองสำหรับเเช่ใบชา 2.ตักใบชาใส่ขวด 3.ใส่น้ำเปล่าแช่ใบชา 4.นำขวดแช่ในตู้เย็นข้ามคืน 5.รินชาดื่ม 🍵 หากสนใจชาเขียว อุมามิ พิมพ์ "

เมนูผัดผักรวมมิตร 🍄 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.กระเทียม หั่นสไลด์ 3 กลีบ 2.เเครอท หั่นชิ้น 30 กรัม 3.เห็ดหูหนู หั่นชิ้น 70 กรัม 4.ถั่วลันเตา หั่นครึ่ง 40 กรัม 5.เห็ดแชมปิญอง หั่นชิ้น 50 กรัม 6.น้ำเปล่า 30 มิลลิลิตร 7.ซอสเทซี่ สูตรพริกไทยดำ 1½ ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใช้ไฟแรง ใส

เมนูกะเพราเต้าหู้ 🌿 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เต้าหู้แข็ง (บด) 100 กรัม 2.กระเทียมโขลก 3 กลีบ 3.พริกแดงจินดาโขลก 2 เม็ด 4.ใบกะเพรา 5 กรัม 5.น้ำเปล่า (ตามต้องการ) 6.ซอสเทซี่ สูตรกะเพรา 1 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใช้ไฟแรง ใส่กระเทียมโขลก พริกโขลก และน้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะลงไปผัดจนกลิ

เครื่องดื่มน้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลัก 🥛 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ถั่วเหลือง ออร์แกนิค 90 กรัม 2.น้ำเปล่า 700 มิลลิลิตร (สำหรับต้ม) 3.เม็ดแมงลักพองตัว 1 ช้อนชา ขั้นตอนการทำ : 1.นำถั่วเหลืองแช่น้ำเปล่าข้ามคืน แล้วล้างน้ำให้สะอาด 2.นำถั่วเหลืองและน้ำเปล่าใส่ในเครื่องทำเต้าหู้ 3.เมื่อครบเวลาทำน้

วิธีทำเม็ดแมงลักไว้ทานเอง วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เม็ดแมงลัก 10-20 กรัม 2.น้ำกรอง (ตามต้องการ) ขั้นตอนการทำ : 1.นำเม็ดแมงลักล้างผ่านน้ำสะอาด 2.นำน้ำกรองไปต้มจนเดือด ประมาณ 1 ลิตร 3.เทน้ำต้มสุกให้ท่วมเม็ดแมงลัก แล้วคนๆให้เม็ดแมงลักกระจายตัว 4.นำเม็ดแมงลักใส่ในเครื่องดื่มหรือขนมหวานตามชอบ

สูตร Purple Smoothie 🫐 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.บลูเบอร์รี่ 20 ลูก 2.นมอัลมอนด์ (ไม่ใส่น้ำตาล) 100 มล. 3.ซอยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ 4.กล้วยหอม หั่น 1/2 ลูก 5.น้ำแข็ง (เล็กน้อย) ชั้นตอนการทำ : 1.นำส่วนผสมทั้งหมดลงไปปั่นรวมกันจนละเอียด 2.เทลงแก้วเสิร์ฟ 🥬 หากสนใจผักออร์แกนิค ปลอดสาร ติดต่อได้ท

สูตร Green Boost Smoothie 🥬 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ผักเคล 4 ก้าน 2.ผักบัตเตอร์เฮด 1 ต้น 3.ซอยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ 4.นมอัลมอนด์ (ไม่ใส่น้ำตาล) 1 กล่อง 5.น้ำแข็ง (เล็กน้อย) 6.มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 1/2 ลูก ขั้นตอนการทำ : 1.นำผักเคลและผักบัตเตอร์เฮดมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 2.นำวัตถุดิบทั้งหมดลงไปปั่

เครื่องดื่มสมูทตี้แอปเปิ้ลงาดำ 🍎 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.แอปเปิ้ล หั่นชิ้น (เเช่เเข็ง) 1 ลูก 2.นมงาดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) 1 กล่อง ขั้นตอนการทำ : 1.นำแอปเปิ้ลและนมปั่นผสมรวมกันจนละเอียด 2.เทเสิร์ฟ ใส่แก้ว _______________________ #smoothie #สมูทตี้ #ลดพุง #plantbased #ลดความอ้วน

เครื่องดื่มสมูทตี้กีวี่งาดำ 🥝 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.กีวี่ หั่น 2 ลูก 2.นมงาดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) 180 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.นำกีวี่และนมปั่นผสมรวมกันจนละเอียด 2.เทใส่แก้วพร้อมดื่ม _______________________ #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #proteinplantbased

เมนูแกงส้มเผือก 🥣 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.หัวไชเท้า หั่นท่อน 1/2 หัว 2.ผักกาดขาว หั่นท่อน 100 กรัม 3.ถั่วฝักยาว หั่นท่อน 60 กรัม 4.เผือก หั่นท่อน 200 กรัม 5.น้ำเปล่า 2,000 มิลลิลิตร 6.พริกแกงส้ม 2 ช้อนโต๊ะ 7.ซีอิ๋วขาว สูตร1 (ตะวันทิพย์) 2 ช้อนโต๊ะ 8.มะขามเปียก 20 กรัม ขั้นตอนการทำ : 1

ขนมหวานบวดสามสหาย 🥣 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มันหวานญี่ปุ่นหั่นเต๋า 150 กรัม 2.เผือกหั่นเต๋า 150 กรัม 3.ข้าวโพด 1 ฝัก 4.นมธัญพืช (ไม่ใส่น้ำตาล) 540 มิลลิลิตร 5.เกลือป่น (เล็กน้อย) ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งหม้อ ใช้ไฟแรง ใส่นมธัญพืชและเกลือป่นลงไปคนๆในหม้อ 2.ใส่มันหวานญี่ปุ่น เผือก และข้าวโพดล

สูตรมันหวานอบกรอบ 🍠 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มันหวานญี่ปุ่น 1 หัว 2.น้ำเปล่า 1 ถ้วย 3.เกลือป่น (เล็กน้อย) ขั้นตอนการทำ : 1.นำมันหวานล้างเปลือกให้สะอาด 2.หั่นมันหวานเป็นท่อนๆ ไม่บาง ไม่หนาเกินไป 3.นำมันหวานใส่ถุงแกง ทุบมันหวานให้เนื้อแตกพอประมาณ 4.นำน้ำเปล่าผสมเกลือป่นจนละลาย 5.นำน้ำเกล

เมนูผัดบรอกโคลีใส่เห็ด 🥦 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.บรอคโคลี หั่นชิ้น 150 กรัม 2.เห็ดชิเมจิ สีขาว 150 กรัม 3.กระเทียม สไลด์ 3 กลีบ 4.พริกแดงจินดา หั่นเฉียง 2 เม็ด 5.น้ำเปล่า 4 ช้อนโต๊ 6.ซีอิ๋วขาวโซลาร์ (ตะวันทิพย์) 1 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใช้ไฟแรง ใส่น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ 2.ใส่

เครื่องดื่ม ชาเขียว ซองแดง (ชงร้อน) 🍵 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ชาเขียว อุมามิ (ซองแดง) 1 ช้อนโต๊ะ 2.น้ำเปล่า 120 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.ต้มน้ำจนเดือด 2.เทน้ำร้อนใส่แก้วไปมา 3 รอบ เพื่อลดอุณหภูมิน้ำเหลือ 70 องศา 3.ตักใบชาใส่เหยือก เทน้ำร้อน อุณหภูมิ 70 องศาลงไปในเหยือก 4.เเช่ใบชา 50-60

เมนูยำเห็ดหัวลิง 🍄 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เห็ดหัวลิง อบแห้ง 20 กรัม 2.พริกกะเหรี่ยงโขลก 2 เม็ด 3.กระเทียมโขลก 2 กลีบ 4.ซีอิ๋วขาว สูตร1 (ตะวันทิพย์) 1 ช้อนโต๊ะ 5.น้ำเชื่อมจากกล้วย 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง 6.ต้นหอมซอย 2 ต้น 7.คื่นฉ่าย หั่นท่อน 1 ต้น 8.มะนาว 1/2 ซีก 9.หอมใหญ่ หั่นชิ้น ¼ หัว 10.มะเ

🥕 สูตรซุปก้อน วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เเครอท หั่นชิ้นเล็ก 1/2 หัว 2.หอมใหญ่ หั่นเต๋า 1 หัว 3.ผักชี ซอย 3-4 ต้น 4.คื่นฉ่าย ซอย 3-4 ต้น 5.ผักกาดขาว หั่นท่อนเล็ก 1/2 หัว 6.กระเทียมจีน หั่น 3-4 กลีบ 7.เกลือป่น 1 ช้อนชา 8.น้ำเปล่า 50 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.นำเเครอท หอมใหญ่ ผักชี คื่นฉ