6 ท่านอน เสี่ยงกระดูกผิดรูป 😱

จากประสบการณ์ตรงที่ผมได้ลองเปลี่ยนท่านอนตามคำแนะนำนี้ รู้สึกได้เลยว่าปวดคอและหลังลดลงอย่างชัดเจน โดยเฉพาะท่านอนคว่ำกับนอนทับแขนที่ผมเคยนอนบ่อยๆ มักตื่นมาปวดและชาที่แขนมาก ซึ่งพอปรับมานอนตะแคงพร้อมใช้หมอนรองคอที่เหมาะสม กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายขึ้นจริงๆ สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือ "ที่นอน" และ "หมอน" ที่รองรับสรีระอย่างเหมาะสม เพราะถ้าเลือกไม่ดีจะเพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังและเอวได้ สำหรับคนที่นอนกึ่งนั่งกึ่งนอน ผมแนะนำให้ใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงหลังและหมอนรองคอ เพื่อช่วยลดแรงกดบริเวณต้นคอและไหล่ในขณะที่พักผ่อน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อช่วงหลังและคอเป็นประจำ ก็ช่วยพยุงกระดูกสันหลังไม่ให้มีการผิดรูป และลดความเสี่ยงเจ็บปวดในระยะยาวได้ดีมาก อย่ารอจนปวดแล้วค่อยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เพราะการเปลี่ยนพฤติกรรมตอนที่ยังไม่เจ็บปวดนั้นจะทำได้ง่ายและช่วยป้องกันปัญหากระดูกถาวรได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองสังเกตตัวเองและคนรอบข้างว่ามีอาการปวดหรือนอนไม่สบายจากท่านอนเหล่านี้หรือไม่ แล้วลองปรับท่านอนใหม่ดูนะครับ รับรองว่าสุขภาพกระดูกและคุณภาพการนอนของคุณจะดีขึ้นแน่นอน