Fit before Songkran🍋

ตอนที่เริ่มฟิตหุ่นก่อนช่วงสงกรานต์ สิ่งที่ผมค้นพบคือการมีท่าออกกำลังกายที่หลากหลายช่วยให้เราไม่เบื่อและเห็นผลไวขึ้น เช่น ท่า Double leg stretch 10 ครั้ง, ท่า thread the needles ทำข้างละ 10 ครั้งสองเซต, Lower leg raises และ Leg drop ที่ต้องถือท่า 10 วินาทีสองเซต ซึ่งแต่ละท่าเน้นกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและส่วนข้าง นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องโภชนาการก็สำคัญมาก การลด junk food และน้ำตาลช่วยลดไขมันได้จริง แต่ไม่ต้องกดดันตัวเองเกินไป ไม่จำเป็นต้องคลีน 100% แต่ควรเน้นกินอาหารครบ 5 หมู่ และดูแลสภาพจิตใจไม่ให้เครียด เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักได้ อีกข้อสำคัญที่ผมพบคืออย่านำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะแต่ละคนมีร่างกายและจังหวะการฟิตหุ่นที่ต่างกัน การตั้งเป้าหมายให้เหมาะกับตัวเองและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจะทำให้เรายั่งยืนและมีแรงจูงใจมากขึ้นในการดูแลตัวเองเพื่อฟิตหุ่นสวยพร้อมลุยสงกรานต์อย่างมั่นใจ