You can do Sub 1.😭
Training for seven months.
12 jobs down.
21 k.5 works
10 k.5 works
10 miles, 1 job.
3 k.1 works
Sub1 can be a small step for someone who is good at running, but it's a big step for many others.
Hopefully this image will help to delete the image that used to run away from dogs. 🤣🤣🤣
การวิ่งไมล์ภายในเวลาไม่ถึง 1 ชั่วโมง (Sub 1) ถือเป็นความสำเร็จที่ใครหลายคนตั้งเป้าไว้ ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งประจำ สำหรับฉัน การจะทำ Sub 1 ไมล์ให้ได้ ต้องอาศัยความตั้งใจและวินัยอย่างมาก ในระหว่าง 7 เดือนของการฝึกฝน ฉันได้ลงแข่งขันหลากหลายระยะทาง ทั้ง 3, 5, 10 กิโลเมตร และ 10 ไมล์ เพื่อเพิ่มประสบการณ์และพัฒนาร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่ช่วยให้สำเร็จคือการรู้จักฟังร่างกาย ปรับระยะเวลาพัก และเลือกใช้รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม ซึ่งจาก OCR ข้อมูลรองเท้าที่ฉันใช้จริงมีถึง 8 คู่ ทำให้รู้ว่าอุปกรณ์ที่เหมาะสมมีผลต่อสมรรถภาพทางการวิ่งมาก สำหรับผู้ที่ตั้งใจจะทำ Sub 1 ให้ได้แนะนำให้เริ่มจากการฝึกซ้อมด้วยโปรแกรมที่เน้นความสม่ำเสมอ และให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ก็ควรวางแผนการแข่งขันให้เหมาะสม ไม่รีบร้อนและไม่กดดันตนเองจนเกินไป จากการวิ่งและภาพถ่ายที่ฉันได้แชร์ หวังว่าจะช่วยเปลี่ยนมุมมองเรื่องการวิ่งที่เคยคิดว่าเป็นเรื่องยากหรือกลัวไปสู่การสนุกและท้าทายตัวเองได้มากขึ้น สุดท้ายอยากบอกว่า Sub 1 อาจจะเป็นก้าวเล็กสำหรับคนอื่น แต่กับฉันมันเป็นความภาคภูมิใจและกำลังใจที่จะก้าวต่อไปในการวิ่งครั้งใหม่ๆ
