Ramai yang percaya skip nasi boleh bantu turunkan berat badan dengan cepat, tapi sebenarnya ini bukan strategi yang berkesan dalam jangka masa panjang. Nasihat saya, walaupun anda mahu kawal kalori, nasi putih masih boleh dimasukkan dalam diet harian anda asalkan portion dikawal. Sebagai contoh, satu senduk nasi putih mengandung lebih kurang 100 kalori, sama dengan 1 cawan oat kering atau 2 keping roti. Ini bermakna, menukar nasi dengan makanan lain tanpa kawalan kalori juga boleh sebabkan berat badan tak turun. Selain itu, bila korang terus skip nasi, badan akan rasa lapar yang lebih cepat terutama waktu petang dan malam menyebabkan craving manis yang sukar dikawal. Ini boleh menyebabkan korang lebih mudah mengambil snek tinggi gula yang sebenarnya menambah kalori dan mengganggu usaha turunkan berat. Jadi, penting untuk makan dengan teratur dan tidak skip hidangan utama. Berdasarkan pengalaman saya sebagai coach, saya sarankan untuk ambil nasi dalam portion yang sesuai dan fokus pada kaedah memasak sihat. Contohnya, pilih nasi biasa tanpa santan atau minyak tambahan dan padankan dengan sumber protein serta sayur. Memang terasa kenyang lebih lama dan membantu kawal selera makan manis. Selain itu, penting juga untuk tingkatkan aktiviti fizikal walaupun ringan seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari untuk mempercepatkan proses pembakaran kalori. Jangan lupa juga minum air secukupnya supaya badan tidak tersilap tanda lapar dan dahaga. Jika korang berminat nak tahu lebih lanjut dan dapatkan konsultasi percuma selama 15 minit tentang cara diet yang betul dan berkesan tanpa perlu skip nasi, boleh cuba daftar Intake Ogos yang saya buka sekarang. Ini peluang bagus untuk anda belajar strategi diet sihat yang sesuai dengan gaya hidup masa kini tanpa sengsara sebab asyik lapar. Jom cuba dan berkongsi pengalaman selepas itu!