วันนี้ที่บ้านพาเที่ยววัด กินอาหารเลือกสุดๆเพราะนอกแพลน สุดท้ายต้องมาออกกำลังกายลดแคลที่เกินไป เกือบหลับแต่กลับมาได้ 💪🏻🤪 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง

เราให้AI ออกแบบอาหารให้ 7 วัน แบบให้คำนวณโปรตีนถึงต่อวัน ลองเอาไปปรับใช้กันได้น้าา 💪🏻✅

อ้วนสุดในชีวิตแล้ว อยากพาร่างตัวเองไปให้ถึง 58 เราสูง 158 หนัก 85 คำนวณโปรตีนต้องได้ 128 กรัม เบื้องต้นออกกำลังกายนิดหน่อย เน้นคุมอาหารและโปรตีนถึง สู้โว้ยยยยยย!!!!!! #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #รักษาสุขภาพ #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา