ย้อนดูเส้นทางอาชีพของฟรัง กับการเดินทางที่ทุกก้าวคือการเรียนรู้📚 ฟรังเชื่อเสมอว่าทุกประสบการณ์ที่ผ่านมาไม่มีคำว่าเสียเปล่า ใครกำลังลังเลที่จะเริ่มทำอะไรใหม่ ๆ ให้ทำเลย! เพราะทุกงานที่เราทำ ไม่ว่าจะงานเล็กหรืองานใหญ่ ล้วนเป็นประสบการณ์ที่ไม่มีวันสูญเปล่าแน่นอนค้าบบ🤍 #laohaiFrung #พัฒนาตัวเ

มัทฉะเลิฟเวอร์มาทางนี้🙌 วันนี้ฟรังมาทดลองวัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังดื่มมัทฉะ 4 แบบกัน บอกเลยว่าผลลัพธ์แอบเซอร์ไพรส์อยู่น้าา ใครเป็นสายสุขภาพ หรือกำลังคุมน้ำตาลอยู่ ต้องอ่านเลยนะะ!! มาเลือกดื่มชาเขียวที่ชอบกันน🌱 #LaohaiFrung #matcha #มัทฉะ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง

🌧️ถ้าวันนี้รู้สึก “ไม่ค่อยโอเค” ก็ไม่เป็นไรเลยนะ สังเกตไหมว่าทำไมบางคนดู Fresh และมีพลังงานบวกตลอดเวลา? นั่นก็เพราะว่าส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมเล็กๆ ที่ส่งผลต่อ Serotonin ในสมองแหละ วันนี้ฟรังเอาเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาได้เองแบบธรรมชาติมาฝากก เป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นสารความส

อยากอยู่ด้วยกันไปนานๆ ลองมาทำ 9 สิ่งที่ทำให้อายุยืนแบบชาว Blue Zone ลองมาเช็คลิสต์พฤติกรรมสร้างสุขภาพดีของคนที่อายุยืนที่สุดในโลกกัน แต่ละข้อทำตามง่ายๆ ได้ทุกวัน ลองเลือกไปปรับใช้กันดูน้าา #LaohaiFrung #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #อายุยืน #พัฒนาตนเอง

💡ใครที่กำลังจะเริ่มลงทุน หรือรู้สึกว่าช่วงนี้พอร์ตไม่ค่อยดี ลองเช็ค 3 Red Flags นี้ดูก่อนน เพราะการลงทุนไม่จำเป็นต้องรีบ ตลาดไม่ได้หนีไปไหน แต่เงินในกระเป๋าเราอาจจะหนีไปถ้าเราไม่ระวัง ให้ใจเย็นๆ แล้วค่อยๆ ศึกษาการลงทุนก่อนน้าา✌🏻 #laohaiFrung #การเงินการลงทุน #วางแผนการเงิน

หลังจากที่Moooodได้ออก Protein ball มาแล้ว1ปี บอกเลยว่าผลตอบรับดีมากๆ วันนี้ฟรังเลยได้โอกาสมารีวิวแต่ละรสชาติให้กับทุกคนได้อ่านกันนน ไหนใครเคยลองแล้วเป็นยังไงบ้างมาแชร์ให้ฟังกันบ้างน้าาา 🙋🏻‍♀️ ส่วนใครที่ยังไม่เคยลอง ลองอ่านรีวิวนี้ดูแล้วหวังว่าทุกคนจะลองเปิดใจกับน้องMooood Protein ballของเรา

เดินขึ้นบันไดวัดใจไปหาความสงบ ถึงทางจะชันแต่พอเห็นความงามของเกล็ดพญานาคและบรรยากาศธรรมชาติบนยอดภูลังกาแล้วหายเหนื่อยเลยค่า ทริปนี้มีครบทั้งเดินป่า ไหว้พระ และคาเฟ่ชิลๆ ใครสายลุยบอกเลยว่าต้องมาสัมผัสด้วยตัวเองสักครั้งน้า #LaohaiFrung #ถ้ำนาคา #บึงกาฬ #เที่ยวไทย #เดินเขา

คือฟรังสงสัยว่า นมที่เรากินอยู่ทุกวันเนี่ย นมแบบไหนที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดเรามากที่สุด? เลยลองดื่มนมทั้งสามชนิด แล้ววัดค่าน้ำตาล เอาผลมาให้ดูกันชัด ๆ เลยย แล้วทุกคนชอบดื่มนมประเภทไหนกันน หรือเคยลองวัดน้ำตาลแล้วได้ผลต่างจากฟรังบ้าง? มาแชร์กันได้น้าา #LaohaiFrung #นมแลคโตสฟรี #น้ำต

อย่าให้คำว่า 'No Added Sugar' หลอกตาเราได้🧊 แม้จะเป็นน้ำมะพร้าว แต่ในนั้นมีทั้งกลูโคส ซูโครส และฟรุกโตสตามธรรมชาติอยู่แล้ว แถมพอมาในรูปแบบของน้ำที่ไม่มีกากใย (Fiber) ทำให้ร่างกายเราดูดซึมน้ำตาลเข้ากระแสเลือดได้เร็ว โดยเฉพาะตอนท้องว่างจะยิ่งเห็นผลชัดเลย น้ำมะพร้าวดื่มได้แต่พอดี จะได้แฮ

แดดช่วงนี้แรงม้ากมากกกก วันนี้ฟรังเลยขอมาแชร์เคล็ดลับการใช้กันแดดให้มีประสิทธิภาพสุดๆกัน เพราะบางทีเราทาเยอะแต่ถ้าทาผิดวิธี ผิวก็ยังโดนแดดทำร้ายได้เหมือนเดิม🌤️ ต้องทาแค่ไหนถึงจะพอ? ทำไมการแบ่งทา 2 รอบถึงช่วยปกป้องผิวได้ดีกว่า? ฟรังรวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจมาให้แล้วนะคับบ ลองดูได้เลยว่าตอนนี้เราใช้ก

เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมบางคนยิ่งอายุเยอะ ผิวยิ่งดูเด็กลงสวนทางกับตัวเลข? วันนี้ฟรังอยากจะมาแชร์ว่าจริงๆ แล้วสิ่งสำคัญของผิวที่ดูอ่อนเยาว์ยาวนานคือการดูแลให้สมดุลในทุกด้านเลยนะะ พอผิวเราแข็งแรงและได้รับการดูแลดีๆ ความโกลว์ใสสุขภาพดีก็จะอยู่กับเราไปอีกนานๆ ใครอยากหน้าเด็กสวนทางอายุ ลองหันมาโฟกัสที

ฉะเชิงเทราใกล้แค่นี้ แค่วันเดียวก็ฮีลใจได้เต็มๆ🪷 ได้มาเที่ยวทั้งที แวะกินร้านโลคอลเจ้าประจำที่ยังอร่อยเหมือนเดิม แล้วไปรอดูอาทิตย์ตกตอนเย็นที่เขื่อนระบม วิวสวยสุดๆไปเลยค่าา ลองหาเวลาออกมาเปลี่ยนบรรยากาศกันน เมืองไทยยังมีที่เที่ยวลับๆ ที่รอให้เราไปค้นพบอีกเยอะเลย ใครมีพิกัดไหนน่าสนใจมาแชร์กันได้

💧ใครเคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่าผิวมักจะดูดีขึ้น glow ขึ้นหลังร้องไห้🌟 ความจริงแล้วสิ่งนี้มีชื่อเรียกด้วยนะะ ก็คือ post-cry glow หรือการที่ผิวเปล่งปลั่งขึ้นหลังร้องไห้นั่นเองง วันนี้ฟรังก็เลยจะมาเล่าให้ทุกคนฟังว่าสิ่งนี้มีที่มาที่ไปยังไง เกิดขึ้นได้ยังไงง มีใครเคยสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวตั

หลายๆครั้ง เราเคยเห็นข่าวว่า กินพริกแล้วเสี่ยงมะเร็ง! แต่จริงๆแล้วความเสี่ยงนั้นอาจเกิดจากการที่เราทานพริกที่เจือปนสารก่อมะเร็งต่างหากล่ะทุกคน  เช่นพริกแห้ง หรือพริกแห้งที่มีเชื้อราเจือปนจากการทำความสะอาดหรือจัดเก็บไม่ดีนั่นเองง แต่จริงๆแล้ว การกินพริกก็มีประโยชน์อยู่เยอะเลยน้า ถ้าเราเลือกกินพริกที

วันนี้เลยจะมารวบรวม 10 ข้อที่มาจากประสบการณ์ตรงมาฝากกันนน เป็น Checklist ที่จะช่วยให้ทุกคนเริ่มได้เลยย เพราะจริง ๆ แล้วความลับของคนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่เพราะเขามีอุปกรณ์ที่แพงที่สุด แต่เขากล้าที่จะเริ่มต้นทั้งที่ยังไม่สมบูรณ์แบบนั่นเองง 💟 #LaohaiFrung #contentcreator #content #ค

เคยสงสัยกันมั้ยว่า ต่อให้เราเลือกกินอาหารที่ดูเฮลตี้แค่ไหน แต่ถ้าเรารีบกินๆๆ เข้าไปเพราะความหิวหรือความรีบ ผลลัพธ์ที่ได้ในร่างกายจะยังเหมือนเดิมหรือเปล่า? วันนี้เลยจะมาทำทดลองสนุกๆ วัดระดับน้ำตาลในเลือด เปรียบเทียบกันให้เห็นไปเลยว่า ระหว่างการกินแบบเร็วๆ กับการกินที่ค่อยๆ เคี้ยวแบบละเมียดละไม ผล

👩‍💻ใครที่ไม่มีเวลาฟังพอดแคสต์สุขภาพยาวๆ เป็นหมื่นๆชั่วโมง วันนี้ฟรังจะมาสรุปทริกการดูแลสุขภาพจากช่องของคุณ Keltie O'Connor ที่รวบรวมจากการฟังpodcast กว่า18,250ชั่วโมง มาแชร์กันค่าา คัดเอาเคล็ดลับดี ๆ จากพอดแคสต์หลายๆที่มาไว้ที่เดียวแบบเน้นๆเลยย มีข้อไหนที่ทำเป็นประจำอยู่แล้ว หรือข้อไหนที่คิด

👀รู้มั้ยว่าสมองเราเปลี่ยนได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ แต่เราก็สามารถพัฒนาตัวเองเป็นคนใหม่ที่เก่งกว่าเดิมได้ด้วยสมองของเรา หรือที่เรียกว่า “Neuroplasticity” ก็คือการที่สมองสร้างเส้นทางเชื่อมต่อใหม่ ๆ ทุกครั้งที่เราเรียนรู้นั่นเองง วันนี้มีใครทำกิจกรรมใน 6 วิธีนี้ไปบ้างแล้วหรือยัง? หรือมีกิจกร

📕วันนี้หยิบเรื่องการกินที่น่าสนใจมาฝากกันนน เป็นหลักการที่เรียกว่า AHEI หรือ Alternative Healthy Eating Index ซึ่งเป็นดัชนีวัดคุณภาพอาหารที่ทาง Harvard พัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยลดความเสี่ยงโรคแบบเห็นผลได้จริงแหละะ หลักการอันนี้ไม่ได้เน้นแค่การนับแคลอรี่ว่ากินไปเท่าไหร่นะะ แต่จะเน้นไปที่การเลือกคุณภาพ