นักวิ่งหลายคนไม่ได้เจ็บเพราะวิ่งผิด แต่เจ็บเพราะ “เพิ่มโหลดเร็วเกินกว่ากล้ามเนื้อและเอ็นจะปรับตัวทัน” จุดที่มักเจ็บบ่อย 6 จุด 👇 ▪️ หน้าแข้ง — รับแรงกระแทกมากขึ้น → ปวดตึง/ปวดแปลบด้านในหน้าแข้ง ▪️ เข่า — สะโพกและต้นขาคุมแนวเข่าได้ไม่ดี → ปวดหน้าเข่า ใต้ลูกสะบ้า ▪️ เอ็นร้อยหวาย — น่องตึง รับแรง

โปรนวดรักษาผสมผสาน ✔ การกดคลายปมปวดกล้ามเนื้อลึก (Trigger Point) ✔ การกดจุดสัญญาณตามหลักแพทย์แผนไทย จุดสัญญาณคืออะไร? ตากหลักแพทย์ไทย "จุดสัญญาณ" สามารถทั้ง ✅ประเมิน คลำเจอความผิดปกติ/ตึง/กดเจ็บที่จุดสัญญาณนั้นๆ ✅รักษาโรค ใช้จุดนั้นๆในการบังคับเลือด และความร้อนไปรักษาไปเลี้ยงอวัยว

🔸️ในทางแพทย์จีน มักอธิบายว่าเกิดจาก พลังเว่ยชี่ (卫气) อ่อนแอ ร่วมกับการมีความชื้นและเสมหะสะสมในปอดมากเกินไป 🔸️พลังเว่ยชี่ที่อ่อนแอ พลังเว่ยชี่ คือพลังป้องกันร่างกาย มีหน้าที่คอยปกป้องผิวหนัง รูขุมขน และต้านทานปัจจัยก่อโรคจากภายนอก เช่น ลม ความเย็น ความชื้น ฝุ่น หรือเกสรดอกไม้ เมื่อพลังเว่ยชี่อ่

🔸️ ผู้ที่มีภาวะความร้อนสะสมในร่างกาย เช่น สิวอักเสบ ร้อนในบ่อย ท้องผูก ปากแห้งคอแห้ง นอนไม่หลับจากภาวะไฟหัวใจและตับกำเริบ หรืออยู่ในช่วงที่ร่างกายมีการอักเสบ ตามหลักแพทย์จีน ทุเรียนเป็นผลไม้ฤทธิ์ร้อน ช่วยเสริมหยาง แต่หากร่างกายมีความร้อนอยู่แล้ว อาจทำให้อาการกำเริบได้ง่าย 🔸️ ผู้ป่วยเบาหวาน

เช่นในตำแหน่งคอบ่า อาการยอดฮิตออฟฟิตซินโดรม มักเกิดจากการก้มมองโทรศัพท์ การนั่งทำงานต่อเนื่อง การนั่งหลังค่อม หรือการสะพายกระเป๋าข้างเดียว เมื่อกล้ามเนื้อทำงานผิดสมดุลเป็นเวลานาน จะเกิดความตึงสะสมและนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังได้ ! การรักษาที่ต้นเหตุ เช่น ฝังเข็มกระตุกปม และนวดรักษา ช่วยคลายกล

หลายคนวิ่ง ฟิตเนส เวทประจำ แต่ยังปวดตึง ล้า เส้นยึด ตามศาสตร์แพทย์แผนไทย อาจเกิดจาก “ลมอั้น” ยิ่งหยุดทันที คูลดาวน์ไม่พอ ยืดไม่พอ ยิ่งเสี่ยงปวดสะสม นวดสปอร์ตช่วยคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นเลือดลม ลดอักเสบ ฟื้นตัวไวขึ้น ✨ #sportmassage #นวดสปอร์ต #ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส #วิ่ง

👉🏻 ในความเป็นจริง ความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษา คือการ “กระตุกเบา ๆ” ของกล้ามเนื้อ ตามจังหวะความถี่ที่แพทย์ตั้งความถี่ เป็นจังหวะสม่ำเสมอ ไม่ใช่ความรู้สึกจี๊ด แหลม ไม่อันตรายใดๆ 👉🏻 กระตุ้นไฟฟ้าผ่านเข็มฝังเข็ม ✔️ กระตุ้นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อโดยตรง ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งคลายตัวได

💪🏻 หลายคนเริ่มออกกำลังทันที ทั้งที่กล้ามเนื้อยังตึง เลือดยังไหลเวียนไม่ดี ข้อต่อยังไม่พร้อม ทำให้เสี่ยงเจ็บง่ายกว่าที่คิด ❗️ 👩🏻‍⚕️👉🏻 นวดสปอร์ต เป็นอีกตัวช่วยก่อนออกกำลังกาย ✅ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ✅ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ ✅ เพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและข้อต่อ ✅ ลดโอกาสบาดเจ็บระหว่างเล่น

👩🏻‍⚕️ หมอขอแนะนำ “จุดนาคบาท” จุดช่วยคลายตึงขาในศาสตร์แพทย์แผนไทย ✨ 👉🏻 กดโดนมีจี๊ด ๆ ตึง ๆ ตามแนวขาเลย รักษาอาการปวดแข้ง ! #ปวดขา #ขาล้า #แพทย์แผนไทย

จริง ๆ แล้ว ขึ้นอยู่กับ “สภาพร่างกายของแต่ละคน” ค่ะ ** โดยเฉพาะความตึงของกล้ามเนื้อ และการไหลเวียนเลือด ** 🟣🔴 รอยที่เห็น เกิดจากแรงดูด ทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัว และมีเลือดมาคั่งใต้ผิวชั่วคราว คล้ายกลไกเดียวกับรอยช้ำ แต่ “ไม่ใช่การบาดเจ็บ” ค่ะ จุดไหนตึง ล้า หรือไหลเวียนไม่ดี 👉 เลือดจะคั่งได้มา

❗️หลีกเลี่ยง ดังนี้ ❗️เลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ (หรือจำเป็นต้องออกกำลัง แนะนำทำส่วนอื่นที่ไม่ได้เป็นจุดที่รักษา ดีที่สุด งดออกกำลัง 1 วัน) ❗️งดซาวน่า หรือ อาบน้ำที่อุณหภูมิร้อนจัด ❗️ไม่แนะนำดื่มแอลกฮอล์หลังทำรักษา (และก่อนรักษา) ❗️หลังรักษา 1-3 วัน เลี่ยงการนวดสปา หรือการรักษาอื่นๆไปก่อน

✔️ จัดการสัญญาณปวดที่ปลายประสาท ✔️ กระตุ้นเลือดไหลเวียน ลดตึง บวม ✔️ ต้านการอักเสบระดับเนื้อเยื่อ ยิ่งอักเสบมาก ยิ่งควรใช้ร่วมกับการนวด ✨ #ไพล #อักเสบ #ออฟฟิศซินโดรม