หลายคนอาจไม่ทราบว่า ความกังวลที่เรารู้สึกอยู่ประจำในชีวิต มีมากถึง 70% ที่จริงแล้วไม่ได้เกิดขึ้นจริงเลย แต่เป็นไปเพราะสมองของเราทำงานโดยสร้างสถานการณ์เชิงลบขึ้นมาเอง เพื่อตรวจจับและเตรียมความพร้อมรับมือกับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต อธิบายง่ายๆ คือ สมองเราเหมือนกลไกป้องกันตัว ที่ขยายความกลัวให้ใหญ่ขึ้น เพื่อให้เรามีความระมัดระวังและสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนได้ดียิ่งขึ้น การวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า ในความเป็นจริง เหตุการณ์ที่เรากังวลและกลัวในจิตใจนั้นจำนวนมากจะไม่เกิดขึ้นเลยหรือเกิดขึ้นน้อยกว่าที่คิดมาก นี่คือสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเครียดโดยไม่จำเป็น และทำให้ชีวิตประจำวันของเราถูกควบคุมด้วยความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผล อย่างไรก็ดี ความกังวลและความกลัวในระดับเล็กน้อยมีประโยชน์ เพราะช่วยให้เราระมัดระวังและป้องกันตัวเองจากอันตรายได้ แต่หากปล่อยให้ความกังวลครอบงำและขยายใหญ่เกินเหตุ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต เช่น เกิดความเครียดเรื้อรัง ซึมเศร้า หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพทางกายต่างๆ ดังนั้น การเรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดและ mindset เป็นเรื่องสำคัญเพื่อให้ความกังวลไม่กลายเป็นอุปสรรคในชีวิต เช่น การฝึกการคิดเชิงบวก ลดการตีความสถานการณ์ในทางลบ รับรู้และยอมรับอารมณ์ของตนเอง หรือแม้แต่การฝึกสมาธิและการผ่อนคลาย เพื่อชะลอการทำงานที่เกินความจำเป็นของสมอง การเข้าใจธรรมชาติของสมองที่สร้างความกลัวเหมือนไปปกป้องเรา จะช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ ๆ และสามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น ไม่ต้องปล่อยให้ความวิตกกังวลที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงมาทำให้ชีวิตเราหม่นหมองอีกต่อไป