16/8人が食べるのが好きなら🥨🥪🍔
背中の痛みのため、体重を減らしたいし🥹咳も食べるのが好きなので、16/8なら試してみてください😂
私たちは最初の食事を8時に食べました。最後に、4時に。4時を超えないでください。
しかし、私たちは自分たちでプレッシャーなしでやります。減量に満足しています。すべてが同じように食べられますが、食事あたりの量を制御します。甘さを減らします。塩辛くて辛いです。長時間フライドポテト。食べる。しかし、デザートはとても簡単なので、デザートは時々私たち自身を生で壊さなければなりません。しかし、食べて、まったく食べないでください。😂週6日の減量+運動でお楽しみください。十分な休息をとる。このように👍👍👍のは素晴らしいことです。
これを制御またはそれを減らす方法を持っている誰もが?一緒にそれを共有することができ ます。🥰
#ダイエット管理 #ウェイトコントロール #自分で体重を減らす #エクササイズ #体重を減らす#レモン8の使い方
การทำ IF 16/8 หรือ Intermittent Fasting เป็นวิธีลดน้ำหนักที่นิยมในปัจจุบัน โดยเน้นการควบคุมเวลาในการกิน อาทิเช่น กินในช่วง 8 ชั่วโมงและอดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่รักการกิน แต่ต้องการลดน้ำหนักนั้น วิธีนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกถูกกดดันในการควบคุมอาหาร การทำ IF จะต้องอาศัยการวางแผนและมีวินัยในการควบคุมปริมาณอาหารต่อมื้อให้พอเหมาะ นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเสริมการลดน้ำหนัก โดยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยการเลือกกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้คุณไม่เบื่อและสามารถรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายได้ การควบคุมอาหารให้มีความหลากหลายและยังสามารถกินของที่โปรดปรานในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้คุณไม่รู้สึกหดหู่ และการแชร์ทิปส์การลดน้ำหนักกับคนอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของคุณได้อีกด้วย!
