การเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นเรื่องที่หลายคนมักเผชิญกับความท้าทายและความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งสำคัญที่ผมได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง คือการมีสติรู้ตัวก่อนที่จะหลุดพฤติกรรมเดิมๆ ซึ่งจะช่วยให้เราหยุดวงจรการล้มเหลวและเริ่มใหม่อยู่บ่อยครั้ง บางครั้งการพยายามเปลี่ยนแปลงด้วยการตั้งเป้าหมายใหญ่และเข้มงวดทำให้เกิดแรงกดดันสูง และเมื่อเกิดความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย เราก็มักท้อแท้และล้มเลิกสิ่งที่ตั้งใจไปเลย วิธีที่ผมใช้ได้ผลคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้จริง และให้เวลากับตัวเองในการปรับนิสัยใหม่ทีละนิด อีกหนึ่งเทคนิคที่ผมอยากแนะนำ คือการฝึก mindfulness หรือการมีสติตั้งแต่ช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่อเรารู้ตัวและตระหนักรู้ถึงความรู้สึกและความคิดของตนเอง จะช่วยลดโอกาสที่จะหลุดไปในพฤติกรรมเก่าหรือสิ่งที่ไม่ดีได้ ถ้าปรับ mindset ว่าไม่จำเป็นต้องเริ่มใหม่ทุกครั้งที่ผิดพลาด แต่ให้เรียนรู้และพัฒนาไปเรื่อยๆ จะทำให้การเปลี่ยนแปลงมีความยั่งยืนมากขึ้น และลดความเครียดที่จะเกิดจากการกดดันตัวเอง สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้หาคนที่พร้อมจะสนับสนุนหรือแชร์ประสบการณ์ด้วย เพื่อให้เรารู้ว่าไม่ได้เดินทางคนเดียว และได้รับกำลังใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริง