จากใจคนเคยเอว 29 สู่เอว 23 ไม่น่าเชื่อเหมือนกันว่าจะทำได้ มันฟินมาก ใส่เสื้อผ้าคือสวยสุดๆ เอวต่ำ ฟิน เเต่เราก็ยังไม่ได้ผอมขนาดนั้นนะ มีเนื้อมีไขมันบ้าง เอาที่ตัวเองมั่นใจ อยากจะเป็นเเรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคน ลองทำตามนะคะ #เอวเล็ก #เอวบางร่างน้อย #กินดีไม่มีอ้วน #อ้วนลงพุง #ลดน้ําหน

เเนะนำเมนูอาหาร ย่าง นึ่ง ต้ม กินคู่กับ น้ำพริกกอรส คลีน&คีโต100% ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย มีไขมันดี ให้โปรตีนสูง เรากินเเบบนี้ทุกวัน วัดสัดส่วนทุกสัปดาห์ เห็นความคืบหน้าของการลดน้ำหนักของเรา ลองคอมเม้นดูนะคะ ว่าน้ำหนักเท่าไหร่เเล้ว ต้องการลดอีกเท่าไหร่

หลายคนถามเรามาเยอะมาก ทำยังไงถึงลดได้ ขอวิธีหน่อย ปรับการกินค่ะ กินให้ดี ทำทุกวัน ร่าฃกายเปลี่ยนเเน่นอน ไขมันดี โปรตีนสูง ไม่หวาน ไม่ใส่สาร ไม่ทอด กินให้ร่างกายขอบคุณเรา #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #กอรส #ปรับการกินหุ่นก็เปลี่ยนได้นะ #แนะนำการดูแลตัวเอง #คลีน

หลายคนถามมาเยอะมาก ขอวิธีการกิน เชื่อว่าทุกคนรู้ว่ากินอะไรแล้วมันดีต่อสุขภาพ ลองปรับให้เป็นชีวิตประจำวันดูนะคะ เช่น การกินไขมันดี การออกกำลังกาย การเลือกสารอาหาร ไม่น้ำตาล ไม่ผงชู เลือกที่มีโปรตีนสูงควบด้วย #ติดเทรนด์ #แนะนำการดูแลตัวเอง #กอรส #คลีน #คีโต

หลักๆ คือการกินอาหาร เพราะการกิน 80% กินแบบไหน ได้แบบนั้น กืนให้ร่างกายขอบคุณ เรื่องอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักถึง 70-80% เลยทีเดียวครับ • เลี่ยง "หวาน-มัน-ทอด": น้ำตาลคือตัวการหลักที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมัน พยายามลดน้ำหวาน ชานมไข่มุก และขนมขบเคี้ยวลง • เน้นโปรตีนและใยอาหาร: ทานเนื้อสั

หลายคนถามมาเยอะมาก ดูแลตัวเองยังไง ทุกอย่างล้วนมาจากการกิน ไม่กินหวาน >> ผิวดีขึ้น ผิวสวยขึ้น กินไขมันดี >> ผิวเปล่งปลั่งไม่โทรม ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนให้อิ่ม #มาดูแลตัวเองกันคะทุกคน #ชอบดูแลตัวเอง #แนะนำการดูแลตัวเอง #กอรส #Lemon8ฮาวทู

เธอคนนั้น คือฉันอีกคน อ้วนก็ฉัน ผอมก็ฉัน หน้าที่ของฉันในวันนี้ ไม่ใช่พาตัวเองไปผอมเร็ว แต่พา “ร่างกาย” ไปอยู่ในจุดที่แข็งแรงขึ้น กติกาง่ายมาก ✔️ กินให้ครบ ไม่อด ✔️ เพิ่มโปรตีน เพิ่มไขมันดี เพิ่มผัก ✔️ ลดของแปรรูป ไม่ต้องงด ✔️ ดื่มน้ำให้พอ ✔️ กินเป็นเวลา อย่าโฟกัสน้ำหนัก เพราะน้ำ

เราคิดว่า ที่หุ่นเราบาง เพราะเราไม่กินหวานเลย พุงหมาน้อย ออกหมดเลย หุ่นเพรียวมาก ออกกำลังกายด้วย ✅ กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ ✅ ไม่เครียด❤️✅ นอนให้เพียงพอ ✅ ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของเราเลย #เอวเล็ก #เอวบางร่างน้อย #หุ่นดีเราสร้างได้ #Lemon8ฮาวทู #เอวเล็กสะโพกใหญ่

ถ้าถามว่า ดูเเลตัวเองดีเเค่ไหน เราสังเกตจากคนชมเลย ทุกครั้งที่มีคนชม เราภูมิใจทุกครั้ง ว่าเราสวย เราทุ่มเทกับตัวเองมากๆนะ รักตัวเองไม่เคยเจ็บเลยสักวัน เพราะรักเขาเเล้ว เขาไม่รักเรา 🥹 #ดูดีในแบบตัวเอง #รักตัวเองต้องเปลี่ยนเเปลงตัวเอง #howtoรักตัวเอง #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #รักตัวเอ

เราคุมอาหาร 3 วัน เห็นผลชัดเจนแต่ไม่มาก เน้นคุมอาหาร ถ้ากินไขมันดี ก็ลดเเป้ง เหมาะสำหรับ:คนที่ต้องการใช้หุ่นเร่งด่วน ที่สำคัญคืองดหวานเลย เพราะถ้ากินหวานทำให้พุงออก เเละหิวทั้งวัน อยากให้ลองกินเเบบเรา เราทำได้ ทุกคนทำได้ กลับมารักตัวเอง ร่างกายของเราคือสมบัติชิ้นเดียวที่เราควรรัก

ทุกคนรู้ตัวตอนไหนว่าต้องลดน้ำหนักเเล้ว เรา= ใส่เสื้อผ้าไม่ได้ #อยากเปลี่ยนไซส์ #ใส่แล้วผอม #ลดได้สไตล์เรา #ปีนี้เราจะผอมไปด้วยกัน #Lemon8ฮาวทู

หลักๆ ที่ต้องทำคือ การกิน เป็นสิ่งสำคัญมาก ใครบอกต้องอด กินให้น้อยเพื่อที่จะผอม ไม่เป็นความจริงเลย นี่กินเยอะมาก ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน บางคนกินน้ำไม่พอ ผิวเเห้ง ระบบเผาพลาญพัง เพราะโซเดียมสูง ไม่มีน้ำไม่เจือจาง การคุมอาหารที่เน้น ไขมันดี เราทำทฤษฎี กินไขมันดีลดไขมันเลว โปรตีนถึงต่อวัน

ใครที่กำลังหาทางลัดแบบสุขภาพดี มาลอง "ทฤษฎี 21 วัน" กันค่ะ! หลักการคือการปรับพฤติกรรมให้ร่างกายชิน จนกลายเป็นนิสัยใหม่ กินไขมันดี 21 วัน ออกกำลังกายทุกวัน ให้หุ่นเฟิร์มขึ้น น้ำพริกคือตัวช่วยในการเผาพลาญไขมันเลว เพราะมีไขมันดี โปรตีน ไม่ผงชู ไม่น้ำตาล กินเเล้วไม่หลุดเเพลน สามาร

วิธีกินของหวาน ของมัน มันกินได้นะทุกคน เเค่รู้ส่าต้องกินยังไง กินให้รู้รสชาต กินให้หายอยาก ไม่ใช่กินทุกวัน ไม่ใช่ทุกวันที่ต้องคุมอาหาร เรามีกิจกรรม มากมายที่ต้องใช้ชีวิตให้มีความสุข เเต่เราก็ต้องรักตัวเองด้วย กินยังไงให้ร่างกายขอบคุณเรา 🫶🏻 #ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม #ลดน้ำหนักภายใน1อาทิตย์

🍗✨ ลดจริง ไม่อด ไม่เครียด ลองเปลี่ยนแค่วิธีกิน ไม่ได้เปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิต ทำเเบบนี้1-2 อาทิตย์ก็ลดได้ เราโฟกัส • กินให้ครบ แต่เลือกโปรตีนเป็นหลัก •มีน้ำพริกกอรส • ทำทุกวัน ดีกว่าทำโหด ๆ แค่ไม่กี่วัน •นอนให้ดี ผลคือรูปร่างเปลี่ยนจริง พุงยุบ เสื้อผ้าใส่สบายขึ้น น้ำหนักค่อย ๆ ลงแบบไม

ฉันอยากให้คนที่เข้ามาอ่าน มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก มันฟินมากๆ ไม่ต้องทำเพื่อใคร ไม่ต้องเเข่งกับใคร เเข่งกับใจตัวเอง ทำเพื่อตัวเอง สู้ๆนะคะ #ถ้ารู้คงผอมไปนานแล้ว #ดูเเลตัวเอง #คนอยากผอม #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

เราทำได้ เราเชื่อว่าทุกคนก็สามารถทำได้ เป็นกำลังใจให้นะคะ ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด ท่องไว้ ทุกอย่างมีผลดี ผลเสียหมดเลย มากเกินไปไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ดี เอาที่พอเหมาะ ✅ #เอวคอดสุด #เอวs #เอวสวยเสกได้ #เอวต้องมีเเพคต้องมาก้นต้องปัง #Lemon8ฮาวทู

เริ่มตั้งเเต่วันนี้ ไม่อยากใส่เสื้อผ้าหลวมๆหรอ ไม่อยากมั่นใจในตัวเองหรอ ไม่อยากถ่ายรูปเเล้วไม่ใช้เเอฟหรอ ดูเเลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของเรา คือสมบัติของเรา กิน นอน ออกกำลังกาย นี่คือชีวิตประจำวันของเรา ทำมันทุกวัน เเล้วจะเห็นผลเอง #ดูเเลตัวเองให้สวยขึ้น #บาลานซ์การกิน

เลิกอดอาหาร แต่เปลี่ยนมา 'เลือกอาหาร' 🥩 เมื่อก่อนคิดว่ายิ่งกินน้อยยิ่งผอม ผิดมาก! ร่างกายจะเข้าสู่โหมดจำศีลแล้วไม่เผาผลาญค่ะ รู้งี้เน้นกิน โปรตีนให้ถึง ดีกว่า อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์มด้วย คิดว่า ยาลดน้ำหนักช่วย ช่วยค่ะเเต่เสี่ยงตายนะคะ 🥹 เเเล้วจะรู้ไห

"การลดน้ำหนักไม่ใช่การอด แต่คือการเลือกกินให้เป็นค่ะ เรายังกินของอร่อยได้ แค่ต้องรู้จักบาลานซ์ (80/20 Rule) คลีน 80% ตามใจปาก 20% เพื่อให้ทำได้นานๆ #บาลานซ์การกิน #หุ่นสวยด้วยการกิน #กินให้ถูกวิธีหุ่นดีตลอดกาล #ติดเทรนด์ #ดูเเลตัวเองให้สวยขึ้น