โพรไบโอติกส์+ปรับพฤติกรรม=🤩🎉💪🏻

หลังจากมีคนถามเข้ามาเยอะเรื่อง “โพรไบโอติก มายด์” เราเลยขอสรุปแบบอ่านง่ายจากที่ลองเอง + สิ่งที่ทำควบคู่กันนะคะ (เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าถ้ากินอย่างเดียวแต่ไลฟ์สไตล์เหมือนเดิม ผลมันจะเห็นช้ากว่า) 1) โพรไบโอติก มายด์ คืออะไร/ดูตรงไหนก่อนซื้อ ของที่เราใช้เป็นแนว Probiotics ที่ระบุจำนวนจุลินทรีย์ค่อนข้างชัด (อย่างบนฉลากจะเห็นประมาณ 43 BILLION CFU) และมีหลายสายพันธุ์ (เช่น 6 Probiotic Strains) จุดที่เราเช็กคือ - ระบุ CFU ชัดเจน และมีหลายสายพันธุ์ - มีคำเคลมเกี่ยวกับ “ปรับสมดุลลำไส้” ซึ่งเราโฟกัสเรื่องนี้เป็นหลัก - ดูวันหมดอายุ/วิธีเก็บรักษาให้เหมาะ (บางตัวควรเลี่ยงความร้อน) 2) วิธีที่เรากินให้เข้ากับชีวิตประจำวัน เราจะพยายามกินให้สม่ำเสมอทุกวัน เพราะโพรไบโอติกเป็นแนวที่ต้องใช้เวลาให้ร่างกายปรับตัว โดยส่วนตัวเลือกกินช่วงเดิมๆ ของวันเพื่อไม่ลืม และดื่มน้ำตามเยอะขึ้น (อันนี้ช่วยมากเรื่องความสบายท้อง) 3) สิ่งที่ทำควบคู่แล้วรู้สึกว่า “เห็นผลไวขึ้น” - ออกกำลังกายแบบที่สนุก: เราไม่ฝืนทำโปรแกรมหนักๆ แต่เลือกแบบที่ทำได้ต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว/เวทเบาๆ สลับกัน - กินดีแบบไม่เครียด: เพิ่มผัก ผลไม้ โยเกิร์ต/อาหารหมักดองที่พอดี ลดของทอด-หวานจัด - เพิ่มพรีไบโอติกจากอาหาร: อย่างกล้วย ข้าวโอ๊ต หอม กระเทียม (เหมือนเป็นอาหารให้โพรไบโอติกทำงานได้ดีขึ้น) 4) ความเปลี่ยนแปลงที่เรารู้สึกได้ใน 1 เดือน - ฟีลลิ่ง “เบาท้อง” ขึ้น และพลังงานระหว่างวันดีขึ้น (ไม่เพลียเร็วเหมือนก่อน) - วันที่กินดีและนอนพอ จะรู้สึกว่าระบบย่อย/การขับถ่ายสม่ำเสมอกว่าเดิม - เรื่องหุ่นลีน: สำหรับเราไม่ได้เกิดจากโพรไบโอติกอย่างเดียว แต่พอมันช่วยบาลานซ์ข้างใน + เราคุมอาหารและขยับร่างกายสม่ำเสมอ เลยรู้สึกว่าหุ่นกระชับขึ้นและมีแรงออกกำลังกายมากขึ้น 5) ข้อควรรู้/ทริคเล็กๆ ก่อนเริ่ม - ช่วงแรกบางคนอาจมีท้องอืดเล็กน้อยได้ ให้ลองเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไปและดื่มน้ำเยอะๆ - ถ้าคาดหวังเรื่อง “การเผาผลาญดีขึ้น” หรือคอเลสเตอรอล ต้องให้เวลาและทำร่วมกับการกิน/การนอน (ไม่ใช่พึ่งอาหารเสริมอย่างเดียว) - ถ้ามีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือกินยาประจำ แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อน สรุปสำหรับเรา “โพรไบโอติก มายด์” เป็นตัวช่วยที่ทำให้การดูแลลำไส้เป็นระบบขึ้น แต่ผลลัพธ์ที่ชัดสุดเกิดตอนเราปรับพฤติกรรมไปพร้อมกัน ใครกำลังลังเล แนะนำให้ตั้งเป้าแบบ 1 เดือนเหมือนเรา แล้วจดอาการ/พลังงานรายสัปดาห์ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นค่ะ