大きな腕、どんな胸を着たいですか?

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二の腕のたるみをどうにかしたい…」 「バストラインを綺麗に保ちたい！」 「効率よく脂肪燃焼 して、スッキリした体になりたい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ フォームローラーを担いで動かすだけの上半身集中コンディショニングで解決✨ 1日20回で、腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼・肩周りをまとめて整える！ 💡全共通のポイント 肩甲骨の【動きを感じながら大きく動かす】こと！ ただローラーを動かすのではなく、背中の大きな筋肉（広背筋や肩甲骨周り）を 刺激することで、代謝が上がり、引き締め効果が格段に

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 全身がなんとなく重だるくて、スッキリしない… 重力に負けて、お尻もバストも位置が下がってきた気がする… 二の腕のタプタプ、これどうにかしたい！ そんな全身のシルエットや、巡りの悪さに悩んでいる方に！ 今回は、「全身を連動させて動かす」ことで、一気に燃焼スイッチを入れる最強の30秒をお届けします🔥 1日30秒で、全身の巡りアップ・プリ尻・バストアップ・二の腕撃破が目指せるフルコンボ！ 💡全共通のポイント 【自分のレベルに合わせて、「重さ」を調整して動く】こと！ 私は1kgのダンベルを持っていますが、何

#絵描きさんと繋がりたい

輝く未来を信じることは、どんな時も希望の光を胸に抱くこと。 小さな一歩や今日の努力、そして笑顔のひとつひとつが、未来を少しずつ明るくしてくれます。 苦しい時も、迷う時も、未来に光を信じる心があれば、必ず道は開けるのです。 #幸せの種 #言葉 #言葉の力

障害者手帳2級は、日常生活に大きな制限があると 認定された方に交付される手帳で、生活を支えるための さまざまな支援や優遇サービスが受けられます。 「実際にどんなメリットがあるの？」という方に向けて、 わかりやすくまとめていきます。 🧾障害者手帳2級とは？ 障害者手帳には主に3種類あります。 * 身体障害者手帳 * 精神障害者保健福祉手帳 * 療育手帳 いずれも障害の程度に応じて等級が決まり、 2級は“中〜重度”の位置になります。 💰①お金に関するサポート（かなり大きい） 障害者手帳2級の大きなメリットは、経済面の支援です。 ✔税

中高年になると「猫背」が気になってきますよね。 「胸を開くストレッチをすればいい」と思われがちですが、実はそれだけでは足りません。 猫背の原因は、単に胸椎（背中の上の部分）が丸まっているだけでなく、 体を支える筋力の低下も大きな要因です。 特にお腹周り、腹筋の弱さが原因になっていることが多いです。 腹筋が弱くなると、体を起こす力が足りず、自然と背中が丸くなってしまいます。 そのため、猫背を改善するには「胸を開く」だけでなく、腹筋を鍛えることも大切なんです。 おすすめエクササイズ（寝たままでOK！） １：仰向けに寝て、両膝を持ち上げます。 ２：股関節が硬い人は

旦那様or彼氏様と みんなは どんな寝方する??✨ #寝方 #旦那 #彼氏 #私の一人時間 #コメントで教えて

うまくいかない日や、 つらいことがあった日でも、 よく見てみると小さな嬉しいことや ほっとする瞬間があるもの。 大きな幸せじゃなくても、 笑えた瞬間や誰かの優しさなど、 小さないいことは毎日の中にある。 それに気づけると、 どんな日も少し前向きに過ごせる。 どんな日でも、 小さないいことはきっとある。 今日もそれを見つけよう。 #いいことはきっとある #前向きになりたい #きっと大丈夫 #小さな幸せ #今を大切に

手相見せて下さいって言った時に 鑑定士が1番最初に見るポイントが この広げかたなんですよ✋ ① 手を広げて出す方 明るくオープンな平和主義タイプ。 協調性があり、誰とでも自然に打ち解けることができます。 ポジティブな行動力は大きな魅力ですが、計画性を意識するとさらに未来が開けていきます。 ② 手を閉じて出す方 誠実でコツコツと積み重ねる真面目タイプ。 信頼を集め、責任ある役割を任されることも多いでしょう。 悩みを抱え込みすぎず、時には人に頼ることで、さらに安定した成長につながります。 ③ 手をすぼめて出す方 慎重で堅実、やさしさにあふれるタイプ。 落ち着

5月の運勢を12星座ごとにまとめてみたよ。 ゴールデンウィークとか楽しみが盛り沢山だね😊 あなたは5月どんな月にしたい？コメントで教えて🦊 #占い #ちょっと聞いて #サクッと情報メモ #Lemon8コメント大作戦 #ハテナ投稿大会

デコルテ出したいのに なぜか「肩ばっかり疲れる」人いませんか？💭 それ、かなりの確率で👉 胸じゃなく肩でやってます — 実はこれ、すごく多いミスで✔ 頑張ってるのに変わらない✔ むしろ肩こりがひどくなる✔ 猫背っぽく見える 全部ここに繋がります⚠️ —💡 なぜ起きる？ 胸トレなのに ・肩がすくんでる ・腕で引いてる ・胸が開けてない👉 これだと負荷は全部「肩」に逃げます ＝ デコルテは一生出ない —✅ デコルテに効かせるコツ ① 最初に肩を下げる👉 肩甲骨を軽く下げて固定 ② 胸を張るポジションを作る👉 猫背のままだと絶

大きな幸せは、実は「小さな幸せ」に気づける人のもとにやってくる。 今日一日を振り返って、あなたが感じた小さな喜びは何ですか？ #小さな幸せ #心の筋トレ #日常に感謝 #喜びの連鎖 #未来を変える習慣

自分に優しくなりたい... ⁡ 水曜日にインナークリティックの正体をお伝えしましたが、 今日は具体的なセルフコンパッションの実践法をお伝えします☝️ ⁡ 心理学で実証された7つの方法です💕 ⁡ 【実践1️⃣ セルフトーク】 ⁡ 批判的な声を優しい声に変える🫧 ⁡ ステップ1: 気づく 「今、自分を批判してる」 ⁡ ステップ2: 止める 「ストップ」と心の中で言う ⁡ ステップ3: 変換する ⁡ ▷批判的→優しい 「ダメだ」→「よく頑張ってる」 「なんでできない」→「難しいよね」 「情けない」→「人間だもん」 「価値がない」→「そのままで価値がある

💖手のひらの色でわかる健康状態と性格 あなたの手のひら、今何色ですか？ 手の色は、心と体のバランスを映す鏡✨ 今日のあなたの手に宿るメッセージをチェックしてみましょう👇 --- 🩷①薄い ピンク色 血液の流れがよく、ストレスも少なく、心も体も健康的な状態です✨ 性格は温厚で思いやりがあり、まわりを和ませる優しさを持っています。 手に光るような艶があれば、さらに良運を呼び込むサイン🌸 乾燥しているなら今すぐ保湿ケアを。 ツヤツヤのピンクの手は“幸運体質”の証です💕 ❤️② 赤っぽい 血の巡りが活発で、情熱的でエネルギッシュ🔥 行動力と責任感が強

この手相は 親分肌・姉御肌タイプに多い 「愛情深い人の手相」です。 金星丘（親指の付け根のふくらみ）や 感情線の周辺に 網目状の線が出ているものを 手相では 「グリル」と呼びます。 とくに大きめのグリルを持つ人は、おおらかで愛情をたっぷりと与えて家族や仲間を包み込み、チームや家庭を明るくする存在です。 人を放っておけない 面倒見の良いタイプで 家族 仲間 後輩 に優しくとても可愛がります ・人を包み込む安心感 ・愛情の深さ ・人の気持ちを理解する共感力 気づけば周りに人が集まり 自然と中心人物になることも多いです。 まさに 親