วิธีทำ ข้าวสวย ✨ ใส่น้ำปลาร้า 2 ช้อนโต๊ะ มะนาวตามใจชอบ ใครจะปรุงน้ำปลาหรือน้ำตาลเพิ่มใส่ได้เลยตามชอบ แต่เราไม่ใส่😂 ใส่พริกป่น หอมแดง ชะอม พริกสดหั่น ขยำให้เข้ากัน กินคู่กับปลาทูทอด (เราใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน ) ไข่ต้ม และผักต้ม อร่อยเลยย ✨ #ข้าวยำปลาทู #ทำอาหารกินเอง #เมนูอาหาร #ติดเ

#เมนูอกไก่ #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร

🥗 ยำผัก + ไข่ต้ม 🥚💚 ผักแน่น ๆ กรอบอร่อย แถมได้โปรตีนจากไข่ มื้อง่าย ๆ อิ่มท้อง ได้ทั้งผักและโปรตีน ✨ #ยำผัก #ไข่ต้ม #เมนูสุขภาพ #กินดีดูแลตัวเอง #มื้อสุขภาพ

อยู่ไหนก็สะดวก 🤎 พกง่าย ชงง่าย มื้อเร่งรีบวันนี้เลือก Fit Meal รสชาไทย + Vegan Protein ไม่หวาน 🌱🧋 ได้โปรตีนรวมประมาณ 29.2 กรัม | 302 kcal มีสารอาหารหลากหลาย ทั้งโปรตีน ใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ ✨ วันไหนรีบ ๆ ก็ยังจัดมื้อให้ตัวเองได้ง่ายขึ้น 💕 #FitMealChallengeS3 #FitMeal #VeganProte

กินโปรตีนทุกเช้า…ไม่เบื่อเหรอ? 😂 เบื่อทำอาหารเช้ามากกว่าอะ 🤣☕️🌱 #กินโปรตีน #มื้อเช้าง่ายๆ #วีแกนโปรตีน #ดูแลตัวเอง #Protein

20 วัน “ลงลิฟต์ 2 ชั้น” 🤭✨ ไม่ได้ควบคุมอาหาร แต่เลือกกิน ลดหวาน มัน ทอดบ้าง (แต่ก็ยังกินชาเย็นและขนมหวานอยู่)😂 ยังกินเหมือนเดิม แค่กินในปริมาณที่พอดี ไม่เยอะเกินไป 🧋🍰พยายามเพิ่มโปรตีนตอนเช้าให้ถึง 💪🏻🥛 เพราะมื้อเช้าสำคัญที่สุด มื้อแรกของวันจะกินดีก่อนเลย ค่อย ๆ ปรับ ค่อย ๆ ดูแลตัวเองไปทุกวัน 🤍

เริ่มจาก 30 วินาทีก่อนก็ได้ ไม่ต้องฝืน ค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปทีละนิด ทำให้สม่ำเสมอดีกว่าหักโหมวันเดียว 🤍 #แพลงก์ #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #เริ่มต้นดูแลตัวเอง #ออกกำลังกายที่บ้าน

วันนี้มาแชร์เมนูง่ายๆ ที่ทั้งอร่อยและเฮลตี้สุดๆ ใครสายชาเขียวเลิฟเวอร์ห้ามพลาด! กับ "ชาแนลโอ๊ตมิลล์กรีกโบวล์" 🥣🍌 รสชาติคือดีงามมาก ความหอมของมัทฉะ ตัดกับความเปรี้ยวอมหวานของกรีกโยเกิร์ตและกล้วยหอม เข้ากันที่สุด! มาดูส่วนผสมและเลเยอร์กันเลย! (ทำตามรูปได้เลยน้า) 🍫 เลเยอร์ที่ 1: ข้าวโอ๊ต

ไข่ต้ม + หมูย่างกระเทียมพริกไทย + ผักสลัดกรอบ ๆ วัตถุดิบไม่เยอะ แต่จานนี้คืออิ่มอร่อยแบบครบเครื่อง 🤎✨ #เมนูสุขภาพ #ไอเดียอาหาร #อาหารทำเอง #HealthyLifestyle #Lemon8ไดอารี่

#เคตเทิลเบล #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

😅 เราเลยลอง คลอโรฟิลล์ ซี-โอ กิฟฟารีน เพราะชงง่าย พกสะดวก กลิ่นพีช🍑 รสชาติสดชื่น ดื่มง่ายมาก ชงใส่น้ำแล้วจิบระหว่างวันได้เลย 💚 💚 ส่วนตัวรู้สึกว่าการขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น เลยหยิบมาชงติดขวดทุกเช้าเลย มีคลอโรฟิลล์จากพืช + วิตามินซี ช่วยเติมความสดชื่นในแต่ละวัน และทำให้เราดื่มน้ำมากขึ้น ใ

มื้อเช้าวันนี้ ☁️☀️ วีแกน 2 ซอง 100 แคล ~ โปรตีน 22 กรัม กาแฟรอยัลคราวน์ 10 แคล มื้อนี้ 110 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม 🎀 อิ่มนาน อยู่ท้อง #วีแกนโปรตีน #โปรตีนกิฟฟารีน #อิ่มนาน

กินให้พอเหมาะ ใช้ชีวิตให้มีความสุข 😊 สายกินแบบเรา กินอร่อย ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วย #เลซิตินกิฟฟารีน #กินให้มีความสุข #เลซิติน #กิฟฟารีน

ช่วงนี้ใช้คอม มือถือ แท็บเล็ตทุกวัน เลยเลือกดูแลสายตาด้วย LZvit Plus A 💛 ✔️ ลูทีน + ซีแซนทีน ✔️ วิตามินเอ ✔️ เหมาะกับคนจ้องหน้าจอนาน ✔️ กินง่าย วันละ 2 เม็ด พร้อมอาหาร เริ่มดูแลวันนี้ เพื่อการมองเห็นที่ดีในระยะยาว ✨🤍 #LZvitPlusA #Giffarine #บำรุงสายตา #ลูทีน #Zeaxanthin