ตื่นมาตี5 เริ่มงาน6โมง พักกินข้าว บ่าย2 เลิกงาน4โมง เริ่มงานที่2ทุ่มครึ่ง กลับห้อง4ทุ่ม เที่ยงคืนนอน 🤭 #ไรเดอร์ #พนักงานเซเว่น #ชีวิตประจําวัน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

หายจากชาเลนจ์นี้ไปนานมากเพราะช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย+กับกินแซ่บเกิน พึงได้กลับมาออกกำลังกายวันนี้ เริ่มใหม่ อีกรอบ!!!!สู้ๆ #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดหุ่น #ชาเลนจ์ลดน้ำหนัก #ชาเลนจ์ตัวเอง #ติดเทรนด์

06/01/69 81.3 14/01/69 80.1 สิ่งที่ต้องทำเสมอคือจะพยายามลดของหวาน/ของทอดให้ได้มากที่สุด ออกกำลังกายให้เหงื่อออกทุกวัน ดื่มน้ำทุกวันวันละ2ขวดใหญ่ #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ชาเลนจ์ลดน้ำหนัก #ชาเลนจ์ตัวเอง #ชาเลนจ์ #ติดเทรนด์

Day6 ตื่นนอน ดื่มน้ำ1แก้ว มื้อแรก อเมไม่หวาน มื้อเที่ยง ข้าวอกไก่/ไข่ต้ม1ฟอง/ข้าวโพด มื้อเย็น สุกี้ทะเล/ฝรั่ง1กล่อง ระหว่างวัน ดื่มน้ำ2ขวดใหญ่ ลดของทอด/ลดของหวาน ออกกำลังกาย30นาที ทำif 16/8 #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ชาเลนจ์ลดน้ำหนัก #ชาเลนจ์ตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

Day5 ตื่นนอน ดื่มน้ำ1แก้ว มื้อแรก อเมไม่หวาน1แก้ว มื้อเที่ยว ไก่kfc(อยากกิน กินไก่1ชิ้น/ข้าว) มื้อเย็น ข้าวกะเพรา(กินก่อน6โมง) ระหว่างวัน ดื่มน้ำ2ขวดใหญ่ ลดของทอด/ลดของหวาน ออกกำลังกาย30นาที ทำif 16:8 หายจากการลดน้ำหนัก2วัน แต่ยังทำifเหมือนเดิม แต่ไม่ได้ออกกำลังกายบวกกับกินชานมไ

Day4 ตื่นนอน ดื่มน้ำทันที1แก้ว มื้อแรก กล้วย/อเมไม่หวานตอน10โมง มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยว/กาแฟหวานน้อย มื้อเย็น ข้าวต้ม/แอปเปิ้ล20บาท ระหว่างวัน ดื่มน้ำ2ขวดใหญ่ งดของทอด/ของหวาน ออกกำลังกาย30นาที ทำif 16/8 #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ชาเลนจ์ตัวเอง #ลดน้ําห

Day1 ตื่นนอน ดื่นน้ำทันที1แก้ว มื้อแรก เริ่มต้นที่10โมง กล้วย/ไข่ต้ม1ฟอง/อเมหวานน้อย มื้อเที่ยง ข้าว/กะเพราไข่เจียว/น้ำเปล่า มื้อเย็น สุกี้/ผลไม้ ระหว่างวัน ดื่นน้ำ2ขวดใหญ่ งดของทอด/ของหวาน ออกกำลังกาย1ชม วิ่งบนลู่วิ่ง ทำif 16/8 #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู