子育て中のママにとって、赤ちゃんの寝かしつけは一日の大きなタスクのひとつですよね。寝かしつけが終わったあと、どのように過ごすかはママ自身の心身のリフレッシュにつながり、結果的に育児の質にも影響します。 私自身もワーママとして、夜に少しでも自分の時間を持てるよう工夫しています。例えば、赤ちゃんが寝付いた後はスマホやテレビを見てゆっくりリラックスする時間を取り入れますが、ただダラダラ過ごすのではなく、その日あった良いことや改善したいことを日記に書いて翌日の目標にすることもあります。こうした小さな習慣が自己肯定感を高め、「明日はもっといい母親になれる」と感じる原動力になっています。 また、看護師ママならではの視点で言えば、体調管理も大切です。睡眠不足になりすぎないように、寝かしつけ後は極力リラックスできる環境を整え、簡単なストレッチや深呼吸で心身を落ち着かせています。妊婦の方も無理をせず、自分の体調に合わせた過ごし方を見つけることが大事です。 このように「寝かしつけ後にやっていること」を意識的に持つことで、ママ自身の生活も豊かになり、自然と子どもにも優しく接することができるようになります。日々の小さな積み重ねが、結果的に明日もっと良い母親になるための秘訣だと感じています。