歩くのやめて下っ腹が落ちた自宅トレ4選
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筋トレ減量トレーナーの
リュウトです！
筋トレ初心者でも
腹筋が割れて逆三角形の体に
なれる方法を発信💪
筋肉をつけ脂肪を落とし、
「痩せて引き締めたい人」だけ
フォローしてくださいね！
2日前に編集しました
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腹筋苦手な人にオススメ！下腹凹む🧡
こんにちは！りさです🐨 過去の投稿は▷▶ @りさトレ 今回は筋膜ローラーを使った【下腹痩せ】を紹介します✨️ 「筋トレしてもお腹凹まないよ😭」 「下腹ってなんでこんな手強いの？」 って思ってる方いませんか？ 実はそれ筋トレじゃなくて【腸腰筋の硬さ】が原因かも。 まずはほぐさないと 下腹ぽっこりを促進させちゃうかもしれないから 注意！⚠️ ローラーを挟むことで 腸腰筋という筋肉 が伸びやすくなります✨️ ただ腰を反りすぎると良くないから、 🌟ローラーはおしりの近くに置いてくださいっ🙌 ローラーがなかったら タオルを挟むのでも全然OK
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100日で15.4kg痩せたアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁アラフィフダイエット第二章スタート これ…ちょっと無理かも〜って思ったけど、 お腹の体脂肪撃退したいアラフィフ、やるしかない🥹🔥 5往復なのに、インナーにめっちゃ入る。 ぽっこりお腹も腰肉も背中も、まとめて効いてくれる最高のやつ👍 やり方はローラーを尾てい骨の後ろに置いて、左右にひねるだけ。 できるだけヒジを床につけるようにしてね。 前ももにもめっちゃ効く！ キツいけど、5往復なら続けられるよ👍 コツを掴むまでちょっと難しいかもなので、保存して何度も見てね。 今日から一緒にお 腹の脂肪撃退しよ✊🔥 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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ウォーキングより痩せるながら運動＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい
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(@ari.diet_) ◁他の投稿はこちら🌙 寝ながらお腹痩せ5選🏋️♂️ 子ども見ながらできるから 隙間時間とかゴロゴロしてるときに 私はやってるよ❤️🔥 ちょっとした努力をコツコツ続けると きっと未来は変わるよね🥺✨ フォローして一緒に痩せよ✊🧡 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ✼ 34歳 ⌇ 157 cm ⌇👶🏻1才 max70kg→50kgの−20kg達成 目標は48kg❤️🔥 ダイエット仲間募集中🥹🤝🤍 理想の体型目指して、一緒に頑張りましょう🥰 いいね、コメントもらえると嬉しいです🧡 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈
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＼腹筋より効く！？下腹撃退トレ💪✨／
腹筋が苦手でもできるから初心者さんにおすすめ！ しかも下腹だけじゃなく、二の腕・お尻・脚までまとめて引き締まる神トレ🔥 💡やり方 ①膝と肘を床につける ②お腹を床に近づけながら前後に動かす 👉腰は反らさず、お腹をぐっと引き込むのがコツ！ 1日20回でOK🙆♀️ 続けると“薄いお腹”を作りながら、姿勢まで整うよ✨ ＼保存して一緒にやってみてね！／ #くびれ #腹筋トレーニング #ダイエット #産後ダイエット #アラサーママダイエット
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1週間で変わった方法
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #
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やばい！寝ながらお腹スッキリ💗
寝ながらお腹、お尻周りを引き締められる運動🥳 スマホ見ながらでもできるので、空いた時間にやってみてね🌸 継続的にすることで効果がでてきます フォロー、いいね、保存、コメント大歓迎です #ダイエット #ストレッチ #10月明細大公開 #勝手に表彰 #レッツ秋満喫
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【座ったままお腹痩せ！】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
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【アラフォー必見】寝たまま骨盤底筋で下腹スッキリ✨
アラフォー女子の悩み💦 放っておくと戻りにくい下腹ぽっこり。 でも大丈夫✨ 寝たまま骨盤底筋トレで1分ケア！ 今日の3選でじんわり効かせてみてね😊 👉 保存して寝る前にやってみよう #下腹ぽっこり #骨盤底筋トレーニング #寝ながらダイエット #40代ダイエット #姿勢改善
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