Introduce the selection of running shoes. How to choose correctly! 🏃♂️🔥
Choosing a "yes" running shoe is not on the wall or the beauty, but also on the individual running style! 🏃♂️🔥
Today, including the most popular running shoes from many brands, whether running 5-10 KM, Half-Marathon, Easy Run or Tempo Run, there are full 🚀 options.
Each model has a different highlight - some pairs are bouncy, some are soft, some are for super speed, so the more you have to choose to match your own practice style to run comfortably, reduce injuries, and improve speed. 🙌✨
Who is aiming for which pair? Or who has a favorite pair to wear, run and bang. Let's share it. 👟⚡
Could be good information for other runners!
# Running shoes # Men's running shoes # Introducing running shoes
หลายคนเลือกรองเท้าวิ่งจากหน้าตาหรือโปรลดราคา แต่ถ้าวิ่งไปสักพักจะรู้เลยว่า “พื้นนุ่ม” กับ “เกาะถนนดี” สำคัญมาก โดยเฉพาะคนที่เริ่มซ้อมระยะไกลหรือวิ่งหน้าฝน ฉันเลยสรุปแนวทางเลือกแบบใช้งานจริงให้เข้ากับตารางรองเท้าวิ่ง (แยก 5–10K / 21–42K / Easy / Tempo) จะได้เลือกคู่ที่เหมาะและลดโอกาสเจ็บได้ 1) ถ้าหา ‘รองเท้าวิ่งพื้นนุ่ม’ สำหรับระยะไกล (21–42K) ให้ดู 3 อย่างนี้ก่อน - ความนุ่มแบบ “ซัพพอร์ต” ไม่ใช่นิ่มยวบ: รองเท้าที่นิ่มมากแต่ยวบจะทำให้เมื่อยง่ายตอนเกิน 15–20K ลองกดพื้นแล้วดูว่ามีแรงเด้งกลับพอไหม - ความสูงพื้น (stack) และความมั่นคง: ระยะไกลควรมีพื้นหนาพอซับแรง แต่ฐานต้องกว้าง/ทรงรองเท้าต้องนิ่ง โดยเฉพาะคนข้อเท้าอ่อน - ความฟิตช่วงส้นและกลางเท้า: ถ้าส้นหลวม วิ่งไกล ๆ จะเสียดสีเป็นแผลได้ง่าย แนะนำลองผูกแบบ runner’s knot และเดิน/ย่อเข่าดูว่าหลุดไหม 2) เลือกตาม “วันซ้อม” จะง่ายกว่าเลือกตามระยะ - Easy Run / Long Run: เลือกคู่พื้นนุ่ม ใส่สบาย ระบายอากาศดี เน้นพาเราไปให้จบโดยไม่ล้าเร็ว - Tempo Run / วันทำความเร็ว: เลือกคู่ที่เด้งและน้ำหนักเบากว่า นุ่มพอดีแต่ตอบสนองไว จะช่วยคุมเพซง่ายขึ้น - ถ้ามีแค่คู่เดียว: ให้เอนเอียงไปทาง Daily trainer ที่บาลานซ์นุ่ม+เด้ง จะครอบคลุมสุด 3) รองเท้าวิ่ง Grip ดีบนพื้นเปียก ต้องดูพื้นยาง ไม่ใช่ดูแค่ดอกยาง จากประสบการณ์วิ่งถนนเปียก/ทางเท้าเงา ๆ จุดที่ลื่นคือ “ยางพื้นนอก” มากกว่าแค่ลายดอก แนะนำเช็กว่า - มียางปะเต็มบริเวณหน้าเท้าและส้น (ไม่ใช่โฟมเปลือยเยอะ) - ดอกยางมีร่องระบายน้ำ และยางสัมผัสพื้นจริง ๆ หลายจุด - ถ้าวิ่งฝนบ่อย ให้เผื่อไซซ์เล็กน้อยสำหรับถุงเท้าหนา และเลือกหน้าเท้าที่ไม่บีบเกินไป เพราะเท้าเปียกแล้วเสียดสีง่าย 4) ทริคใช้ “ตารางรองเท้าวิ่ง” ให้เลือกได้เร็ว - เริ่มจากเลือกประเภท: 5–10K / 21–42K / Easy / Tempo - จากนั้นคัด 2–3 รุ่นตามงบ แล้วไปลองจริง โดยลองตอนเย็น (เท้าบวมใกล้เคียงเวลาวิ่ง) - ลองวิ่งเหยาะในร้าน/บนพื้นเรียบ 1–2 นาที สังเกตว่ามีจุดกดที่นิ้วโป้ง โคนนิ้วก้อย หรือส้นไหม สุดท้ายถ้าวิ่งระยะไกลเป็นหลัก + เจอพื้นเปียกบ่อย ฉันแนะนำให้มีอย่างน้อย 2 คู่: คู่พื้นนุ่มสำหรับ Easy/Long และอีกคู่สำหรับ Tempo (หรือคู่ที่พื้นยางเกาะถนนดีไว้วันฝน) สลับกันจะช่วยทั้งความสนุกและยืดอายุรองเท้าด้วย