ชั้นไม่ได้ขี้เกียจนะ 😅 แค่เกิดHeat Stress🥵
Welcome to Tropical Survival Club 🌴☀️
Ep.4 “ไม่ได้ขี้เกียจนะ เราอาจจะเกิดHeat Stressก็ได้?”
ทำไมบางวันเราพักผ่อนเต็มที่แล้ว อัดกาแฟ ชานมหลายแก้วก็แล้ว ดื่มน้ำเป็นลิตรๆแล้ว แต่ก็ไม่productive สักที🥲🥲
เมื่อประเทศไทยและทั่วโลกเกิดอากาศร้อนขึ้นหรือชื้นเกินไป ร่างหายของเราต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อระบายความร้อนออก เราจึงเกิดอาการเพลียจากแดด การพักผ่อนในตอนกลางคืนอาจจะไม่เพียงพอ ฉะนั้นเราต้องหาวิธีดูแลตัวเองมากขึ้นจากอาการHeat Stress 🥵🥵 คำถามสำคัญไม่ใช่คือเราหนีความร้อนนี้ได้อย่างไร? แต่คือเราจะสามารถใช้ชีวิตที่ดีในขณะที่เราอยู่ในโลกที่ร้อนขึ้นได้อย่างไร?💪🏼
Gift in the Tropics จึงขอใช้พื้นที่นี้เป็นการเอาตัวรอดจากความร้อน ฉบับไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญแต่คือ A Survival Member from Thailand 🇹🇭🧡☀️🕶️
ระหว่างทางนี้ เรามาแชร์ประสบการณ์เอาตัวรอดจากความร้อนชื้นกันไปค่ะ
#giftinthetropics #heatstress #climatechange #heatstressmanagement #globalwarming
จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนและชื้นในประเทศไทยที่รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ นอกจากการดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ผมพบว่าการรู้จักสังเกตสัญญาณแรกเริ่มของ Heat Stress อย่างเช่น ความรู้สึกเพลียผิดปกติ ง่วงนอนมากกว่าปกติ ปวดหัว เวียนหัว หรือแม้กระทั่งอารมณ์ไม่ปกติ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายล้าและทำงานได้ไม่เต็มที่ในวันนั้นๆ อีกเรื่องที่ได้เรียนรู้คือ การลดการออกแรงหรือทำกิจกรรมหนักช่วงที่อากาศร้อนจัด เป็นการช่วยลดภาระให้ร่างกายต้องทำงานหนักจนเกินไป นอกจากนั้น การปรับสิ่งแวดล้อม เช่น เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ ลดความร้อนรอบตัว และใช้เสื้อผ้าที่โปร่งสบายช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดีขึ้น สำหรับหลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างกาแฟหรือชานมจะช่วยเพิ่มพลัง แต่จริงๆ แล้ว เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าง่ายขึ้น การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ควรทำมากกว่า โลกที่ร้อนขึ้นและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (climate change) ทำให้ Heat Stress กลายเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องเผชิญ การเรียนรู้และแลกเปลี่ยนประสบการณ์จริงแบบนี้จะช่วยให้เราทุกคนสามารถดูแลตัวเองและคนรอบข้างได้ดีขึ้นในยุคนี้
