I'm not lazy, 😅 just heat stress.🥵
Welcome to Tropical Survival Club 🌴☀️
Ep.4 "Not lazy. Could we have Heat Stress?"
Why are we resting sometimes? Pressing coffee, several glasses of milk tea, drinking a liter of water, but not productive? 🥲🥲
When Thailand and the world are too hot or too humid, our bodies have to work harder to cool off, so we have fatigue from the sun. Night rest may not be enough, so we have to find a way to take care of ourselves from heat stress. 🥵🥵 The important question is not how do we escape this heat, but how can we live a good life while we live in a warming world? 💪🏼
Gift in the Tropics therefore uses this area as heat survival. The edition is not an expert, but A Survival Member from Thailand. 🇹🇭🧡☀️🕶️
Along the way, let's share our experience of surviving the humid heat.
# giftinthetropics # heatstress # climatechange # heatstressmanagement # globalwarming
จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนและชื้นในประเทศไทยที่รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ นอกจากการดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ผมพบว่าการรู้จักสังเกตสัญญาณแรกเริ่มของ Heat Stress อย่างเช่น ความรู้สึกเพลียผิดปกติ ง่วงนอนมากกว่าปกติ ปวดหัว เวียนหัว หรือแม้กระทั่งอารมณ์ไม่ปกติ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายล้าและทำงานได้ไม่เต็มที่ในวันนั้นๆ อีกเรื่องที่ได้เรียนรู้คือ การลดการออกแรงหรือทำกิจกรรมหนักช่วงที่อากาศร้อนจัด เป็นการช่วยลดภาระให้ร่างกายต้องทำงานหนักจนเกินไป นอกจากนั้น การปรับสิ่งแวดล้อม เช่น เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ ลดความร้อนรอบตัว และใช้เสื้อผ้าที่โปร่งสบายช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดีขึ้น สำหรับหลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างกาแฟหรือชานมจะช่วยเพิ่มพลัง แต่จริงๆ แล้ว เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าง่ายขึ้น การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ควรทำมากกว่า โลกที่ร้อนขึ้นและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (climate change) ทำให้ Heat Stress กลายเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องเผชิญ การเรียนรู้และแลกเปลี่ยนประสบการณ์จริงแบบนี้จะช่วยให้เราทุกคนสามารถดูแลตัวเองและคนรอบข้างได้ดีขึ้นในยุคนี้