Take care of myself: Day3

การดูแลตัวเองในแต่ละวันนั้นไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดเสมอไป หากเรารู้จักบาลานซ์อาหารและเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม จากเมนูวันที่สามนี้ ผมได้ลองกินอาหารที่ครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีอย่างโอเวอร์ไนท์โอ๊ต และนมโปรตีนในมื้อเช้า ตามด้วยข้าวอกไก่ย่างและไข่ต้มสองลูกในมื้อกลางวัน ที่ช่วยให้พลังงานและใยอาหารเพียงพอ หนึ่งในความพิเศษของวันนี้คือขนมว่างอย่างไอศกรีมน้ำมะพร้าวซึ่งถือเป็นหลุดเล็กๆ ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ เพราะน้ำมะพร้าวให้ความชุ่มชื้นและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด แถมยังมีความเป็นธรรมชาติสูง สำหรับมื้อเย็นเลือกทานน้ำเต้าหู้ไม่หวานพร้อมธัญพืชและแตงกวา ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานโดยไม่หนักท้อง ประสบการณ์นี้ทำให้ผมรู้ว่าการดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือจำกัดอาหารอย่างเคร่งครัด เพียงแค่เลือกทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและไม่ลืมให้รางวัลตัวเองด้วยขนมเล็กๆ ที่ชอบในปริมาณที่พอดี ก็ช่วยให้เรารู้สึกดีและมีความสุขกับการดูแลสุขภาพได้อย่างยาวนาน