5 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การยืดขาและฝึกยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ พบว่าวิธีการที่ถูกต้องและต่อเนื่องช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้ขาดูยาวขึ้นได้จริง หลายคนคงเคยสงสัยว่า 'ยืดขาจริงหรือ' แต่หากทำอย่างถูกวิธี เช่น การยืดกล้ามเนื้อขาด้านข้างและขาด้านหลังอย่างเหมาะสม รวมถึงการบริหารข้อต่อ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อขยายตัวและเอ็นยืดหยุ่นขึ้น ซึ่งส่งผลให้ดูเหมือนขาเรายาวขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายตัวเองด้วย หากรู้สึกเจ็บหรือบาดเจ็บควรหยุดทันที และให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนให้พอเพียง ในภาพ OCR ของโพสต์ยังแสดงคำว่า "ยืดจนเอ็นร้องขอชีวิต" ซึ่งสะท้อนถึงความตั้งใจและการฝึกฝนที่ต้องมีความอดทน ปรับปรุงท่าทางและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกวัน คนที่มีความสูงประมาณ 161 ซม. ก็สามารถมีขาที่ดูเรียวยาวและสมส่วนได้อย่างแน่นอน สรุปคือการยืดขาไม่ใช่เพียงแค่ท่าทางหนึ่งๆ แต่เป็นกระบวนการที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และที่สำคัญที่สุดคือความมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง เมื่อขารู้สึกยืดหยุ่นดีและดูดีขึ้นก็ส่งผลต่อภาพลักษณ์ตัวเองและเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Claude Skills 42 shortcuts 🧡 คุณใช้ Claude แค่ 10% ของความสามารถทั้งหมดอยู่หรือเปล่า?

เคยไหม… เวลาที่เราเปิด Claude ขึ้นมาแล้วพิมพ์คำถามสั้น ๆ แค่ไม่กี่บรรทัด จากนั้นก็หวังให้ AI สร้างคำตอบที่สมบูรณ์แบบออกมา แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับดูธรรมดา ไม่ลึก ไม่ตรงใจ หรือบางครั้งก็ไม่ต่างจากการค้นหาข้อมูลทั่วไป คำถามที่น่าสนใจก็คือ ปัญหาอยู่ที่ AI หรืออยู่ที่วิธีที่เราใช้งานมันกันแน
NerdDailyDose

NerdDailyDose

ถูกใจ 543 ครั้ง

ผมหยักศกที่เรียบตรงขึ้นไม่หนีบไม่ยืดมา3ปีเพราะทำแค่นี้ ....
#lagina #ลาจิน่า #เซ็ตบูสผมลาจิน่า #เคราตินลาจิน่า #ลาจิน่าเคราติน
เจ้ยแจ้วจะรีวิ้ว

เจ้ยแจ้วจะรีวิ้ว

ถูกใจ 15 ครั้ง

กางเกงยืดเปล่า ตัวละ 5 บาท? 👖
ยืดเปล่ายืดมากโคตรยืดจริงจริง🫪 แค่นี้จิ๊บๆ รีบมานะ ก่อนของหมด challenge มีถึงสิ้นเดือน มิ.ย. น้า 📍พิกัดร้าน : เดอะมอลล์บางกะปิ #ยืดป่ะยืดเปล่า #Yuedpao
Fonpawan

Fonpawan

ถูกใจ 219 ครั้ง

ท่าที่ 1 แสดงการยืดคอไปทางซ้ายและขวา โดยใช้มือช่วยกดศีรษะเบาๆ ขณะนั่งบนเก้าอี้ทำงาน
ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ทำงานกัน
นั่งทำงานนานไม่ดีน้าาา ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงกันด้วยเก้าอี้ทำงานของเรานี่แหละ จะได้ลดโอกาสเป็นออฟฟิศซินโดรมนะคะ #ยืดเส้น #ยืดเหยียด #ออฟฟิศซินโดรม #scghome #เพื่อสุขภาพ
SCGHOME

SCGHOME

ถูกใจ 19 ครั้ง

🎊 ยืดป่ะ? ยืดเปล่า!แค่ยืด ก็รับส่วนลดทันที 🤩
🎊 ยืดป่ะ? ยืดเปล่า! แค่ยืด ก็รับส่วนลดทันที 🤩 พร้อมลุ้นเงินรางวัลรวม 999,999 บาท 💸 มาพิสูจน์ความยืดของคุณได้ที่ร้านยืดเปล่าที่ร่วมรายการทั่วประเทศ 🗓️ถึงวันที่ 30 มิถุนายน 2569 📢ผลวันที่ 13 กรกฎาคม 2569 (ช่องทาง เพจบ้านฟ้า : Yuedpao - ยืดเปล่า ยืดแต่ไม่ย้วย) รายละเอียดเพิ่มเติม : ช่องทาง เ
ShopDaidai

ShopDaidai

ถูกใจ 0 ครั้ง

เรฟที่ยื้น
ช่างดี และเรฟก้อสวย จึ้งสุดๆ❤️
Taii Porntip

Taii Porntip

ถูกใจ 103 ครั้ง

ภาพกล่องครีมยืดผมเคราติน Farger สูตรสำหรับผมแห้งเสียและผมผ่านการทำเคมี พร้อมข้อความ 'HOW TO ยืดผมเคราตินด้วยตัวเอง Farger สูตรผมอ่อนแอ'
ภาพผมก่อนยืดที่แห้งและชี้ฟู พร้อมสติกเกอร์ปิดหน้าและซองผลิตภัณฑ์ Farger ครีมยืดผมและครีมโกรกผมเคราติน
ภาพซองครีมยืดผม Farger พร้อมคำแนะนำขั้นตอนที่ 1: สระผม เป่าหมาด ทาครีมยืด 20 นาที ล้างออก เป่าแห้ง และหนีบผม
🪞👩🏻ยืดผมเคราตินด้วยตัวเองครั้งแรก
✨รีวิวครีมยืดผมเคราติน Farger สูตรสำหรับผมอ่อนแอ แบบทำเองที่บ้านง่ายๆ ราคาหลักร้อยสบายกระเป๋า 🤭 Step : 1 🔅สระผมโดยไม่ต้องใช้ครีมนวด เป่าผมให้แห้งพอหมาดๆ แล้วทาครีมยืดลงบนผมทีละช่อให้ทั่ว เว้นตรงโคนไว้ประมาณ 1 นิ้ว ทิ้งไว้ 20-40 นาที แล้วแต่สภาพผม (เราทิ้งไว้ 20 นาที เพราะผมทำสี ไม่กล้าทิังไว้นาน
Sriwika ♡

Sriwika ♡

ถูกใจ 63 ครั้ง

ยืดเปล่า สาขาใหญ่ที่สุดในไทย!
เมื่อวานเป็นวัน Grand opening ของทางร้าน มีโปรโมชั่นเพียบ ที่สาขานี้รวบรวมสินค้า แฟชั่น ไลฟ์สไตล์ เอ็กเซสซอรี เดนิม และ DIY ปักชื่อ สกรีนลงเสื้อได้ เรียกว่าครบจบ จะสาย แฟชั่น สายออฟฟิศ สายออกกำลังกาย สายไลฟ์สไตล์ชิลล์ๆก็มาช็อปได้ 📍พิกัด : แฟชั่นไอส์แลนด์ #ยืดเปล่า #yuedpao #fashionislan
ฌอเออเฌอ♡•ﻌ•

ฌอเออเฌอ♡•ﻌ•

ถูกใจ 2 ครั้ง

สินค้าใหม่ยืดเปล่า เริ่ดเวอร์ ✨
ยืดเปล่าสาขานี้เริ่ดนะ เอาเงินฉันไปได้เลย 😂 💸 สินค้าใหม่ๆ เพียบ มีที่นี่ที่แรกเลยด้วย ช้อปสนุกอะ 📍Fashion Island ชั้น 1 #YUEDPAO #ยืดเปล่า #เสื้อยืดแต่ไม่ย้วย #YuedpaoFashionIslandFlagshipStore #แฟชั่นไอส์แลนด์
เจ๊าะแจ๊ะ

เจ๊าะแจ๊ะ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งในกระจก สวมเสื้อแขนยาวสีดำ ถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความเตือนใจเกี่ยวกับการให้ยืมเงินและความสำคัญของสัจจะปรากฏอยู่บนภาพ
จำไว้นะเวลาใครให้ยืมเงินเขาไม่ได้ให้แค่เงินนะแต่เขาให้ใจด้วยถ้ายื
Kanitta Hongthong

Kanitta Hongthong

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยืดผมตรงถาวร มีหลายปัจจัย ให้ตรงนานสวย
#ยืดผมตรงถาวร #ยืดผมตรง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
พี่อ้อ รีวิวบิวตี้🍋

พี่อ้อ รีวิวบิวตี้🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครสายแฟบ้างคะ ยืดเปล่าสาขาใหม่ ใหญ่มากกก
ตั้งใจมาซื้ออีกอย่าง แต่ได้ตัวนี้แทน 😍 Yuedpao Fashion Island Flagship Store คือสาขาที่ใหญ่ที่สุด และยังเป็นสาขาแรกที่มีสินค้าใหม่เข้ามาให้ดูและลองก่อนใครด้วย✨ แอบชอบโซน DIY มาก เปลี่ยนเสื้อธรรมดาให้เป็นตัวเดียวในโลกได้เลย ใครสายแฟชั่นต้องลองมาเดินสักครั้ง 💙 #Yuedpao #ยืดเปล่า #เสื้อยืดแต่
ArisEmma

ArisEmma

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยืดเปล่าสายลุย ผ้าโคตรดี
เสื้อออกกำลังกายที่ถูกต้อง รีวิวเสื้อออกกำลังกาย Yuedpao ! ผ้าดีมาก ทรงคอเว้าแขนยาว ใส่สบาย แห้งไว ไม่ระคายผิว สายสปอร์ตต้องมี!
โลกใบที่สอง

โลกใบที่สอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ปัดบลัชผิดมาตลอดหรือเปล่า? 😳 แค่เปลี่ยนตำแหน่ง หน้าก็ดูเปลี่ยนทันที!”
หลายคนคิดว่าปัดบลัชตรงไหนก็เหมือนกัน แต่จริง ๆ แล้ว “ตำแหน่งที่ปัด” มีผลกับรูปหน้ามากกว่าที่คิด ✨ หน้ากลม ปัดเฉียงช่วยให้หน้าดูเรียว ✨ หน้าเหลี่ยม ปัดแนวนอนช่วยให้หน้าดูนุ่มขึ้น ✨ หน้ายาว เน้นช่วงแก้มให้ใบหน้าดูสมดุล ✨ หน้าไข่ ปัดกึ่งกลางแก้ม ได้ลุคหวานละมุน ลองเช็กว่าคุณเป็นรูปหน้าแบบไหน
LifeOfPraew | รีวิวใช้จริง

LifeOfPraew | รีวิวใช้จริง

ถูกใจ 47 ครั้ง

ทำ Part-time กับ ยืดเปล่า
เราคิดว่าคงมีหลายๆคนอยากจะร่วมงานกับแบรนด์นี้ไม่จะเพื่อหาประสบการณ์หรือว่าเงิน!!! เราว่าทุกคนคิดถูกแล้วค่ะ เราได้ทั้งประสบการณ์ใหม่ๆ ได้เพื่อนใหม่ มีความคิดอะไรใหม่ๆเยอะขึ้น เป็นประสบการณ์ที่ดีมากๆเลยค่ะ #งานparttime #รีวิวงานพาร์ทไทม์ #lemon8ไดอารี่ #ชีวิตแต่ละวัน
BenzManad

BenzManad

ถูกใจ 115 ครั้ง

เปรียบเทียบความแตกต่างของเสื้อกีฬายืดเปล่า2025กับ2026
เปรียบเทียบความแตกต่างของเสื้อกีฬายืดเปล่า2025กับ2026 💓🙆‍♀️✨ #เสื้อกีฬา #เสื้อกีฬายืดเปล่า #เสื้อกีฬาสวยๆ #เสื้อกีฬาระบายอากาศ #เสื้อใส่วิ่ง 💘ช่องทางสั่งซื้อ TIKTOK 📍สั่งซื้อที่โชว์เคส ช่องTIKTOK : Fernnnthida เสื้อกีฬายืดเปล่า2026 🤎https://vt.tiktok.com/ZS9N84WHjVBuf-F
เฟิร์นธิดา✨

เฟิร์นธิดา✨

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยืดเปล่า รุ่น Fluffy Gozy Bag
โหรุ่นนี้จุของเยอะมาก แยกช่องใส่ของเป็นสัดส่วน สีละมุนทั้ง3สีเลย แบกไปฟิตเนต ออฟฟิศ หรือ ตจว. ก็สะดวกดีนะ #Yuedpao #ยืดเปล่า #กระเป๋า #Thebagg2026 #Fluffygozybag
Another_Side_Of_Cher 🌳

Another_Side_Of_Cher 🌳

ถูกใจ 4 ครั้ง

ยืดเปล่า Yuedpao Ultra Flow เสื้อวิ่ง 🏃
#ซื้อไรมาเอ่ย 🎉 คลิปนี้ขอกรี๊ดดดดค่าาาาาา 🤩 คือกดเสื้อออกวิ่งของ Yuedpao Sportswear ทันจ้าาา 🏃‍♀️🔥 เสื้อวิ่งที่เวลาไปสวนทีไร เจอคนใส่กันเต็มไปหมด แล้วก็หมดไวตลอดดด 😭 รอบนี้กดได้ สีดำ ไซส์ XXL 🙌 โคตรดีใจมากกกกก 💯 👉 ใส่สบาย ราคาไม่แรง 👉 คนอ้วนลงพุงใส่คือช่วยพลางหุ่นสุดๆ 🖤 บอกเลยว่าใครเล็
รี่คู่ 💩

รี่คู่ 💩

ถูกใจ 1 ครั้ง

สาวๆ ที่ยืดผม หรือทำรีบอนดิ้ง/เคราติน ถ้าดูแลถูกวิธี ผมจะอยู่ทรงนาน เงาสวย และไม่แห้งเสีย
💆‍♀️ วิธีดูแลผมหลังยืด ให้สวยนานและผมไม่พัง 1. 72 ชั่วโมงแรก “ห้ามผมโดนน้ำ” หลังยืดผมใหม่ๆ ควรหลีกเลี่ยง: * สระผม * มัดผม * หนีบกิ๊บ * เหน็บหู * ใส่หมวกแน่นๆ เพราะเส้นผมกำลังเซ็ตตัว ถ้าเกิดรอยพับอาจติดเป็นรอยได้ ⸻ 2. ใช้แชมพูสูตรอ่อนโยน / Sulfate-Free หลังยืด ผมจะสูญเสียค
Mayuree ที่ชอบตัดผม

Mayuree ที่ชอบตัดผม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยืดเปล่าลดราคาจากshopแท้
#CapCut #ยืดเปล่า #ยืดเปล่าโคตรนุ่ม #เสื้อยืด https://s.shopee.co.th/4AwXkcYe2W
ปิ๋ม

ปิ๋ม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวตรงสีดำกำลังมองกล้อง พร้อมข้อความว่า "รอดไม่รอด ยืดผมปีละครั้ง" แสดงถึงผลลัพธ์ของผมที่ดูเรียบร้อยหลังการยืดผม
ยืดผมปีละครั้ง ดีจริงไหม? 🤔
สำหรับเราวัย 30–40 บอกเลยว่า ดีมากกว่าที่คิด เมื่อก่อนคิดว่าต้องยืดผมบ่อยๆ ถึงจะดูเรียบร้อย แต่พอลอง ยืดปีละครั้ง กลับรู้สึกว่าผมสุขภาพดีกว่าเดิม ข้อดีของการยืดผมปีละครั้ง ✨ ผมเสียช้าลง การยืดผมคือการใช้สารเคมี ถ้ายืดบ่อย ผมจะเสียและแห้งง่าย แต่ถ้าทำปีละครั้ง ผมจะมีเวลาฟื้นตัว ✨ ดูแลง
สุชาสตอรี่

สุชาสตอรี่

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอแอปพลิเคชัน 'สยามวอลเล็ท-สินเชื่อง่ายๆ' สำหรับสินเชื่อออนไลน์ มีคะแนน 4.3 ดาวจาก 32K รีวิว โฆษณาการสมัครที่ง่าย อนุมัติไว วงเงินสูงสุด 45,000 บาท และสามารถสมัครออนไลน์ได้ตลอดกระบวนการ
แอพเถื้อนหรือเปล่านะ
มีใครเคย กู้แล้วบิดแอพนี้บ้างคะ รีวิวให้หน่อยค่ะ 🙏🙏
เบญ เบญจมาภรณ์ก็คนเดียวกันฮะ

เบญ เบญจมาภรณ์ก็คนเดียวกันฮะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เสื้อเบบี้ที ยืดเปล่า
Y2K แบบไม่ต้องพยายาม 💿✨ Baby Tee #เสื้อbabytee + กางเกงยีนส์ = ลุคสวยจบใน 5 นาที เลย 💖 ✔️ ผ้านุ่ม ✔️ ทรงเข้ารูป ✔️ แมตช์ง่าย ✔️ ใส่ได้ทุกวัน #เสื้อยืดเบบี้ที #ยืดเปล่า #yuedpao 📍 AVT-CKT-CYP
NamThanita

NamThanita

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยืดเปล่าท้ายืดในแบบของคุณ
ยืดเปล่าขอท้า!! มายืดตามสไตล์คุณพร้อมลุ้นรับรางวัลเพียบ😎 แล้วมาออกสเต็ปกันน้าา😘 @Yuedpao #smoothstretchjeans #ยืดเปล่า #yuedpao #yuedyourways #ยืดยีนส์ในแบบของคุณ
รีวิวทั่วทีป📸

รีวิวทั่วทีป📸

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทุกค๊น! แบรนด์ ”ยืดเปล่า“ เค้ากำลังจะเปิดร้านใหม่แล้วนะ! 🎉
ความพีคคือพื้นที่ร้านใหญ่และยาวมากกกก 😱 แอบลุ้นเลยว่าข้างในจะมีเซอร์ไพรส์อะไรมาฝากพวกเรากันแน่?! ใครรู้หรืออยากเดาว่าข้างในคืออะไร ลองคอมเมนต์ทายกันเข้ามาหน่อยซิ! 👇✨ #YUEDPAO #ยืดเปล่า
MINTไปกับมิ้นท์

MINTไปกับมิ้นท์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยืดเปล่า sportswear
ยืดเปล่า เสื้อออกกำลังกาย ultra flow ผ้าใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี แห้งไว ออกกำลังกาย ต่อยมวยได้สบายๆ 🥊🥊 พิกัด🍊: BMS-UYR-BEW #everydaywithjj #yuedpao #เสื้อออกกําลังกาย #ยืดเปล่า #yuedpaoultraflow
Everydaywith_jj

Everydaywith_jj

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยืดเปล่า👕YUEDPAO เซ็นทรัลสุราษฎร์ธานี
ยืดเปล่า👕YUEDPAO เซ็นทรัลสุราษฎร์ธานี จัดโปร 2แถม1 สุดคุ้ม ตั้งแต่วันที่ 9ส.ค.-30ก.ย.68 รีบไปช้อปกันนะทุกคน @Yuedpao #เสื้อยืดแต่ไม่ย้วย #เสื้อยืดเปล่า #เสื้อยืดสีพื้น #yuedpaosale #promotion
แบงค์พาเที่ยว

แบงค์พาเที่ยว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงชานมโมจิดรีมจากเจี้ยนชา มีโมจิยืดๆ นุ่มๆ และวิปครีมพร้อมถั่วพีแคนโรยหน้า เน้นความอร่อยและโมจิที่ยืดได้ดี
แก้วชานมโมจิดรีมขนาดใหญ่จากเจี้ยนชา วางอยู่ข้างถุงกระดาษและภาชนะเล็กๆ แสดงถึงเครื่องดื่มที่น่ารับประทาน
ภาพแสดงแพ็คเกจจิ้งของเจี้ยนชา ประกอบด้วยถุงกระดาษ แก้วพร้อมฝา หลอด และซองเล็กๆ ที่บรรจุมาอย่างดีและใส่ใจ
ชานมโมจิดรีม โมจิแบบ ยื้ดด ยืด ✨ หอม อร่อยนัวเกินคาด😍
ได้กินสักที ชานมโมจิยืดๆกับเขา😍 เราสั่งของเจี้ยนชามานะ เห็นเขาว่าเมนูนี้ขายดี ก็จัดเลย ชานมโมจิดรีมมา🥛 สูตรนี้คือเริศนะ อร่อย กลมกล่อมมากๆ คือสั่งหวาน50% ชานมหอมๆเหมือนหอมชามะลิเลย หอมมากเลยนะ ดูดคำแรกกลิ่นมันก็มาเลย พอดูดไปถึงก้นแก้ว จะเจอตัวโมจิยืดๆนุ่ม กินผ่านชานม ดูดพร้อมกันคือดี อร่อยเล
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 201 ครั้ง

พาส่องลุค Minimal City Boy กับ ยืดเปล่า
ถ้าพูดถึงเสื้อยืดที่ "อยู่ทรง" และ "คุ้มค่า" ที่สุดตอนนี้ คงหนีไม่พ้นแบรนด์มหาชนอย่าง ยืดเปล่า (Yuedpao) ครับ วันนี้ผมเลยหยิบไอเทมเบสิกมาพาส่องและแมตช์ให้ดูว่า เสื้อยืดธรรมดาก็ทำให้ลุคดูแพงและมีสไตล์แบบ Urban ได้เหมือนกัน! ส่องดีเทลไอเทมในลุคนี้ (Item Breakdown): • 👕 เสื้อยืดทรง
เพื่อนสั่ง ฉันส่อง

เพื่อนสั่ง ฉันส่อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม