#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง ตอนนี้สำหรับเราคือติดนมโปรตีนของ sunshine มาอร่อยนัวเข้มทานง่ายไม่เหนียวไม่หนืดคอโดยเฉพาะกลิ่น butter scotch ของอร่อยจนไม่ move on ของเมจิสำหรับวันที่อยากได้อะไรเบาๆรสชาติไม่เข้มมากแต่ยังอร่อยอยู่เราถือคติดของดีมีสุขภาพแต่ต้องอร่อย #นมโปรตีน #นมซันชายน์แลคโตสฟรีโปร

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง เราทำอาหารทานเองมาเกือบ 150 วัน ทำทานเองแบบ 90 % ค่าไตดีขึ้น ค่าน้ำตาลปกติเจาะเช้าได้ประมาณ 120-150 ตอนนี้เหลืออยู่ 90-100 ถือว่าทำได้ดี ค่าไขมันในเลือดก็ลดลดลงมากๆ น้ำหนักจ่ก 104 กิโลลดลงมาเหลือ 80 กิโลแบบไม่เหนื่อยเพราะเน้นทานโปรตีนและคาร์บดีแต่ช่วงนี้น้ำหนักไม่ลดต้

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 1.meiji รสเมลอน 170 kcal protein 30 g ราคา 49 บาท อร่อยหอมกลิ่นเมลอน ไม่หนักจะออกเบาๆหน่อยสบายท้องไม่หนืดคอทานง่าย 2.sunshine daily กลิ่น butter scotch อร่อยมากกกกก นัวๆ เข้มข้นสุดๆ ติดใจกินมา 7 วันติดกันละยังไม่ move on 220 kcal protein 33 g ราคา 49 บาท #นมโปรตี

อยู่บ้านอ่าน ereader เบาสบาย แต่ถ้าออกมาข้างนอกจะพก 3 อย่างมาพร้อมกันไม่ได้ถ้าอยู่ในที่สบายๆหรือต้องการความสบายคาเวลาอ่านก็ ipad ถ้าอ่านเรื่องที่ต้องการความเป็นส่วนตัวหน่อย5555แนะนำน้อง flip เลยพับลงเล็กนิดเดียวเพื่อนส่องไม่ได้แต่ยังอ่านถนัดและสบายตา #ป้ายยากับlemon8 #แนะนำอีบุ๊ค #ภารกิจปั้นคร

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง ช่วงนี้ได้สูตรหุงข้าวมาใหม่อร่อยถูกใจ ข้าวกข.43 GI ต่ำอร่อยด้วย 100 กรัม ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต 150 กรัมหุงรวมกันแล้วฟินมากอร่อยหนุบหนับเคี้ยวเพลิน อาหารก็ง่ายๆนื้อสัตว์ที่ชอบ แต่ต้องมีผักทุกมื้อและมีซุปมิโซะที่เรารัก กินดีวันละมื้อก็ร่างกายดีขึ้นวันละนิดค่ะ

1.กล้วยหอม 1 ลูก 2.ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 15 กรัม 3.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 กรัม ผสมทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกันอบในหม้ออบลมร้อน 200 องสา 15 นาที #เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต #เค้กกล้วยหอมแบบคลีน #เข้าครัวกับLemon8 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟเเรง #เค้กกล้วยหอมไร้แป้ง

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 1.ขวดขาวเป็นมิโซะขาวและปลาแห้ง หอม อร่อย ทำง่ายมาก น้ำลาย 200 มล มิโซะ 1 ช้อนโตะคนให้ละลายใส่สาหร่ายใส่เต้าหู้คือเริสเกิน (เอาาหมักเนื้อก็อร่อย) 2.ขวดเหลืองเป็นมิโซะขาวมีส่วนผสมของหอยเข้มข้น อร่อย นัวๆ ใสๆ ไม่หนักเม่าอันแรก แต่ทำง่ายเหมือนกัน #ซุปมิโซะสำเร็จรูป #

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง -ก่อนลดน้ำหนักคือทานข้าวขาว 5 กิโลต่อเดือน พอเปลี่ยนมาทานข้าว 7 สายพันธ์ของไร่พระจันทร์ 5 กิโล ทานมา 3 เดือนละยังไม่หมด เราจะผสมข้าว 7 สายพันธ์ของไร่พระจันทร์ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์และข้าวฟ่าง 100 กรัม ควินัท 20 กรัม ข้าวโอ๊ยเต็มเมล็ด 100 กรัม ชิคพี 100 กรัม และบัคทวี

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง ข้อดีคือเห็นสัดส่วนอาหารที่ชัดเจนและล้างแค่ครั้งเดียวคนที่ขี้เกรียดล้างจานคือทางออก #Lemon8ฮาวทู #ทําอาหารกินเองง่ายๆ #อาหารลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ