Day 7✨

การลดน้ำหนักที่ไม่เร่งรีบและให้ความสำคัญกับความสุขในการกินเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม แต่จากประสบการณ์จริง การค่อยๆ ปรับจากพฤติกรรมการกินที่ทำให้อ้วนมาก่อนหน้านี้จะช่วยให้เราสามารถรักษาร่างกายและใจไปพร้อมกันได้อย่างยั่งยืน ในช่วง 7 วันที่ผ่านมา ผมได้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินโดยยังคงกินขนมที่ชอบเป็นบางครั้ง พร้อมกับกินอาหารให้ครบ 3 มื้อและรู้สึกอิ่ม ทำให้ไม่ได้รู้สึกทรมานหรืออดอยาก น้ำหนักจึงลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจนกลับมาอยู่ที่ 82 กิโลกรัม แม้ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายก็ตาม สิ่งที่ช่วยได้มากคือการปรับสัดส่วนอาหารและกินในปริมาณที่เหมาะสม เช่น ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่าง TOFUSAN น้ำเต้าหู้สูตรน้ำตาล 2% ที่มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ หรือเลือกทานอาหารไทยง่ายๆ แต่มีประโยชน์ เช่น แกงส้มปลากะพงกับยอดมะพร้าว ที่ทั้งอร่อยและช่วยเติมไฟเบอร์ รวมถึงการเลือกทานผลไม้เปรี้ยวอย่างมะม่วงเบา เป็นการเพิ่มวิตามินและความสดชื่นให้กับมื้ออาหาร แทนที่จะเร่งลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารอย่างเคร่งครัด การเรียนรู้ที่จะรับฟังและปรับตัวเองอย่างพอดีจะทำให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ต่อเนื่องและสนุกด้วย เป้าหมายถัดไปคือเมื่อน้ำหนักลงมา 80 กิโลกรัม จะเริ่มออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพิ่มพลังงานและช่วยเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น สำหรับใครที่ยังสู้กับการลดน้ำหนักอยู่ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยนะครับ การเริ่มต้นจากก้าวเล็กๆ แบบนี้บวกกับการรักษาความสุขในระหว่างทางจะทำให้เราเดินหน้าต่อไปอย่างมั่นใจและยั่งยืนจริงๆ