Tired today. Tomorrow is tired!!!
For every morning is a time that I really like to have time to be with myself, to run in the stadium or to run in the street. But the important thing for me that has been with me since the beginning of the run is "discipline." I have already disciplined myself to be determined to run every morning if I am not busy with any important things. And most importantly, exercise must be tired. Whether today or tomorrow or any day, but if we can create fatigue or resistance, the brain will gradually remember that we can pass this test and we have to go on. Because what is important to me is the health that I can start doing now. I don't want to get older and realize my health when I'm elderly.
What are the morning activities? Let's share them. I believe everyone is tired.
# Run # Exercise # Club, man # Handsome people club # Lemon8
บางวันความเหนื่อยไม่ได้มาจากการวิ่ง แต่มาจาก “คน” โดยเฉพาะอารมณ์ที่ค้างจากที่ทำงาน—เหนื่อยกับเพื่อนร่วมงานที่สื่อสารไม่ชัด โยนงาน หรือพลังลบเยอะๆ จนเราหมดแรงตั้งแต่ยังไม่เริ่มวันใหม่ ผมเลยลองใช้ช่วงเช้าเป็นพื้นที่เซฟโซนของตัวเอง ด้วยการออกกำลังกายสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ (ไม่ต้องหนักมาก) เพื่อรีเซ็ตหัวก่อนเจอโลกจริง วิธีที่ช่วยผมได้เวลาเหนื่อยกับเพื่อนร่วมงาน 1) แยก “งาน” ออกจาก “อารมณ์” ให้เร็วที่สุด: ผมจะถามตัวเองว่าเรื่องนี้ต้องแก้ที่งานหรือแก้ที่ใจ ถ้าแก้ที่งานก็ทำเป็นเช็กลิสต์/เขียนสิ่งที่ต้องส่งให้ชัด ส่วนอารมณ์ให้ไปลงที่การวิ่งแทนการเถียง 2) ตั้งขอบเขตแบบสุภาพ: เช่น ตอบแชตเฉพาะช่วงเวลา ทำสรุปเป็นข้อความสั้นๆ เพื่อกันการบิดคำพูด และไม่รับปากงานที่ไม่ใช่หน้าที่โดยอัตโนมัติ 3) เปลี่ยน “ความเหนื่อย” ให้เป็นแรงต้าน: ตอนวิ่งผมจะคิดว่าแรงต้านพวกนี้เหมือนทางชัน ถ้าเราผ่านได้วันนี้ วันพรุ่งนี้ก็ผ่านได้อีก สมองจะเริ่มเชื่อว่าเรารับมือได้ ถ้าวันไหนไม่มีแรงออกไปวิ่งไกลๆ ลองสูตรนี้ (15–20 นาที) - เดินเร็ว 5 นาที วอร์ม - วิ่งเบา 8–10 นาที (ยังพูดเป็นประโยคได้) - คูลดาวน์ 3–5 นาที + ยืดน่อง/ต้นขา ทำแค่นี้ก็พอให้รู้สึกว่า “ฉันชนะเช้านี้แล้ว” และพอเริ่มวันด้วยชัยชนะเล็กๆ ใจก็ไม่ไหวเอนไปตามดราม่าในออฟฟิศง่ายๆ คำคมออกกำลังกายเด็ดๆ ที่ผมชอบใช้ปลุกตัวเอง (โดยเฉพาะวันที่เหนื่อยวันนี้ พรุ่งนี้ก็เหนื่อย) - “เหนื่อยตอนซ้อม ดีกว่าเหนื่อยตอนป่วย” - “วันนี้ทำได้นิดเดียว ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำเลย” - “วินัยพาไปไกลกว่าแรงฮึด” - “วิ่งไม่เก่งไม่เป็นไร แค่ออกไปให้ได้ก็ชนะแล้ว” - “คนอื่นอาจทำให้เหนื่อย แต่เราเลือกดูแลตัวเองได้” สุดท้ายผมว่าความเหนื่อยเป็นเรื่องปกติ ทั้งจากงานและจากการออกกำลังกาย แต่ความต่างคือ “ความเหนื่อยที่เราเลือก” อย่างการวิ่ง มันทำให้เราแข็งแรงขึ้นจริงๆ ใครมีทริครับมือวันที่เหนื่อยกับเพื่อนร่วมงาน หรือมีคำคมออกกำลังกายเด็ดๆ มาแชร์กันได้นะครับ
