3 concepts ในช่วงเริ่มต้น 1.Blocks : ใช้กฎสมดุลพลังงาน (กินให้น้อยกว่าใช้ แต่ไม่ต่ำกว่าค่า BMR) 2.Burn : เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มเตาเผาให้กับร่างกาย 3.Reset : ฟื้นฟูระบบลำไส้ เพื่อฟื้นฟูระบบการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มจำนวนโพรไบรโอติก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน

#มือใหม่แต่งหน้า #สวยกับปุณณ์ #artistry สีลิป สำหรับสาว Warm Tone (ผิวโทนร้อน/อันเดอร์โทนเหลือง) คือสีที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น สดใส และเป็นธรรมชาติ โดยเฉดสีหลักที่แนะนำคือ สีส้มพีช, ส้มอิฐ, น้ำตาลเบจ, เหลืองมัสตาร์ด, เขียวขี้ม้า และแดงก่ำ ซึ่งช่วยขับผิวให้ดูผ่อง นวลเนียน และดูสุขภาพดีมากย

1.ไข่ต้ม-โปรตีนสูง อิ่มท้อง 2.อกไก่-แคลต่ำ โปรตีนเยอะ 3.ข้าวโอ๊ต-ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน 4.แอปเปิ้-แคลน้อยแต่ไฟเบอร์เพียบ 5.มันหวาน-คาร์บเชิงซ้อน พลังงานยาว #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #พยาบาลสอนลีน #อาหารแคลต่ำ

“ถ้าคุณยังเชื่อว่า ‘อยากผอมต้องอดข้าว’ บอกเลยว่านี่คือความเข้าใจผิด! ”“การลดไขมันจริงๆ ไม่ได้อยู่ที่การอด แต่คือการกินให้ถูกหลัก คุณต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ กินคาร์บเชิงซ้อนแทนคาร์บขัดสี และจัดผักผลไม้ใส่จานทุกมื้อ ร่างกายถึงจะเผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่อง และที่สำคัญ คุณยังมีพลังงานใช้ทั้งวันโดยไม่

“ถ้าอยากลีนไขมันให้ได้ผลจริง มี 3 กฎเหล็กที่คุณห้ามพลาด“ กฎแรก 👉 กินโปรตีนให้ครบทุกมื้อ เพื่อรักษากล้ามเนื้อและช่วยให้อิ่มนานกฎสอง 👉 คุมแคลเล็กน้อย กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ แต่ไม่อดกฎสาม 👉 งดน้ำตาลเหลวทุกชนิด เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก เพราะมันทำให้น้ำหนักพุ่งโดยไม่รู้ตัว แค่ทำ 3 ข้อนี้ต่อเนื่

คุณรู้มั้ย ลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดข้าว แค่กินให้ถูกหลัก “นี่คือ 3 อย่างที่ทำแล้วช่วยลีนไขมัน” 1.กินโปรตีนทุกมื้อ เพื่อช่วยเรื่องการเผาผลาญ และรักษามวบกล้ามเนื้อ 2.เลือกคาร์บเชิงซ้อนแทนคาร์บขัดสี 3.คุมแคลแบบไม่อด “แค่ปรับการกิน 3 อย่างนี้ก็ช่วยเรื่องลีนไขมันได้ไม่โยโย #พยาบาลสอนลีน #ลดพุง