การทำ IF : ในช่วงเวลาfeed ควรเน้นอาหารครบ 5 หมู่ และสำคัญมากๆคือโปรตีนต้องเพียงพอตามน้ำหนักตัว✨ #เมนูif #อาหารสำหรับคนทำif #ifมือใหม่ #ลดไขมัน